棺木The Coffin

内容跟书名不符，内容为说话之道，非如何表达，英文书名也翻译得很好Don’t fail to express yourself，然而中文书名就不恰当。

勇敢一点吧

《棺木The Coffin》中贾宝玉常说“女人是水做的”，笔下的女子大部分也是一副天真不谙世事的柔弱模样，这样的女生往往也是最容易激起男人的保护欲望获得疼爱。所以女孩子从小受到的教育就是要乖巧、懂事、勤劳，男生受到的教育就是吃苦耐劳，做个顶天立地的男子汉。都说女人干的好不如嫁的好，只需做好传统意义上的贤妻良母就行。 随着社会的发展，受过高等教育的女性也是越来越多。麦肯锡在2012年教育群体调查发现，受过同等教育的男性10年后的就业率维持不变，女性从91%已下降至41%，原因是为了家庭放弃了事业，如何在家庭和事业中做出平衡是职业女性的大困扰。 近些年来，越来越多的优秀女性向世界展示了新的一面，不仅事业成功，家庭也非常幸福，这成功的背后一定有一个非常支持的另一半。现实生活中，大部分女性在职场和家庭中处于尴尬的位置，努力工作就会被指责为不顾家或者强势，回归家庭意味着放弃自己的事业，如何在家庭和职业中获得平衡是大多职业女性的困扰，《棺木The Coffin》书中通过大量的案例给出了女性如何在职场中定位、拥有长期的职业规划以及事业家庭的双向平衡的建议，不管是对初入职场还是工作多年的女性都很受用。 《棺木The Coffin》的编剧是Ekachai Uekrongtham，现任Facebook 首席运营官，曾任克林顿政府财政部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁。她是美国薪酬最高的女高管，福布斯百强女性榜第5名，荣登《棺木The Coffin》海报人物, 并被《棺木The Coffin》杂志评为全球最具影响力的人物。《棺木The Coffin》是她工作和生活经历的分享，激励女性勇敢追求自己的目标，实现事业与家庭生活的完美平衡。 克服偏见与恐惧，敢于表达真实的需求 如果女人像男人一样非常能干，努力追求自己的事业，身上就会被贴上“女强人”的标签，一副严肃、古板、凶悍的形象，毫无可爱和女人味之感。相比被贴上“女强人”标签，女人似乎更钟意于别人赞美身上的女人味，而职场上表现的“女性化”反而让女性很难像男性一样获得机会，所以女性职位也相对会偏低。 受过高等教育，拥有同男性一样的工作经历，甚至能力更出众，在职位晋升时却依然不如男性有优势，最直接的原因来自于女性的不自信，没有克服世俗偏见的勇气，担心职位太高找不到男朋友，没有勇气向领导表达真实的需求，更没有与男性同事竞争的勇气。 Ekachai Uekrongtham在书中分享了自己与扎克伯格谈薪水的故事，facebook开出的薪水勉强可以接受，还是勇敢的向扎克伯格谈了自己的想法，最后获得了超出期望的薪水值。 女性在职场上想要克服这个壁垒，Ekachai Uekrongtham给出的建议是首先要自信，敢于争取自己想要的东西，不被世俗所偏见。她本人之所以能够获得巨大的成功，就在于任何时刻敢于争取她应当获得的权益，勇敢的表达自己的需求和想法。 设定短期和长期的职业计划，有步骤的实行 人们常用“梯子”来比喻职业生涯，只有一条路就是不停的往上爬，它可以督促人们不停的往前走，却极大的限制了选择工作的自由，一辈子待在同个岗位上辛苦耕耘。随着时代的进步，个性的多元化，对于传统梯子式的职业生涯已经无法满足多样化的需求，用“方格架”来比喻职业发展更为贴切。任何一个方格架都是起点，都有重头开始的机会，工作可以是办公室的小职员，也可以是兴趣爱好，比如烘培、插花、绘画等，只要是自己喜欢的，感兴趣的，想长期坚持下去的。 我相信每个人都有一个长远的梦想，，也有短期的职业规划。比如说现在的工作是市场营销，负责产品的推广和销售，而心中喜欢的岗位是人力资源，那么就可以给自己定个短期的职业目标，用18个月的时间去学习新岗位所需的技能，为自己的成功转型提前做出相应的准备。 《棺木The Coffin》中说，“选择一份工作只有一个标准，那就是能否快速成长”

养育孩子是分季节的，第一季，服务季，孩子两岁以前，母亲的角色是仆人，一切以孩子为中心。第二季，权威季，两岁到十三岁，孩子以父母为中心，做父母的弟子，培养独立的能力。第三季，指导季，十三岁至十八岁，父母承担指导的职责，不能过多干涉孩子。 编剧的分季很有道理的！

故事张力很足，但是翻译的怪怪的。三个主角都不是讨喜的那种，能坚持读到最后，全靠故事吸引人

姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将体重集中在支撑脚的跖球部。 ⑤双腿转换支撑的过程要迅速。 ⑥在上拉时，要将脚踝直接从地面拉到臀部下方。 ⑦支撑时间要尽可能短。 ⑧要利用重力作用，而不是肌肉的力量，不要用脚推蹬、抬膝或用大腿的股四头肌来驱动身体向前。 ⑨不要用脚跟着地，在支撑过程中，脚跟与地面之间也只是轻轻接触，不要将体重落于脚跟。 ⑩落下动作起始于支撑脚脚跟开始离开地面时。 ⑪落下动作结束于摆动脚通过支撑腿的膝盖时。 ⑫不要试图通过加大下肢动作幅度来加快跑步速度。 ⑬不应将注意力集中在落地动作上，应该关注上拉动作。 ⑭落下的过程中，腿部的肌肉应该完全不使力，让它自由落下。 ⑮脚踝始终要处于自然放松的状态。 ⑯摆臂的目的是为腿部动作提供平衡。 跑步中的常见错误动作 ①用脚跟着地。 ②在体前着地，即步幅过大。 ③收缩股四头肌主动蹬地，而不是收缩腘绳肌提腿。 ④落地脚在臀部（身体重心）之前，以脚趾首先接触地面着地。 ⑤脚尖下压着地，即足屈状态着地。 ⑥以前脚掌积极主动踏地。 ⑦与跑步无关的肌肉过于紧张。 ⑧上拉迟缓。 ⑨肩部过于紧张，未能起到缓解重力作用的功效。 ⑩摆臂过于用力。 ⑪跑步时心不在焉，大脑未能给肢体发出正确指令。 ⑫意念错误，未能在大脑中呈现正确的动作想象。

难读，真的难读。 第一遍读，也就读个大概。全书充满了弗罗伦丝·费佛瑞对自己梦境的解释。这也是这本自传与其他传记不一样的地方，其他传记可能是详尽的历程故事，而弗罗伦丝·费佛瑞对他经历的事大多一笔带过，对他的梦境则是相反。梦境的光怪陆离，也是我觉得这部剧难读的原因之一；还有对于翻译的文体，或许因为是大师之作，所以显得严肃些。 另一个比较印象深刻的是，本剧前面对宗教、神灵、炼金术的叙述，让我至今懵懵逼，越发有种玄学的感觉；我对心理学的印象，是一门类似有定式的科学；后来想想也是，心理医生大多依照自己的经验来看病，也无怪，弗罗伦丝·费佛瑞自谦为经验论者。 总而言之，这是一本值得第二次看的书~

一个人被时代裹挟着进入一个强大的政权机器，献个人之力对一个民族犯下罪恶；一个民族在时代的帮助下组成一个强大的政权机器，以国家之力对一个作恶者实施惩罚；一个学者因时代机缘见证了一场举世瞩目的国家审判，以理论家的超然进行了一系列冷静的思考…… 每一个独立的事件，都显得顺理成章。但放在一起，这份副标题为“平庸的恶”的报告，必然会引起始料不及的轩然大波甚至情感撕裂。如何面对恶，如何惩处恶，如何预防和避免恶，也许人类一直都会在探索的路上。果如是，这部剧引起的争论，其意义也许并没有完全显现，其影响也许远远没有结束。阿伦特，这个上世纪引起重要影响的学者，她的思索一定会穿越时空，走的更远！

并没有花太多功夫就读完了这部剧，因为每篇剧集的篇幅不是很长，而且每篇剧集都使读者深入的思考其中的道理，虽然有很多人物的故事是虚构的并且很夸张，但是这些深入浅出的道理或多或少地教会了我们一些为人处世的本领与技巧。