绽放青春Blooming Youth

1 你是因为什么开始运动? 每个人开始运动的初衷不一样，为了睡眠?减肥?健康?…… 说起跑步，印象深刻的时候是上初中高中阶段，每天早上 6 点起床去早操，最可怕的是大学前两年早上也要去跑步，但大学起来的次数就少了。 记得去年刚来武汉的时候，住在一个湖旁边，平时早晨用咕咚记录跑步，应该是3 月份连续一个月跑了 100 公里，刚开始有一个星期腿痛的要命，走路都带拐的，每天都想着要放弃。 休整了两个星期才能慢慢跑，想着不放弃，继续坚持跑。两个星期后，反而觉得跑步轻松的不少，又让我喜欢上了跑步。 后来因为下雨停了两天后就没有跑了。可能是内心的抗拒，竟然完全抛于脑后。但真正喜欢的东西是不需要坚持的，它会变成你一个根深蒂固的习惯。 2 虽然有时候，就是不想动，也想不到要去跑步。 但跑步是一项长期投资，养成习惯，受益人是自己，只会给自己带来益处，身体上的强壮，身心上的愉悦，视野上的舒畅。 跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步，提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。 调整内心的状态，是从改变身体开始的。 如果你还是原来的那个你，根本不会有一个不一样的未来，你的人生不过是在不同的时空下，按照既有的模式循环而已。 3 跑步，应该怎么跑？ 1、跑步姿势要对，不要坐着跑，学会检验跑步姿势，利用重力跑步，做到轻松愉快。 2、跑步要学会休息，只有休息得好你才能克服心理的懒惰，消除身体的疲惫，合理的分配跑步计划，让你更有信心跑下去。 3、不能跑步的情况：感冒，酒后，严重的睡眠不足，这些情况下尽量不去跑步，减少对身体的伤害。 4、跑步前尽量空腹，可以喝一杯水，跑完后要合理饮食，杜绝暴食暴饮。 4 饮食对运动状态的影响，往往比我们想象中的更加重要。 碳水化合物在我们所需的营养素中，比例最高，所以千万不能匮乏。当碳水化合物进入身体以后，就会变成我们能利用的糖原，转化为人体所需的热量。 但是最近一个月的饮食习惯我得控制一下了，早上肠粉，中午米饭，晚上热干面。有时候再来点包子，全是满满的碳水。 书里有一句话让人印象深刻：没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。很多人觉得跑步痛苦，是因为没有设置合理的运动强度，没有整体系统的规划。 而编剧写这部剧，就是让更多的人把跑步从 “自虐运动”变成“治愈运动”，短短几个月，就可以建立运动的自信，把运动的生涯拉长，最终变成一生的习惯。

推荐指数四颗星🌟🌟🌟🌟 呼，五十多个小时，终于看完了。 这部剧是市面上常见的爽文，女主主角光环加持，人挡杀人，佛挡杀佛，就是无脑，闲的话可以看看，四星评价

每个人都应该了解的死亡教育，秦大神教科书式讲解，通俗易懂，真的涨知识。强烈推荐！

踩油门控制的其实是通过节气门吸入发动机的空气量，发动机再根据空气量控制喷油量。看完基本能搞清楚汽车原理结构了，就是原理图太简单，实物剖面图又太复杂，也不给好好标示动作流程，对外行人士太不友好了！

“了解你的过去，才能变成更好的人。但是不要总为过去悲泣。生活是充满痛苦的，让这些痛苦将你变得更强，不要执着于它。不要怨天尤人。”太喜欢书中Trevor妈妈说的这段话了。了解自己的过去很重要，了解社会和国家的过去也很重要。所以Trevor对种族隔离的思考也很精彩。看完这部剧感觉更能理解他在前段时间BLM运动会中提出的社会契约论了。推荐和播客随机波动中关于Trevor的那期一起食用。

如果时代让你的生活天翻地覆，把你伤的撕心裂肺，你能做的只是活下去，像牲口一样活下去，活下去才有希望。

两晋南北朝是中国最精彩有趣的一段历史。读老一辈学人的作品，经常有读侦探剧集一般的感受：在浩如烟海的资料中，抽丝剥茧，条分缕析，最终证明观点。深入浅出，读起来也不觉得晦涩。