Petite chérie

这部剧打破了人们以前运动只能健身的常规思想，用大量的实验数据与案例来证明了运动原来也可以健脑。人类的各种情绪是大脑某一区域作用的结果，而运动可以改善这些区域。想起我有时心情抑郁的时候，都出外运动一下，回来之后总感觉心情大有改善，据本剧内容，想必就是血清素增加的缘故吧。

苏格拉底曾经说过：“未经审视的人生是不值得过的。”所谓审视人生，不外乎先要认知自我，如何发掘未知的自己，Corinne Debonnière博士在他的新剧《Petite chérie》中给读者陈述了详细的方法和可能遇到的问题。 《Petite chérie》是Corinne Debonnière博士与壹心理联合出品的自我探索心理课。在开篇编剧就提出如果想帮助自己，就要成为自己的知己。本剧从“从容”“自然”“自在”“自由”“新生”五个集数，与读者一起尝试破关的系束缚、卸下防御的伪装、修缮情绪的困扰、找到自我的意义。书中提供了一个简单可行的知彼知己的探索工具—人际同心圆，通过在同心圆上由亲及疏逐层写出与你有关系的人的名字，在这个过程中，你会产生一种爱恨交织的感受，开始对身边的人与自己的关系发生审视，审视彼此之间是否存在着单向的关系？而审视人际关系的过程，也是对自我探索，发现自我的内在需求。 翻读此剧，你会对情绪有进一步的认知，了解“兴奋”“愤怒”背后的语言，清晰边界的作用，明确防御的深层寓义，获得超越的视角，在分离中成长。我已将全书生成5张看剧卡片。将书读薄，将知识内化，希望对你有帮助，观看愉快！（公众号:未谁看剧）

从头笑到尾的一本剧集！推荐大家 提醒各位女性读者，千万不要在做面膜的时候看，会多很多细纹的！！

总读/听No.41 20200905 9月份听/读完No.7 看完这部剧，真的好喜欢好喜欢Patrick Préjean姐姐。截止目前这部剧成为我最爱的一本，没有之一。 原本只是想收获更多关于整理的“术”上的知识，没想到看这部剧的同时也让我在自我精进上又get了一层新知，便惊喜地想着，原来生活可以过的这样有滋有味呀！真的特别特别感谢春楠姐姐呢。 我看到这样一个内心坚定的人，比起说自己也要成为这样的人，便觉得说自己也有可能成为这一类人更为妥帖。从始至终我看到的都是一个满怀热情，充满希望，不断自我迭代的人。我深深觉得，在看的过程中自己也被姐姐的热情和态度点燃——如果她是一团迸发出热烈火焰的柴火的话，我一定是那刚萌发的星星之火。两团火焰在一起就是更大更好的火焰啦，她的热情确实很能感染人。 书里面提到的每周每月每年的复盘我只做过一两次，想到有些惭愧。于是昨天看到那一章的时候马上行动起来，写完了2019年的年度大事记，还有8月的月总结。今天也要马上行动起来做本周的周总结呀。向优秀的人学习，难道不是这个理吗？努力去尝试，我相信总有很多契机在等着我们——总有一个发挥至关重要作用的多米诺骨牌等着我们去推动，一旦推倒了这块，后面的就都顺理成章了偶。 另外我特别爱她讲的100次圆梦计划和101个目标。而且，她的行动方式表现出了她刻意练习时的绝顶聪明——我们没有必要严格要求自己每天必须做到，我们只要要求自己一直在坚持做这件事，并且是高质量的刻意练习。这样的意义绝对大过死板带来的倦怠、心理的失落还有低效能。这个我还没有开始实施，但是我相信一旦开始实施，我一定会做的很好——至少在不断地探索中——一条崭新的道路铺设在我面前！ 写到这不得不想起昨天跟舍友谈及我看了一些书后落实到行动中的改变。她对我这样讲表示惊异并且用怀疑的词句问我道:感觉你奇怪很，你为什么要听别人说什么就做什么？我对她讲的话不做任何评价。也感谢她这样的质疑，这样的质疑在很多程度上也提供给我了很多思考的余地——用批判性的思维审视自己。我想了一下，只能说自己同而不合，求同存异叭。她的质问固然是好的质问，但是我的选择也是好的选择，两者并无高下之分。我想，就像隧道视野讲的那样，我们被局限的太多太多了，而且凭借自己现有的思维定势和逻辑习惯是很难想出一个更加高明的能跳脱出现状的策略的。毕竟“龙生龙凤生凤”嘛，自己现在不够好的时候，还是要多去探索和尝试。单单自己想或者低一级——什么都不做，仅仅保持现状在我看来实在不高明。【我只是不能接受一成不变的自己偶。我需要自我迭代】于是找个先行者就尤为重要。就像跑步时坚持不下来跟着前面那个一直努力的人跑就行。而那个“先行者”提供的不仅仅是理论指导，更有实践指导。跟着那个人跑，只要是自己坚持的方向就一定错不了。这就是我一直这样容易受别人影响的原因:我非常浅陋，那么当生活中其他人都可以做的我老师的时候，我是学习还是不学呢？学习永远不会迷失自己，但不学习则一定会迷茫。 这个小插曲让我跑偏了哈哈哈。除了刚说的 PDCA循环外，姐姐讲的智囊团的组建【一对一和一对多】，重新调整和明晰自己价值观的方法，还有晨间日记都令人动心。这些珍贵的宝藏我都将一一去探访。我永远相信。走过过尝试不同的道路，才能看到不一样的风景，才能体验到不一样的感动。就像在大概3个月之前我看到一个新点子便开始尝试自信日记，写着写着由加入好几个主题。比如感恩日记，反思和提问日记，这几天又加入榜样日记。这样小的尝试的同时，其实生活已经打开了迎接你的另一扇大门。我真感谢当初那个看到新点子并愿意尝试的自己，因为那个契机我确实在变得越来越自信，越来越可爱甚至越来

很早以前看的，怎么说呢？我还是说一下自己的感受，是一部爽文，前面描写的主角悲惨的背景，经历各种各样不幸的遭遇，都只是陪衬，主角本身光环太过强烈，反派往往只会震惊和附和，智商在线的反派很少，当然我没有看完整本剧，因为实在看不下去了，本来打算给一星的，但是发现编剧的粉丝有点强势。当然本着差评看自己的原则，大家还是自己看看再说。

女人的美，就在每个女人内心深处，无论生活在什么样的环境。一个眼波，一缕微笑，甚至一个皱纹，都让人感动。

本来简单的事情，啰啰嗦嗦讲了一大堆，严重灌水，前面铺垫那么多，就是为了最后的操作方法而已 我总结下大概的理论思想就是 第一，因为压力，从而关闭免疫，自愈系统，这就是大部分疾病和问题的根源 第二，想要解决问题(内心问题）就要——释放压力——压力需要治疗记忆 第三，治疗记忆的原因，人体有，刺激——反应，保护式信仰体系，当有刺激时，触发创伤记忆，无意识绕过意识，接管并作出行动，包括压力反应，个人理解就是遇到刺激压力，会自动联想调动曾经的记忆，而三脑理论里的第一第二脑作出反应，战，逃，僵直反应，神经激素产生一系列反应，为生存下来努力，这也是为什么内心都会战胜大脑 第四，这个创伤记忆编剧说的比较多的是儿时记忆，像弗洛伊德的理论，因为6岁前都是非理智的单纯输入，随着大脑发育第二系统产生(语言分析推理)，儿时痛苦记忆就是素材模板，重复触发被体验，带来感受想法所以很难活在当下 第五，环境压力不断积累会导致生理压力，在上次压力中还没时间恢复，下次压力接踵而至，免疫恢复系统就会有影响 第六，总体感觉就是催眠，情绪疗法，依靠自身自愈能力，但是编剧包装的玄乎前面各种自夸，吊着胃口不说具体治疗，用能量概念解释，不过可能有的吧，毕竟各种波，射线你也看不见，但也真有，换个名词而已 第七，看完我这个，了解了治疗思路，可以直接到后面的6分钟治疗，有具体操作，立竿见影就是用腹式呼吸调节呼吸 注意啊，治疗前是要祈祷的，编剧信仰上帝……所以你懂得