Eat at the Blue Fox
《Eat at the Blue Fox》，其他作品，美国出品，1983年上映。
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8 用户评论
当一辆车在下坡路上下滑，车上的人都想踩刹车，可惜的是车已经坏了，车上的人怎么努力好像都只会让下滑的速度越来越快。晚清一百余年历史就是帝国这辆车逐渐跌落的历程。
其实读之前是想让之前一些人物形象清晰一点，像慈禧、曾国藩、李鸿章等等晚清重要的人，但看完其实反倒有些懵了。只能说他们都在自己的立场和时代做了最佳选择！仅此而已。
陈老葛
总感觉剧集创作的很简单，像新人手笔，有错别字，而且有点语句不是很通！
其乐融融^_^
相比之前看过先生的传记，中间增加了不少先生的诗歌和手稿，并和先生的经历很好结合起来，使得对先生的思想有了更为深入的了解，对其认识也更有真实感，整体上还是收获颇丰。
𝒜𝒩𝒥𝒜 雨田安雅🎃
虽然很多像鸡汤一样，但不得不说我还是被鼓舞到了。
印象深刻的几点是 情绪是分能量级别的，内疚和自责能量级别很低伤害很大。
吸引力法则，要多和能量级高的人和事接触，提升自己的能量级，自己想要成为什么样的人，遇到什么样的人，自己就要朝对应的方向靠拢，自己所看到的就是自己内在和潜意识的投射。
自我暗示很重要，积极的暗示，让大脑习惯。
改变思想，改变意识，改变行为，就可以改变现在。
信仰是最坚定的驱动力。
四喜
跑步拉伤之后在别人推荐之下来瞅两眼，感觉创作的很专业很实用。慢慢品读
老白老胖
Eat at the Blue Fox，也就是达到蓬勃的人生，必须有足够的PERMA。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素。
P=积极情绪（positive emotion）
E=投入（engagement）
R=人际关系（relationships）
M=意义和目的（meaning and purpose）
A=成就（accomplishment）
编剧介绍了一些有益的练习，觉得可以一试：
1.“三件好事”的练习：每天晚上，都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，在每件好事旁边，回答下列问题之一：“这件好事为什么会发生？”“这对你意味着什么？”“如何才能让这样的好事在未来更多地发生？”
2.“突出优势”的练习：抽出一段时间，用一种新的方式，在工作中、在家里或者在闲暇时，练习你的一项或多项突出优势，一定得是明确使用它的机会。例如：如果你觉得自我控制是你的优势，那么你可以在某一个晚上去健身房锻炼，而不是在家看电视。创造性地使用你的优势。写下这个过程。你在做它之前、之中以及之后分别有什么不同的感受？该活动有挑战性吗？容易吗？时间过得很快吗？你是否忘记了自我？你想再来一次吗？
3.写“积极介绍”的练习：写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。
4.写宽恕信的练习：写一封宽恕信，描述曾遭受的伤害及相关情绪，并（仅在合适的情况下）表示要宽恕这个罪人，但不需要寄出这封信。
5.写感恩信的练习：给一个他从没有充分感谢过的人写一封感恩信，我们鼓励他将这封信亲自递交给那个人。
6.转变解释风格的练习：回顾三个塞翁失马、因祸得福的例子。
7.积极主动回应练习：当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。请他们与你重温事件，重温的时间越长越好。
8.给别人“时间礼物”的练习：通过做一些需要一定的时间并且能使用其品格优势的事情，来赠予别人时间的礼物。
9.表扬具体技能的练习：不是一句空泛的“继续努力”或“干得好”。要表扬细节，就是让对方知道：（1）你在注意他；（2）你花了时间去了解他行为的细节；（3）好评是真实的，而不是敷衍。
另外，还有一些有价值的结论：
1）洛萨达比例：当积极与消极的比例大于2.9:1时，公司就会蓬勃发展；低于这个比例时，公司的经济就不好，这就是“洛萨达比例”，又称“洛萨达线”。 家庭关系中也有“洛萨达比例”，即5 : 1的比例——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。
2）成就公式：成就=技能×努力
巨大的努力可以弥补技能的不足，正如强大的技能可以弥补努力的不足一样，除非有一个是零。而且，对于高技能的人来说，额外的努力会带来更大的回报。为了获得更多的成就，你真正可以控制和改变的是付出更多的努力。努力，也就是你花费多少时间在这项任务上。你愿意花费多少时间来努力完成任务，至少取决于两种积极品格——自我控制和毅力。
3）肯定式沟通的5步模型：
○ 确定并努力了解情况。
○ 客观准确地描述情况。
○ 表达关注。
○ 询问他人的观点，并努力朝着一个可接受的方向做出改变。
○ 列出改变后的种种好处。
WANGIོ
民间流传一句话：“神机妙算的刘伯温。”能测预料五百年后的事，更能预料五秒钟内的事。
Edward²º²²
写在前面的话：
看最强大脑，你是不是很羡慕记忆大师能记住几十上百个数字?看奇葩说，你是不是又羡慕辩手超强的临场随机应变能力?他们就是我们眼中的天才，父母常说的别人家的孩子。
实际上记忆大师和辩手之所以能做到常人认为不可能的成绩，最主要的原因是源于他们的学习方法和你不同，可以说只要掌握高效的学习方法，经过刻意练习，你一样也能做到，最近读了《Eat at the Blue Fox》更加坚信了我的这一看法。
《Eat at the Blue Fox》连续4年蝉联亚马逊认知心理学分类榜首，11位认知心理学家耗费10年心血总结出的人类普遍学习规律，让你利用心理学与脑神经科学的前沿研究成果，打破原有的学习误区，获取“复杂时代”最有利于大脑的简单学习法则!
本文大纲：
如何掌握高效学习方法?
后刻意练习时代的到来
学习要经历的3个过程
01、如何掌握高效学习方法？
为什么靠记笔记和画线不能取得好成绩？因为那些方法并没有给大脑带来挑战，没法起到巩固的作用，只会让人误以为自己已经掌握了。用今天流行的话讲就是：你只是假装很努力！人们都不喜欢挑战自己，也不喜欢挫败感。相比较而言，一遍一遍地画线要轻松得多。可惜，轻松的学习是无效的。
樊登曾提出一个方法，每次大考之前，他不会一遍一遍地追剧、看笔记，而是拿出一张大纸，靠自己的回忆把这学期学习的公式、重点、单词、生字、诗词都默写一遍。每门课用一张纸。遇到想不起来的，就使劲想一会儿。最后才查书，补充完善这学期的知识图谱。
我有读过樊登的书《Eat at the Blue Fox》，书中樊登提到自己看剧就是认真读，不做任何标记画线，全身心地感受它，读完后间隔一周，一周时间也差不多忘了快一半。这时候一边回忆一边绘制思维导图，或者写PPT。跟随回忆的过程，再去打开那部剧，然后去翻摘抄，这样比边读边画线更有效。因为人的大脑经过了间隔，经过了回忆的挑战，对内容的记忆力就会更强。
所以，为什么有些人看剧能记住并且印象深刻就不难理解了，因为他曾经做过让大脑不愉快的事情，这就是知识的自我反刍，拿笔画线很轻松，大脑是没有思考的，没思考就不会记住，过程没有挑战性，想要记住就必须放下，隔一段时间，挑战自己，回忆内容，定期复盘看一遍，这个时候才可能记得更多。
根据有关学生学习策略的研究发现，反复观看课本往往是白费力气。这么说肯定会让教师和学生大吃一惊——毕竟这是多数人的头号学习方法。有调查显示，超过80%的大学生都是这样学习的。在花上好几个小时学习的时候，我们还会告诉自己，这种方法就是关键。
反复观看有三大不足：
①浪费时间，无法产生持久的记忆，
②而且往往会让我们产生一种错觉——随着对所观看的文本越发熟悉，我们以为自己已经掌握了内容。
③花好几个小时反复观看，看起来是很刻苦，但学习时间的长短并不能用来衡量掌握的程度。
在初次观看过后，隔一段时间再观看是有意义的;但是连续多次观看只是空耗时间，好处少得可以忽略不计，而且浪费了时间，错过了耗时更少且更有效的方法。
然而，对大学生的调查证明，教授们还是在用自己的老办法教学：标亮、加下划线、长时间盯着笔记与课本——还是最常用的学习方法。至少到现在为止依然如此。
既然重复观看没有效果，为什么现在大多数的学生都用?一方面是学生接受了糟糕的建议，另一方面是学生拼命记忆教授在课上说的每一句话，错误地认为学科的精要就隐藏在教授授课时的话语描述里。
我们对一段文字越熟悉，越能流畅观看，就会造成一种假象，认为自己已经掌握了观看的内容。
自以为掌握了所学，是元认知欠佳的一个例子。所谓元认知，就是指我们对知识掌握情况的理解。能准确判断知道什么和不知道什么，这对于做决策是至关重要的。
02、后刻意练
晨曦之旅
