Troppo forte

看完这部剧，真的释然了许多，也真正领悟到了无论遇到谁都有能力幸福的力量，真的是一本自我成长的好剧。

“张伟”胜过了“曾小贤”！期待下一季！

喜欢心理学的朋友们可以多一下。其中好几种方法可以试一下，毕竟不是药物治疗，副作用基本上都是0

咨询公司的工作技巧：沟通技巧，逻辑思考技巧，资料制作能力和商务专业精神。30个工作技巧对开展工作的思维和习惯很有帮助，提升你的专业性。 印象深刻的技巧：1.结论先行。2.云雨伞思考。3.假设性思考。4.数据说话。5.每页ppt说明个论点。5.职场不是消费者，是生产者。6.要时刻创造价值。7.超出上司客户的期待。8.抓关键点。9.思考比信息获取更重要。10.工作开始前沙盘推演。快做快速调整方向。

金赛先生的性学报告在信息获取上采用了面谈法，设置了五百多个细分问题，12000+的美国参照人数，全文数据呈现占比过半 他，首先对根植于人类社会的大量宗教性压迫观念与传统性误区开展披露与更正 后续的研究者们在他的基础上继续开展研究工作 基于一般性，他的主要观点：一、男生、男人与女生、女人在性的发展过程中乃至一生都有着巨量差异，其中包含最明显的生理因素、不易察觉的心理因素以及人类源于哺乳动物性模式继承的差异等，这些因素很大程度上导致了婚姻等一系列社会难题；二、青春期的关键期 文中虽未着重，但个人认为当今社会仍处于“乡土中国”阶段，道德要求对于人类个体的影响远超过人们想象 微读上偏小众书目，“尊重理解与实践，否则我们将一事无成”

核心内容是培养习惯的四步模型以及从这些步骤中演化出来的行为转变四大定律。 四步模型：提示、渴求、反应和奖励。在行动之前，有一种感觉在激励你行动，那就是渴望。行动之后，有一种感觉教导你在未来重复这个动作，那就是奖励。 提示>渴望（感觉）>反应>回报（感觉） 四大定律： 1．让它变得明显 2．让它有吸引力 3．让它变得容易 4．让它令人愉悦 【为什么要改变习惯】 ◆ 习惯塑造身份：基于身份的习惯，重点是你想成为谁。真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。 ◆ 改变你身份的两步进程： （1）决定你想成为哪类人。 （2）用小赢证明给自己看。 【习惯是什么】 ◆ 习惯是什么：习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。你的习惯只是解决你经常面临的问题和压力的一系列自动解决方案。 ◆ 形成新习惯需要多久：习惯是基于频率而不是时长形成的。 【如何改变习惯】 ◆ 忘记目标，专注并落实体系：目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。 ◆ 习惯发挥作用的原理：获得奖励是每个习惯的最终目标。提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，回应则是获得奖励。我们追求奖励是因为它们有两个目的：（1）满足我们的需求；（2）它们对我们有教益。 ◆ 一些养成/戒掉习惯的方法： 1.习惯记分卡：记分的目标只是提醒你注意实际发生的事。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒掉吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉就落入你本想摆脱的窠臼。 2.执行意图：你事先就何时何地行动制订的计划。也就是说，你打算如何实施一个特定习惯。创立执行意图的格式是： “当X情况出现时，我将执行Y反应。” 3.习惯叠加：确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。习惯叠加公式是： “继之后，我将。” 4.绑定喜好：使你的习惯更有吸引力。习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下： 继之后，我将。继之后，我将。 5.加入群体：我们倾向于模仿三个社会群体的习惯：亲近的人（家人和朋友）、所在群体（我们所归属的部落）和有权势的人（有地位和威望的）。为了培养更好的习惯，你能做得最有效的事情之一是加入一种文化，在这种文化中，（1）你想要的行为是正常的行为，（2）你已经和这个群体有一些共同之处。如果一个行为能为我们赢得认可、尊重和赞扬，我们就会认为它很有吸引力。 6.习惯追踪：其一，创建视觉提示，提醒你采取行动；其二，内在激励机制，因为你清楚地看到了你的进步轨迹，并且不想失去它，以及其三，每当你记录下又一项成功的习惯实例时，你都会享受到满足感。另外，习惯追踪提供了视觉证据，证明你在把自己塑造成为你特别想成为的那类人，这本身就是一种令人感觉愉快的即时、内在满足的形式。 7.快速恢复：一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可。 8.找到习惯适合你的特定版本：只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去。 9.持续跟进：一旦习惯形成之后，还需要不断地添砖加瓦，持续跟进，这很重要。这些后续的小改进和新的挑战可以保持你的参与度。 10.审

我喜欢小侯的自信和自由，我喜欢小孙的勇敢直接。被他们两个感动了。

果然是免费的书，唉！一言难尽……编剧用太多的词藻、修饰语句堆积成文，影响了故事情节，看着累……

同一本剧，不同的人看了会有不同的评价，我觉得它真正的价值就在于对历史的客观记录，仁者见仁智者见智，我从里边学到了很多。观看的过程中，我试图把自己放到马化腾的角度，去观察整个公司随着中国互联网产业的发展，也理解了很多，腾讯确实是当之无愧的中国第一大互联网公司，持续看好他的未来。