High and Dry
《High and Dry》，纪录作品，美国出品，2006年上映。
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5 用户评论
124。“我常常发现人们所谓的仁爱或博爱只是口头说说罢了，实际上连自己也不知不觉地屈从了社会生活的习惯”
森果云·黄铁森
值得沉下心来细读，文尾再版彩蛋编剧已将其用意一一陈述，我自己在文中受益最深处，是“诚意”二字，当依此勤于修行
杜跃天
早：
1.设置两个间隔20分钟的闹钟。第一个闹钟音量要小，时间要短。
2.快速清醒的办法：起床后用脚接触地板，晒太阳，冷水刷牙、洗手，快步走。
午：
1.尝试将下午的“睡意=消除的”→“睡意=机会”。
2.午休时间最好在20分钟左右，不要超过1个小时。
3.工作中防止下午困意的方法：积极提问，吃口香糖，喝热饮，中午少吃淀粉类。
4.睡眠质量好坏是由白天的状态判断的，与睡眠时间长短无关。
晚：
1.晚饭不要吃太晚，不要吃难消化的食物。
2.坚持同一时间睡觉、同一时间起床。
3.睡眠质量是由入睡后的前90-120分钟决定的。
4.缩小体内温度和体表温度之间的差值可以快速入睡。方法有：入睡前90分钟沐浴，单调的状态，少量饮酒。
5.犯困时可以先睡一会儿，等黄金90分钟结束再起床开始工作。虽然时间短，但是睡眠质量能相对得到保证。
6.在突然遇到明天必须得早起的情况时，最好仍按平常的时间入睡，努力保证睡眠质量，跳过睡眠禁区。
7.晚上睡眠时间接近7个小时为宜。
8.我们处在一个难以睡眠的社会，各种各样的刺激都会影响睡眠，所以偶尔入睡困难很正常。
9.睡眠是一切的基础，不要再为了工作而牺牲自己的睡眠。
🌻漠
有点心灵鸡汤的剧集，主观的引导就是让你在工作中找到主观能动性，在平常休闲娱乐时，尽量做能够提升自己的事情。大部分都是老生常谈吧。其中有个观点还是很不错的，就是要把集中注意力培养起来。现在人被碎片化的信息轰炸的集中注意力只有几秒钟时间，所以才会产生各种焦虑的情况。
X space
四颗星是给故事的，也给努力让内容更容易理解的所有人。
虽然有些集数错乱，译文晦涩难懂，但丝毫不影响原故事给我的感触，不影响真切的感受主人翁的爱恨情仇。
其实从一开始，书中就有意无意地抹黑希克历，但我就是恨不起来，只深陷于他对卡瑟琳爱。
可是到了哈里顿那一辈，他们几个的整个人生都因为仇恨被毁了，都被希克厉当作报复的工具，那时候我是恨他的，恨他的无情、残酷！
但是到最后，到埃德加去世以后，没有了仇恨目标的希克厉也失去了活着的意义。那时候的他是可悲的。他为了所谓的仇恨，让自己的亲生儿子，让自己最深爱的人的女儿，都不得好过。他最后的反常表现，应该是到了他自己的天堂了吧。
所幸，结局还算圆满，希望他们可以一直幸福下去~
郑小萝卜
