Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle

遵循自己的内心，不偏执，不傲慢，珍惜、勇敢、坚强，保持对生命的敬畏之心。

遥映人间冰雪样 暗香幽浮曲临江 遍识天下英雄路 俯首江左有梅郎 电视剧和原著的剧情基本相符 ！故事情节安排的合情合理 人物性格非常鲜明 让人读之欲罢不能 伤情处竟也潸然泪下 悲愤与痛恨交织于故事的起起落落 不失为一篇上乘佳作！ 麒麟才子 江左梅郎 一个风姿俊逸 面色沉静如水 内心机关算尽的腹黑的复仇者林殊的梅长苏 让我的偶像小胡 在10年之后终于取代了李逍遥 成为了他的另一个符号！ 那年 先追的剧 急不可待的时候 就开始追剧  一大口气的将原著读完 是胡歌把那个梅长苏的弱不禁风与运筹帷幄演绎的淋漓尽致！ 因此电视剧 妙看了很多遍！ 2021年的12月30 又听完了一遍 才发现这部《Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle》没有写剧评 今早才补上 （之所以又听了一遍 是我觉醒 妙身边那个“梅长苏”并非我认为的那样 或许我不是“靖王”吧） 看似讲大梁宫廷的政治权谋 但实际是讲情义无价 一桩被诬陷的事实终于大白天下 全书展现的是重情重义的巨大力量 保家卫国的忠肝义胆！ 原著的精彩 与演员的的绝佳配合和高超演技 让这部剧集相得益彰 海晏的作品真心不错！ 梅长苏与靖王 景睿与豫津 特别是那个小飞流 很喜欢这些人物 当看到吴磊的“帮帮”广告时 惊讶于大好时光都流逝了很多很多 如今 小飞流都有了女朋友 而小胡还是形单影只 希望他早日心有所归 “苏东坡”何日可以看到呢？

二读笔记： 第一章：我要做、我不要、我想要 意志力实际上是“我要做、我不要、我想要”三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。 ·意志力的定义：是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。 ·神经学原理：前额皮质分管三个区域，主要作用使让人选择做更难的事。 ·两个自我：一个任意妄为、及时行乐；一个克服冲动、深谋远虑。 ·意志力第一法则：认识你自己（注意力分散的人更容易向诱惑屈服） 训练大脑，增强意志力：大脑就像肌肉可以锻炼的灰质增多；冥想。 第二章：意志力本能 意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。学会如何管理压力，是提高意志力的重要组成部分。 ·两种不同的威胁：剑齿虎（应激反应）和奶酪（Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle），问题出在我们自己身上。 ·意志力本能：三思而后行（让你的身体进入更平静的状态） ·意志力实验：通过呼吸实现自控，每分钟4-6次。 ·训练你的身心：锻炼，哪怕只有5分钟；充足的睡眠。 ·Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle太强的代价：自控消耗大量能量，长时间自控会削弱免疫系统功能。——设法每日放松 第三章：累到无力抵抗 Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle就像肌肉一样有极限，Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle用的太多会疲惫，但坚持训练能增强Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle。 ·自控的肌肉模式：Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle就像肌肉一样有极限。 意志力波动：早晨最强，要事第一。 ·为什么Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle存在局限？：大脑是个小气鬼！自控是能量危机时第一项削减的开支。—低血糖饮食。 ·训练意志力肌肉：在一些小事上持续自控（不吃罐子里的糖）。 ·Traumschiff, Das Sambia und Victoriafälle是否有极限？：疲惫只是大脑的某种反应，意志力比我们想象中要多得多。 ·只要你愿意，你就有意志，的的“我想要”的力量是什么？（金钱实验、当个好家长） 第四章：容忍罪恶，为何善行之后会有恶行？ 当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 ·从圣人到罪人：道德许可效应 锻炼就能多吃（不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身） ·关于进步的问题：取得进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为，心理学家称之为“目标释放”。 意志力实验：取消许可，牢记理由，记住我们为什么会拒绝诱惑。 ·今天犯错，明天补救：麦当劳增加健康沙拉反而引起巨无霸销量暴涨。 意志力实验：明天和今天毫无区别，当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是那种行为。 ·光环效应：你需要找到具体的测量标准，以此判断这个选择是否和你的目标相符。 第五章：大脑的弥天大谎，为什么我们误把渴望当幸福？ 我们的大脑错把奖励的承诺当快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。 ·“我想要”的神经学原理：多巴胺控制的是行动，而不是快乐。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感而让你不再关心长期后果。意志力失效是由多巴胺引起的。 意志力实验：把拖延不做的事情和能让多巴胺燃烧地方事情结合起来做。 ·多巴胺的阴暗面：奖励系统的两大武器-胡萝卜和大棒。我们误以为快乐的源泉，其实正是痛苦的根源。 ·欲望的重要性：欲望是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。 第六章 ：那又如何，情绪低落为何使人屈服于诱惑？ 情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。 为什么压力会勾起欲望？：情绪低落时，大脑更容易受到诱惑，当你感到压力时，大脑就会指引你做他认为能带给你快乐的事。 意志力实验：尝试有效解压方法-观看、听音乐、锻炼、散步、冥想、瑜伽等。 ·恐惧管理：当人类想到死亡时，更容易屈服于各种诱惑，就像在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 —远离那些产生恐惧

交往的原则就是让对方舒服，也是一门需要自我调节的艺术，所以每个人都需要一个独处的空间，就像演员需要“后台”化妆间，去卸下自己的面具。交往需要消耗一定的能量，但如果大家都能以心比心，既不丢掉自己，又能使他人信服，相处也不是一件累人的事