Doctor DeSoto

2021年第22本剧，快速翻完啦，简单易懂，但是最重要的得到提升的话还是要自己慢慢实践，找到问题，解决问题。

许多人都觉得只是开头精彩 因为我们想看即使被夺了气运依然是神眷顾的神女神佑 可后来渐渐平常 但是我跳过的部分还是不多的 包括经历过跟小胖在一起 也许编剧自己是喜欢这样的感情的 但也为了满足读者在后面加了几个番外给了神佑一个短暂的后宫了 整体说来这部剧确实很不一样 还是蛮值得看

编剧旁征博引，学贯东西，深谙人情世故，对人物的心理描摹准确细腻，古典影视功底深厚，语言生动有趣，富于魅力。特别是赵高游说李斯的心理和语言描写特别引人入胜，尽管赵高是个无耻小人，可他对李斯的心理揣摩得非常精准透彻，话说得非常漂亮，让李斯一步一步地掉入他的圈套里，万劫不复。语言的魅力可见一斑。

基因组每个集数用一个关键词一个故事组成生命之书，因为之前这方面知识太少，很多还需要多去观看此方面剧集完善，兼听则明。这部剧属于科普类剧集，也算是入门长见识，人就像被一串代码编写好的计算机，基因也是在不断变化的，环境改变基因，基因影响又改变环境，两者之间相互影响。很多事刻在基因里，比如一些遗传疾病，很多事又是可以改变，因为人的自由意志能够摆脱基因的桎梏，认清现实后人有选择怎么面对的自由，发挥人的主观能动性认识世界改造世界。

本剧通俗易懂，言简意赅，简明扼要，是理论与实际的结合，能给人带来很多启发。特别是对于刚步入社会处于迷茫与焦虑期的人们。

没有那么差吧？

魔兽世界陪伴了16年，对于这段史诗可以说是刻骨铭心了。希望新的电影能快点出来，我需要看到另一种方式去探索这个世界。

这是一本很好的人体学、营养学、医学类的科普剧集，从编剧引用数据的严谨度和对病毒发展的预测（对应今年的新冠），可以看出编剧是下了真功夫，并且在行文中加入了自己思考和研究，所以这是非常值得读的一本剧。 推荐的理由在评论中都有很多，我只说说自己印象比较深的几个点： 1、在我们自以为科技高度发达的今天，我们对人体的奥秘的了解和对医学上的难题的解决其实才刚入门，宇宙中任何一个微小的物体都太过于神秘，我们能在世上走一遭，已经是一个生命的奇迹了，何必妄求太多呢？ 2、万物平衡，有得必有失，我们在进化为更高等生物的路途中，其实也增加了很多潜在的风险，失去了一些我们以为不重要的东西。 3、医学和科学是不断发展的，在我们今天习以为常的科学知识背后，都有着多少代人的不懈努力和牺牲，这个过程中有愚昧、有误解、有探险、有牺牲，更走了无数弯路，我们嗤之以鼻的一些原始医疗方式其实也是人类探索自身奥秘过程中的一次次伟大尝试，而未来，我们的子孙也会发现我们现在科学中的浅薄和不足吧 4、说几个小众的点：庸医年年有，不要盲目跟风权威；是药三分毒，不要过度依赖药物，你根本不知道这后面的利益相关；人生难得糊涂，活得开心最重要。

挺好的一本剧，解惑了很多生活中的神奇现象，虽然平时接触不少生理知识，但关于人类大脑的主体激素在我们日常学习工作中所起的作用还是很新颖的！从科学的角度灌给我们健康作息养成良好习惯的鸡汤，具体总结一下趴 1.多巴胺！ ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 2.肾上腺素 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 3. 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 4. 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 5 乙酰胆碱（刺激类 灵感的来源 眼珠快速转动的潜意识睡眠 分泌最多，火花碰撞的前提是平时多输入大量信息，知识。） ●脑内物质乙酰胆碱与人的认知机能和灵感闪现有着深刻联系。 ● 如果提不起干劲的话，不如先行动起来再说，让“工作兴奋”激起您的干劲。 ● 午睡26分钟，可以让您的大脑机能提高34%。 ● “运动”是增强大脑活力最简单的方法。 ● 大脑产生θ波，就容易闪现出奇妙的灵感。外出散步、午睡、坐着活动手脚、刺

每一位火箭科学家脑子里其实都住了两个狠人。一个像疯子一样，有一箩筐奇思妙想，完全不受任何思维的束缚；而另一个，极其务实，想尽一切办法，把那些看似极难的任务真正落地。