最后的宣判

文中说了很多养生，治病的中医手法和行为习惯，个人不懂中医，不予评价，不过很多都是温和的，有兴趣的可以试试，从生活状态、到养生、站桩、艾灸等等一系列的中医手段，对人进行补元。 摘录：书中说的是现在社会所有人的常态，教我们怎样去保持更加健康的生活方式，借用编剧老师胡适的大部分观点和对病人的交互，说了编剧的人生观是要知足常乐，活在当下 1.在游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服 2.健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。 3.艾灸的具体方法，我首推温和灸法。将艾条的一端点燃后，对准穴位熏灸。艾条距离皮肤2〜3厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15〜30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖 关元穴：在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。如果采用仰卧的姿势，将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处即是该穴。灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于北京地区的7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。 足三里：足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。每个月的月初，连续8天用艾灸足三里穴，坚持不断，就能长寿了。 灸的过程中，用持艾条之手的小拇指，不时地轻轻擦一下所灸的穴位，当小指感觉到此穴位的皮肤发烫时，就要调整艾条火头的高度，使皮肤始终处于一种温和安全的状态

与其说中国人很复杂，不如说人性很复杂。我们活在这个世界上，免不了要以这个世界的规则行事。人情世故还是要多多学习。愿我们能做到无愧于心。

沉重 看宋茹惠的书 总是十分沉重 因为现实确实是如此令人窒息  又十分酣畅淋漓 因为他说出了很多人憋在心里的话 影视的力量 就是这么伟大  所以他是诺贝尔奖得主！！

写出的是医生习以为常的平淡，背后是血腥残酷的现实，理想的代价还是很大

在我们的时代很难见到这样的建筑设计师——其实他本人也不喜欢这个称呼，他更认为自己是一个文人。他学习和兴造建筑，继承了古老的已被当代遗忘的中国建筑思想，带着它一步步走向世界，告诉沉浸于追名逐利的生活中的人们，我们应该建造什么样的建筑，居住在什么样的空间里，什么是人与自然理念在建筑上的反映，以及建筑学未来发展的方向。编剧很有文化，在我心目里是大师级的人物，既传统又先锋。我觉得这就是真正的中国精英应有的样子，虽然他不会喜欢“精英”这样的称呼的。

开篇的时候觉得女主一般，并不那么讨喜，后边才发现她善良，俏皮，可爱，也为男主的痴心感动，喜欢这样美好结局的故事，相爱，相守。