There's Something About Jack

看到后面的真相感动到泪流满面，只有真心的爱才能让人收获幸福，也只有真爱能让人宽容原谅不计较，而恨只会让自己陷入万劫不复的深渊，伤人又伤己

寻找真我，培育觉知之光 1、身体觉知——运动、呼吸、饮食和日常观照 在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的‘版图’扩大，找回更多的自己。”“怎样找回与身体的联结呢？”“跟你的身体对话，倾听你身体的信息。” 运动与呼吸： 基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。 瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，比我们做的各种姿势的体位还重要。 在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。 生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命的。 可以联系腹式呼吸：在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。 健走：锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。放空我的脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。 我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上……比方说健走，瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的联结。 如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。 “怎么吃”包括了以下几点： 1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。 2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。 3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。 4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。 5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。 时常留意身体： 与身体联结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。 但是和运动时的不一样，在运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但在平时，你留一部分的关注给自己的身体就可以了。比如你在开会的时候，可以自问‘此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它’。这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下。 我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭

老早要读，一直断续读点。昨天赶上林宝姐姐举办2020年最后一期观看会，在她的带领下听完这个版本。很久不读这样类型的书，这是一本真诚的为人处事之书，全书最大感受一如文中Bridgette Kerkove所写“我看到思考在睡觉，思考在躺下”。

我看的是纸质书。断断续续花了快一个月的时间，终于在今天读完了。这是一本思维训练工具类图书。大脑思维训练和学习一项新技能并无二异。都需要练习，反思，突破，坚持。这部剧虽然内容上有些前后重复和枯燥，但是实操性比较强，很多观点比较有启发也实用。建议有志于不断提升理性批判性思维能力的读者不要错过这部剧。

“南来的风自林间吹过，碧绿的松针簌簌作响，朦胧的月光在长阶上碎成一片片的白，像是铺上了寄托哀思的霜花，夜正浓，长路漫漫，万家灯火之上有渐渐亮起的星光万点。” There's Something About Jack 一开始就是书名吸引了我，我打开了这部剧，然后却停不下来了。这本标注为悬疑爱情的剧集，的的确确有两条线，一条是缉毒查案，一条是爱情，但其中穿插的是人间冷暖和世间百态。这世间有太多无可奈何的事情，不是每一个好人都有好报。我知道正义会迟到，但不会缺席。 童欢问彦伟为什么当警察，因为他当的不是普通刑警而是缉毒警，爱的人不敢接受，父母常常担忧的整夜难眠，可彦伟说，“有些事总要有人来做，我恰好选了，就要做下去。” 童欢领悟了，彦伟和她是一样的。 “对呀，这个地方总需要能留得下来的老师，我来了，就不能随便走。” 苏睿刚到七小的时候就知道，童家这兄妹俩的身上有种类似的仿佛野草般蓬勃旺盛的生机，粗糙却无比真实，打不倒的乐观，以及不设防的热诚。 童欢其实也是个天真可爱的大小姐罢了，她和于衿羽一样看到那些在生活的泥潭里苦苦挣扎的人，也渴望做些什么。如果她没来七小，她和衿羽应该都会平安快乐地度过一生吧。可是她来到了七小，来到了边境，来到了一个充斥着毒品和犯罪的地方。 毒品这个东西，是世界上最莫测的恶魔，有人寅吃卯粮、赤贫如洗，还不肯离开深渊，有人过得光鲜靓丽、鲜花着锦，却自甘堕落、自毁前程。 毒品是远比贫穷可怕的东西。 童欢说自己待的时间越长，心反而越来越硬。我觉得实则非然，童欢只是明白了有些帮助只会适得其反，有些人内心的恶是无法估量的。正如她和衿羽说，“对于那些瘾君子，任何能顶钱的东西，哪怕一口吃的，在他们眼里都等同于白粉。我试过，他们当着我的面感激涕零，转头就把我送的棉被、课本拿去换白面，实在买不起毒品的时候，甚至把亲生孩子丢到水里浸发烧了，去卫生所求感冒药，吞了解瘾。” 童欢活的很清醒，但即便清醒如她，见过并参与真正的缉毒查案后，所面临的艰难险阻和复杂的人性还是让她为之一震，但童欢不是一个人，彦伟也不是一个人，中国的缉毒警也不是一个人。有人倒下，有人站起；有人吸毒、贩毒，就得有人缉毒。 彦伟告诉童欢，“就是因为世界上有许多我们无能为力的恶，所以才更要坚持我们力所能及的善。” 苏睿安慰童欢，“童欢，我看过一句话，我们帮不了每个人，但是每个人都能帮助一些人，所以做你能做的吧。” 那些光明之下的安稳生活从来都不是稀松平常的，是一群又一群无私的人用血肉之躯竖起了难以逾越的城墙，才把黑暗挡在了高墙之外。始终坚持站在缉毒一线的龚队、忍辱负重蛰伏多年的陶金、还有那个年轻的生死关头舍己救人的许杨等等，正是有一些他们这样的人在替我们负重前行，我们才能生活的岁月静好。 可是有多少罪恶在发酵，就需要更多的正义来坚持，只愿世上能少一些被一卖再卖的母女，愿无辜的她们都有人来珍爱，愿少一些被毒品拖垮的家庭，老有所养幼有所依，那么他们敲断肋骨、披上铠甲迎暗夜而上，就全部都值得。 PS:这部剧真的很值得看，一看根本停不下来的那种，看完还有后劲，真的很感动。环境描写太写实了，感觉就是透过剧集看生活一样，现实可能比剧集还要残酷吧。童大小姐和苏睿、彦伟和衿羽的cp也可以嗑，很真实地那种，他们的感情来之不易。真的还有好多好多想表达的，看完感慨万千，几句话根本表达不出我的感受，你们自己去看吧。真的很值得！

诙谐中透露着现实，不同以往的天选之人，气运之子，这种开局相较于套路更显得是稂莠不齐的网文届中难得的一股泥石流，苟住，别浪！！！