莱昂纳多的日记Leonarduv denik

道德经，除上中学时学到的只言片语外，约15年前读研时始听学友推荐，但未重视，约5年前听兄长推荐，便读了南怀谨先生的老子他说，断断续续背了一些，对处“下”的认识有了一点点。今，有幸通过樊登看剧了解并读到韩老师的《莱昂纳多的日记Leonarduv denik》，始跟韩老师通读道德经。古人讲，半部论语治天下。我想说，一部道德经通天道。这种蕴含的辩证观、哲学观、宇宙观，为人道、处世道、治国道，众生器、君子器、圣人器……，博大精深，浩渺无穷，解构人性，需不断揣摩思研，方能不断接近并掌握其基因密码，加以实践，将益人生、益人国、益人类。

看多了可能有点麻木，这部逻辑和剧情都不是特别清楚，虽然还是披着高智商的犯罪外衣，但犯罪过程漏洞很多。 物理知识杀人这个真的是，学好数理化，杀遍天下都不怕了。

▪️你也经历过这些情况吗？ ▪️每天都非常忙碌疲惫，浏览非常多的资讯，有空就刷朋友圈、抖y、围脖，生怕错过什么消息。但回忆起来，却常常不记得看了什么或做了什么。 ▪️明明还有好多事情没有做，却感到昏昏沉沉，既没力气起来做事，又焦虑的无法入睡。 ▪️经常处于玩也玩得不痛快，学也学的不专心的状态，导致自己经常在情绪和心理上责备自己没有意志力。 ——☕—— ▪️《莱昂纳多的日记Leonarduv denik》是一本偏向于积极心理学、情绪管理方面的书，编剧毕业于北京大学新闻与传播学院，后又于清华大学进修积极心理学。 ▪️编剧在书中明确表示，自己曾有很长一段时间过着不开心的日子，她被人骂作品业余又简单，那段时间她活在别人的评价当中，变得排斥自己，怎么也开心不起来。 ▪️编剧历时三年写下这部剧，初衷是希望通过结合她自己的经历，以及积极心理学的一些理论方法能够帮助更多的人逐步建立稳定的好心情，保持旺盛的精神状态，元气满满的追求想要的生活。 ——☕—— ▪️下面就来看看编剧介绍了哪些好心情修炼方法吧！ ❶消极情绪的存在是非常正常的一件事，首先做到正视消极情绪的存在，不要压抑它，否认它，尊重自己的感受。很多时候，令我们不开心的并不是消极情绪本身，而是我们对消极情绪的回避与抵触。 ❷转移注意力和消极情绪保持距离。当你觉察到出现了糟糕情绪，最有效的方法就是转移注意力。你可以点外卖，玩儿电脑游戏，出门跑步，跳舞，k歌，深呼吸。（强烈推荐“方块呼吸法”吸气时心中默数四下，再屏住呼吸默数四下，吐气默念四下，最后再屏住呼吸默念4下，如此循环3次）。 ❸正念冥想。我经常在做A事情的时候，脑子里突然冒出bcd等事情，这让我比较焦虑。一般情况，我的做法是把bcd等事情写在一张纸上，然后继续做A事情。编剧给出一个方法是开始正念冥想，最简单的方式就是数自己的呼吸，这样做的好处就是你可以把注意力很快速的聚焦到当下，聚焦到你的呼吸上。 ❹情绪日记。写日记是一个很好的疏解情绪的方式，你可以简单记录发生了什么事情，我的感受是什么，产生了什么情绪，该用怎样的方式去疏解。 ❺积极的情绪是一种思维方式。尝试去记录自己每天生活中最重要的事情，高光时刻，每天发生的好事，值得感恩的事，积攒美好的感受，久而久之，你对生活的认知和态度就会转变。 ❻为自己建立一份滋养清单，比如娱乐型清单（看剧，做美食，玩游戏，购物，小睡，短途旅行）、兴趣型清单（练字，绘画，练歌，研究穿搭）、成就型清单（15分钟整理书桌，15分钟观看）、营养型清单（定期社交，正念冥想，每周健身3~4次）。

无神论教育背景下的我读这部剧甚有嗔痴之感，难以想象安拉对他们的意义。旁听宗教史课的时候，对伊斯兰教有少许了解，世界新闻中也多少窥见了这个教派的忠贞和狂热，但仍然不能理解。还得继续深入。

玫瑰团的团长冷月第一次遇见是法师，过了几个世界主角再碰上就变战士了，我勉强就当是转职了。 那么前期一直以复仇为主线，突然就非常生硬的转变，莱昂纳多的日记Leonarduv denik告诉他所谓身世的真相，他就这么坦然接受了，一点怀疑的意思都没有，可真就别人说啥就是啥呗。 就像在玩割草无双，不带脑子，才能很快乐。