Great Guns

编剧的主观判断和猜想有点多，有些想法完全是站在男人的立场上对女性进行评价（也可能是我没有经历过），我无法苟同。 玛丽14岁的时候要去和亲，我14岁的时候在上初三高一，直到现在已经22岁了，我的心智也不够成熟，将政权的覆灭归结于她的头上是十分愚蠢的，她不过是恰好坐在了封建政权的末班车上。

是一部比较务实的英语学习指导书，总之需要花大量时间全方位透析，但给出了很好的推荐资源和方法，决定先从最初级的赖世雄系列学起

插科打诨中，讲的都是现代医学的干货，诉的都是女人的共情和拯救健康的细节。 感谢，推荐💐

《Great Guns》 将来比过往重要 学习比经历重要 付出比回报重要 表现比赞誉重要 感恩比成功重要 乐趣比劳累重要 合作比地位重要 信心比安乐重要 目标比金钱重要 问题比答案重要

超出预期，作为爽燃动漫开头两集就完全可以算优秀了！脸部特写能看得出建模之精致，很多空镜画面很美，剧情燃和爽都有。很不错。

「不是观后感」

看到500多章就看不下去了，实在是，有点啰嗦，一点屁事，写到这个程度差不多已经猜出原因，还是拖拖拉拉的写下悬疑，实在是没有心力在和编剧的文字战斗下去了，男主前一世会爱上一个短腿的，严重烫伤的女主，第二世又爱上十岁的孩子，天呐，虽然读者知道女主是30岁的魂，但是男主不知道啊，实在是，想不出来一个成年人会爱上一个这么小的幼童，记住，女主的爸爸是经常抱起女主的，虽然很多书都会男主爱上幼童，但是这篇真的很违和，感觉很牵强。不看了。

《Great Guns》编剧William Irving通过研究给我们一个战胜诱惑、面对压力科学的应对方式。 编剧发现人的意志力有三种念头，我要做、我不要、我想要。这三种意志力念头由我们大脑前额皮质的不同的区域负责：前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量。右边的区域则控制“我不要”的力量。 第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”。 编剧通过一系列的实验证明，可以通过三种方法达到自我控制——认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物。这与一行禅师的《Great Guns》相得益彰。这三种方法可以转化为以下增强意志力的行为： 认识自我—— 1. 5分钟大脑冥想。 “改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。”冥想可以作为意志力储备，能增强我们意志力“肌肉”。 2.自我谅解。 自我批评只会降低积极性和Great Guns，还容易导致抑郁。它会耗尽我们自身的积极能量。只有当我们自我谅解、自我同情的时候，我们会更愿意承担责任，也更愿意接受意见。 3.接受的力量。 直面自己的欲望，但是不要付诸行动。记住自己的目标。避免出现“白熊”效应。（越是不让自己注意意见事情，大脑就越是会去想起它，这就是刺激性反弹。） 4.利用羞愧的力量，把它变成集体项目。 人是群体性动物，为了获得一致性，人总是寻求他人的认可。一旦人们一致否定一种行为，大部分的人都会减少或制止这类行为，以获得群体认同。通过这种心理认同感，把它作为一种控制力的方式。 关心自我—— 5.锻炼。 跑步、散步、瑜伽等。30分钟左右的一定强度的运动下大脑会分泌内啡肽。运动还会会影响细胞开释一种新的激素——鸢尾素。当AD小鼠海马体中鸢尾素水平提高后，海马体中神经突触的衔接明显增多。突触越多，人就反应越快、思维活跃，记忆力和专注力更好。 6.充足的睡眠。 睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。Great Guns会消耗身体大量的能量，长时间的自控就像慢性压力，会削弱免疫系统的功能，增大患病概率。Great Guns就像肌肉一样，可以经过锻炼进行储备。睡眠充足就是方法之一。 7.健康饮食——保持血糖稳定。 大脑会在能量耗尽之前做出预警，所以当人们在运动时，身体第一次想要放弃的时候，其实还远未到身体的极限。因为身体的反应不是一种感觉而是一种情绪。Great Guns需要花费身体的大量能量。实验发现，血糖低的人更容易失去控制。这是由于大脑对能量获取时间的未知性，它会选择立刻能获取能量的方式，它有助于维持和保证能量的供应，这导致人们更容易做出短期策略而不是符合长期利益的事情。为避免这样的情况，我们要保证身体的能量供应，但也要避免一次性摄入过多的糖分。维持血糖稳定的低血糖食物：瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。 提醒自己真正重要的事物—— 8.中断阻隔法。 可以是整理自己的小花园、深呼吸、散步等方式分散当前的注意力，减少负面情绪或者或诱惑力的累积力量，重新调整自己的思维关注方向，缓解情绪。很多伟大的人总是有一些与自己专业不同的喜好、散步、冥想、奏乐、观看等。这些行为不仅缓解压力、也让欲望的趋向思维被打断。这就是编剧提到的“我不要”的能力。它不仅能让我们抵制诱惑，增强控制力，并且帮助我们打破恶性循环系统。增加对诱惑的距离，可以是空间上的，也可以是时间上的。它都能起到良好的作用。帮助我增强控制力。 9.“等待10分钟”意志力训练。 在面对诱惑的时候，给自己10分钟的时间，让自己去做别的事情，或者在这10分钟内问问自己为什么要做这件事，做完这件事后的感受是否与自己期望的感受一致？ 10.