Portero, El

不同的角度，不同的人，不同的理念，不一样的观点，让我重新认识了我们的党，他当初的成长和奋斗，真的是一代人拼了性命，坚定的努力才走到了今天，今天我们又面临着不同的环境，不同的社会，不同的时代，科学的进步和发展，带来人的视野的开阔，怎么走下去，怎么让这个社会持续稳定下去，老百姓能过上平凡的生活，又是一个新的课题，新的战场，新的战斗，愿，党能继续保持胜利

四个小时零十五分钟。 看到《Portero, El》，一开始想象了无数种故事的可能，读了后发现完全不是想象的感觉。 编剧时不时跳出来说的话，让我感觉他就坐在一张桌子前，与我面对面，促膝而谈，桌上昏黄的灯光照着他，风吹动窗外的一切作响，连影子也一起刷刷作响，他却一动不动，老练沉稳又深藏其敏锐的触角。 他点燃一支烟，倒了一杯酒，然后有一个故事从他嘴里缓缓道出，一些熟悉又陌生的人从灯光中显现，他们时而坐着、时而和编剧喝酒抽烟、时而望着窗外一动不动。 我们认真听着故事，人性中熟悉的东西变得陌生，陌生的东西又变得熟悉。熟悉的不再敢轻易下定论说“我知道。”，而陌生的似乎常常与我们擦肩而过。 不得不说，他真的很会讲故事，言语精准又有余地，留的余地刚刚好，我们可以用自己的人生经历去补充那一些缝隙，使得他讲出来的故事更加饱满而生动。 他讲一位艺术家，一位画家，讲得我真希望我曾见过“他”，与“他”喝过一杯。“他”是那么无与伦比，那么独一无二，仿佛世上不再有第二个“他”。 可是故事讲到中间，讲到后面，我恍惚了，我看到灯光下的他变成了“艺术家”，他的影子浮动，闪烁在在座的每一个人的身上…… 真是一个好的故事，读一本剧，我通常喜欢拆几个绝妙的句子出来，但这里，我摘不了什么句子。 值得咀嚼的地方实在是太多了。 妙不可言。

很多问题给了一个新的理解思路，到整体上偏理论化一些。不过关于社会文化的割裂，信息茧房我是认可的。关于制度的归因，觉得过于简单了。而且，发展过程中的异化会改变很多东西。不管怎么样，这是一本好剧，书不一定可以提供绝对真理，但可以提供多维度观点割思考

光北美成啥了。。。日语也说这么好

一、多巴胺 （1）刺激多巴胺七大步骤： 1、设定明确的难易度适中的目标 2、想象自己实现目标后的样子 3、对目标进行反复确认 4、快乐地朝着目标努力（努力架构出做完这件事的快乐） 5、实现目标后给自己充分的奖励（赞美表扬自己） 6、一个目标达成后，立即设定更高的目标 7、不断重复实现目标的过程 （2）其他刺激多巴胺的方法： 1、面对一成不变的工作，可以用不同的方法、心态去挑战 2、换一个环境来完成一件事 3、使用其他的方法来完成工作 4、当工作无法变得更难时，尝试给工作定下一个更早的deadline 5、把工作当成游戏通关，能让工作像玩游戏一样轻松 6、连续有氧运动30分钟以上，可以促进分泌多巴胺、乙酰胆碱、血清素、内啡肽等 （3）食物： 酪氨酸和维生素B6可以促进合成多巴胺，肉类、牛奶、杏仁、花生等含有丰富的酪氨酸，香蕉、牛奶、金枪鱼、鲑鱼含有丰富的维生素B6 二、去甲肾上腺素 （1）保证去甲肾上腺素活力的方法： 1、充分利用休息时间 2、休息时将智能手机拿开，不要去看工作邮件 （2）食物： 苯丙氨酸和维生素C可以促进合成去甲肾上腺素，肉类、鱼贝类、大豆制品、南瓜、蛋类、乳制品、坚果类（杏仁、花生等）含有苯丙氨酸，芹菜、青椒、莴苣、柠檬、草莓、橙子、葡萄、柿子、猕猴挑等都富含维生素C 三、肾上腺素 （1）刺激肾上腺素的方法： 1、气沉丹田，大吼一声（但肾上腺素的维持时间只有30分钟） （2）晚间或休息时减少肾上腺素分泌的方法： 1、减少兴奋型娱乐活动 2、注意泡澡和泡澡时的温度 3、睡前不做激烈运动 4、不要加班到太晚 5、给自己留出“空白时间” 6、和家人、朋友共度好时光（通过交流沟通治愈疲惫的心） 7、要有主动休息的意识 （3）在极度紧张时让自己平静的方法： 1、深呼吸 四、血清素 （1）早晨促进分泌血清素的方法： 1、拉开窗帘睡觉，这样早上醒来的时候就能沐浴到阳光 2、早晨起床后，出门在阳光下快步走15~20分钟 3、吃早餐时，细嚼慢咽 4、早上起床后洗热水澡 5、只有早睡才能让自己成为“早晨型”的人 （2）实现心情转换的“七种工作术” 1、外出吃午餐 2、边散步边思考 3、深呼吸 4、大声朗读 5、简单的运动，如 扭脖子和有节奏地“上楼梯” 6、组合以上工作术 7、把提高血清素火力变成一种习惯 （3）锻炼血清素神经的方法： 1、看电影时，将自己的感情代入电影人物 2、看电影时，大胆将自己的感情表达出来（比如要哭的时候就尽情苦，不要压抑） 3、找个伴一起看电影 五、褪黑素 （1）晚上促进褪黑素分泌的方法： 1、在完全黑暗的卧室中睡觉 2、入睡前先在微暗的房间中放松一下 3、入睡前不要使用荧光灯 4、卧室建议使用暖色的LED灯 5、白天增强血清素的活力，因为血清素到晚上会分泌成褪黑素 6、入睡前不要玩游戏、不要看手机或使用电脑 六、乙酰胆碱 （1）促进乙酰胆碱的方法： 1、不要吸烟 2、每周坚持2次有氧运动，每次持续20分钟以上 3、散步 （2）充分使用乙酰胆碱工作的方法： 1、早上比较适合理论性较强的工作，下午和晚上比较适合需要灵感的工作（这段时间乙酸胆碱开始作用） （3）食物： 蛋黄、豆腐、谷类（特别是糙米）、动物肝脏、坚果 七、内啡肽 （1）促进内啡肽的方法： 1、吃巧克力、辛辣的食物（还可以减肥）、油腻的食物（不建议吃太多） 2、适量有氧运动 3、泡热水澡 4、完成刺激多巴胺分泌的七大步骤，因为这样多巴胺和内啡肽会同时分泌 5、在开始一天的任务前，制作好TODO_LIST 6、在失败后，感谢失败，因为失败为我们提供经验

爱情可以多么喜悦，又可以多么不堪一击，很多时候我们自以为的爱情其实并不是爱，我们只是爱着那种感觉，或者爱着为那份感情曾付出的自己…… Portero, El，愿我们终会遇到另一个人，那个眼里只有你，只为你炙热的人。