À la vitesse d'un cheval au galop

男女是不同的，不一样的思考方式，不一样的情感需求，不一样的宣泄方法。尊重彼此，体面的活着，做得体大方的另一半！追寻真实的自我，呵护本真的自己，也爱护那个真实的他。完完全全的接受自己和他。幸福就是珍惜身边人，知足每一天！ 无论何时，只要我们更爱自己，或者被他人深爱，被深深压抑的情感就会翻腾上来，给我们的爱蒙上灰暗的阴影。不过，这都是暂时的。它们的再次出现，就是为了得到释放和疗愈。我们可能会突然变得狂躁易怒、戒备自卫、批评挑剔、怨声载道、要求严苛、麻木不仁、怒不可遏……然而，不用担心，一切都会好的。 其实，每个人都有一系列“悬而未决”的心结。它们来自于你过去受到的伤害。它们潜伏在你体内的“冰山”里，直到你感受到伴侣的爱，它们才会破冰而出。这时候，你渴望表达自己，与此同时，也会体验到受伤的感觉。会被治愈的。有时候沉默是金，给彼此一点时间，一点空间！

减肥，就是减体重吗？减食能减肥吗？运动的目的是什么？看电影、刷朋友圈、刷微博是休息吗？ 这部剧会刷新你对健康、对运动的认识！我们时常看自已是不是长胖了，就称一称体重，其实你的体重减轻了，你并不一定是在减肥。甚至有些美女们为了减肥不惜一切代价去减食。然而，这部剧的编剧告诉你：你除了吃水，不吃东西一个星期，体重可以减轻15斤，可是在这15斤里，你的脂肪减少不到2斤！体重减了，可是你的“游泳圈”还在! 其实我们是不是长肥了，并不是看你的体重，而是看你的体脂率，就是脂肪占体重总数的百分比。 我们运动的目的是什么？除是减肥塑造体型外，是为了增强肌肉吗？这部剧给我们提出了不一样的目的：运动主要是为了提高我们的健康体适能，让我们有足够的精力在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。然而所有健康体适能指标中，最重要的不是肌内或其他而是你的心肺功能！这个认识是不是和之前你想的不一样？我们许多人之前认为，只要炼出一身肌肉身体就健康了，精力就会提高了。其实，是我们的心肺功能决定了一切。心脏和肌肉就像发动机和零件部的关系，如果心脏这个发动机出了问题，再好的零件部都无济于事。 如何管理我们的精力，提高我们的健康体适能？编剧法比安·翁特尼昂特作为一名资深的健身教练和精力管理专家，他给我们开出了这四个“药方”:运动、饮食、休息和心态. 关于运动，书中提出了几个 重要的观点。说到提高心肺功能，我们都会想到跑步，现在热衷于跑步的人越来越多。跑步越多越好越快越好吗？其实高强度的运动并不是提高心肺功能的最好选择，反而会引起很多心脏的问题。跑步强度得根据个人和情况作出不同的选择。 首先跑步要找出四个基准点：1、体脂率；2、最大摄氧量；3、心率;4、疲劳指数。再次得注意自已的跑步姿势和装备等。 体脂率是你跑步训练的启动指标，就是知道自已是不是长胖了，跑步是不是为了减脂肪。男性体脂率高于26%，女性高于32%就属于肥胖。 最大摄氧量就是你在运动中获得氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。最大摄氧量，男性达到40，女性达到36才算合极，及格线以下，运动时就得特别注意了，最大摄氧量决定了你的运动安全区间。 为什么越跑越累？心率会告诉你。心率主要是最大心率和静态心率。通过了解自已最大心率的数值来制定合理的运动强度，通过静态心率可以了解自已的疲劳指数。 疲劳指数增高时，得适当调整运动量或增加休息时间，每天早上起床，看一下自已的静态心率，如果比正常状态下高出5-10下，说明前一天的运动量过大了，体力尚未得到充分休息。 关于饮食，我们常犯的几个误区。多吃水果少吃饭就能减肥吗？答案是不能，并且水果吃多会增肥！水果吃多会增加我们的糖份，也就是碳水化合物，而碳水化合物过多就会转化为脂肪。 如果把我们比作一辆车，人体里有三个“油箱”就是碳水化合物、蛋白质和脂肪。其余的维生素等微量元素属于“润滑油”和“机油”。它们是我们所有能量和动力的来源。 蛋白质是生成我们人体各个部位的决定因素，包括你是不是有一头的黑发，皮肤是不是光润，主要就是由蛋白质决定的。可是我们许多人为了减肥，什么都不吃这是错误的，本来你是想减脂，结果却把自已的蛋白质烧掉了，人越来越没有精神，皮肤越来越没有光泽，头发变黄变枯燥，脂肪没减多少，人却已成“昔日黄花”。 含有丰富蛋白质的食物中主要有：鱼、肉、豆、蛋、奶。日常所吃的肉类中，牛羊肉所含蛋白质最多，再次是猪肉。不论怎么减食也不能减以上这些哦，并且记得肉主要是瘦肉，肥肉含的主要就是脂肪了，如果没钱那就多吃鸡蛋、鸡蛋、鸡蛋，因为它物美价廉！ 碳水化合物含量较高的除

快速粗读了一遍，育儿是自我的成长，既是父子对话，也是自我内心博弈，既是和未来对话，也是和过去的反思。书里很多方法，理解容易但做到很难，还需要再读几遍。另外，不同意编剧观点，自我和真我我觉得都是必要的存在，也都是真实的自己，理性脑和动物脑都是大脑的组成部分。

凡事关苏东坡就想一读，一气呵成地。虽后半部与故宫已无太多关联。正如一位东坡迷打着故宫的幌子用一种浅显的诗化语言，加以诸多引用（居然多的是余秋雨、蒋勋……）后完成的一部东坡传记。一遍遍地"复刻"着苏东坡，每多一遍便对这位“一肚皮不合时宜”、“萧散简远”、 “朴质无华、平淡自然”的远古之人多一层迷恋，连同他所代言的那个素净淡泊的宋代。#网剧真是张大春“接驳式观看”的桥梁。

2020的最后一本。 连城的笔下的男女，无论是怎样的故事，都会因为台词的优美，而略显凄凉。除了最后一篇，其余八篇中的男女人设多多少少有些相似，短篇集集结成册后，多少会感觉有些雷同感。

社会看似在进步，但其实什么变化也没有。漫长一生，怎么能按照普世标准设定好的路线一直走下去？所有的真相都是致命的疾病，大多时候我们选择放弃解析，这并无不妥。对于女性来说，时刻需要提醒自己做到的只是保持身体、思想、经济的独立。世界冰冷无情，人人都是孑然一身，该做的事只有自己去做。

提出问题，分析问题，解决问题。编剧高屋建瓴，透过现象的迷雾，抓住了问题的本质，一针见血，对症下药，学习了，受用了！

我只想说，如果这部剧是科普书，请严谨一点。如果这部剧是科幻书，请通俗一点。

不论是经历了什么，接受了多少生活的鞭打，抓住事件本质并用喜剧的形式讲出来，带上一个会心一笑的尾音，真是一种超能力。 上次看崔娃的演讲还是疫情期间他吐槽航空公司选择性忽视他，因为他是有色人种。 对于种族歧视，一直不甚了解，这部剧从夹在中间的混血儿的视角出发，理出了历史和心理原因。 这部剧会让人想起《À la vitesse d'un cheval au galop》这部剧，还有《À la vitesse d'un cheval au galop》，像是一场充满了撕裂感的逃离，逃离贫穷、奇怪的社区文化、自暴自弃、暴力和血液、摇摆的定位，从而自己创造归属感。这么一想似乎有些热门剧集的套路了 但还是值得一读，容量很大，比如崔娃在对自己的狗狗"出轨"后总结的那句 你并不拥有你所爱的人 非常惊艳的一个小男孩的总结啦。 最后，幽默且乐观，真的是一种超能力，字里行间都张扬着生命力。