Bir yudum sevgi

【蜜书】No.30 《Bir yudum sevgi》 Meral Çetinkaya/著。 一年前，在家跟着APP做瑜伽运动后，做练后放松时，第一次接触了冥想，平心而论，当时心浮气躁，体验不深。 在观看《Bir yudum sevgi》时，了解到冥想有助眠的作用，为了养成早睡的习惯，我开始跟着音频做睡前助眠冥想，至今近两个月。早睡早起的习惯倒是养成了，不过不确定能否归功于冥想，因为，冥想时还是经常思绪游离，不够宁静。因而，无意中邂逅此剧，迫不及待观看，以便了解更多冥想相关知识。 此剧主要分为三个部分：第一部分探讨的是从事或深化正念修习应遵循的基本原则和背景情况；第二部分探讨的是与正式的冥想修习相关的基本知识；第三部分探讨的是正念的各种运用及其前景。并且某些集数结尾处附有清晰可行的建议。行文流畅自然，通俗易读，读来颇为受益。 以下简要概括书中主要内容： 其一、正念冥想的作用 大量的研究文献表明，正念冥想有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。 其二、什么是正念冥想 正念意味着以一种特殊的方式（静坐、静卧、行走）集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。 其三、正念冥想的本质 正念所倡导的人生态度，是专注、自觉、清明、接纳、信任和耐心，是体验生命本身的富足和美好。 其四、正念冥想的核心关键 1.停一停 在匆匆流逝的时光中，抽出一点来“故意死亡”，那么你会还自己一份自由，有时间品味和感受当下。 这种停顿实际上会使自己的前进更充满活力、更内涵丰富、更方向清晰。它有助于坦然面对前方我们为之担忧、感到信心不足的一切。停顿给我们以指引。 2.当下即是 从冥想的角度来看，每一种心境都是特别的，每一个时刻都是特殊的。当我们不再一心希望当下会发生点什么时，我们就等于迈出了一大步，能够面对当下了。 所谓“若无闲事挂心头，便是人生好时节”是也！ 3.留意自己的呼吸 我们的呼吸可以帮助我们感悟每个时刻。毕竟，呼吸始终都在，就在我们的鼻子下。 4.接纳思绪，不作评判 冥想奉行的原则是只观察身心中发生的一切，如气息的进出、某种感觉、某个声音、某种冲动、某种想法、某种认知，只承认它们的存在，不对其横加指责，亦不对之孜孜以求。 5.学会耐心 耐心的角度来看，万事皆相互牵连、有因有果。没有任何事物是孤立存在的。耐心中蕴藏着智慧； 6.观照内心 只管把脑子里浮现出来的任何东西写下来。继续问自己。同时，问问自己持有怎样的价值观，问问自己在生活中最推崇什么。将你认为真正重要的东西列出来。 问自己：我的观照是什么？我用什么来标示自己的所在、自己的方向？这种观照是否真实地反映了我的价值观和意图？我是否时时记得践行自己的价值观？我是否践行了自己的意图？ 此刻，当下，我的工作、家庭、人际关系是何状态？我与自己关系如何？我欲待怎样？我会怎样践行自己的观照和价值观？我对自己以及他人承受的苦难持何态度？ 总之：正念冥想是以特定的方式，通过系统的自我观察、自我探索以及有意识的行为使自己更全面地把握自我。它不是冰冷无情、剥离剖析式的。正念修习的全部要旨在于温和、欣赏和滋养。

Kadir Inanir加油，家人最重要，书可以晚更！多陪陪家人书友都可以理解！

很接地气的股票投资指导书，部分观点值得自己反复提炼和咀嚼，点评95分。摘录一二：     1.什么样的成功，才是因为能力呢？投资者有逻辑自洽、可复制的方法论，有足够长的时间证明，自己的逻辑是可行的，是知行合一的，业绩是优秀的。“足够长”是多长？少则5年，多则10年。所以，当你没有一套逻辑自洽、可复制的方法论，当你没有至少5年的业绩来证明的时候，你就不能认为自己能力有多强。     2.总之，股票市场永远有周期，也永远不可能摆脱基本价值规律。投资者盲目相信“这次情况有所不同”，会陷入恐惧和疯狂。     3.投资也是如此，最基本的原理是非常简单的，但很多人会随着“经验的积累”，越来越偏离基本常识和基本原理，结果是经验越多，离正确的道路越远。所以，投资应该和打高尔夫球一样，牢记和坚持那些最基本、最简单的常识和原理。     4.投资成功者都有一套自己的投资体系，这种盈利体系虽不能保证每次决策都是正确的，但由于正确的概率大于错误的概率，长时间重复决策之后，他们就能取得很好的投资回报。这就是概率论上的“大数定律”，在投资中，大数定律一定会发生作用。      道阻且长，惟有上下求索，自性自度，方可蜕变求生，寻得柳暗花明。是为记。

作为当代文坛第一部反映合作化运动的长篇剧集，《Bir yudum sevgi》整体构思基本遵循了社会/资本主义两条道路斗争的模式，通过分析斗争过程中不同阶级的人的不同表现，反应不可抗拒的时代发展趋势。 梦想个人发家致富的老中农马多寿(糊涂涂)，一心一意想留自留地的范登高(翻得高)……

万寿寺-红佛夜奔-寻找无双 一遍遍开始一遍遍结束，很乱却又很系统，“有趣有道理”

庄序这样的男孩子自尊心大于自信心。爱一个人不是自己认为怎么样是为她好就是好，再深的爱也抵不过一次又一次的伤害，何况只是最初的浅浅的那一份初恋呢。有时候把话挑明了，事情也就简单了，哪来那么多的阴错阳差，其实都是自找的。

编剧Meral Çetinkaya的这本法律常识书，非常不错！ 对我们掌握最基本的法律知识，很有帮助。

奋六世之余烈，振长策而御宇内！ 实行郡县制，书同文，车同轨，史无前例的开创大一统，千古第一人！ 好学创新，天马行空，睿智果敢，境界之深，格局之大，无人企及，神秘莫测也残暴凶狠，这也是统治和稳固江山的一种秉性和手段！若再给始皇20年，或许是另一番盛世空前，天下大同的局面！

成功的人一定是看剧的。 从印刷工的逆袭过程中，不断自省，不断改正。并给自己制订了十三项美德，要求自己，一生践行！

可能是翻译问题还是我的观看理解不及格？有的语句超级不顺，重复用语挺多，总体不错，最重要的是解释了舒服让人堕落的原因，以及其他一些东西，很不错的科普影视作品，好好生活。