Svestka

本剧按照一个连贯的思路逻辑组织内容，带着读者从整体到细节来学习新闻写作，主题主旨立意要宏观，讲好一个故事表达观点，具体采取夹叙夹议等写作手法，再到内容形式上的创新突破，炼字炼句做标题，把整个新闻写作中的内容连贯串联起来了。最突出的特点是观点和案例同时呈现，让人对照理解深刻；最主要的方法论是紧观大势紧跟形势立意，用好故事好例子表达观点；最关键的要素是强调内容要真实、准确、生动，不可兼得时必须真实准确；最启发的思考是耗尽心血一字一句出精品，用热爱培养出专业。最后就是，想读《Svestka》，里面是最负责最专业的人给出的最准确最生动的写作课。致敬、学习。

一切的发展都比较无厘头，不太符合高中生的身份，不太匹配校园的环境吧。作为一本小茶点剧集还可以看看。

理论多于实践，虽然80%理论多数是常识，但20%实践更重要。摘出十条自认为有效的信息: 1.换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，血管变窄。 2.屏住呼吸，用鼻呼吸(腹式呼吸）克服气喘与咳嗽，对哮喘有益。 3.习惯性用嘴呼吸(胸式呼吸）会导致疲劳、注意力不集中、产出效率下降及情绪不佳，易形成龅牙。 4.普通人和优秀运动员的区别主要在于两方面，一是体力，二是呼吸。 5.正确的呼吸方式不是提高血氧饱和度，而是二氧化碳耐受性。 6.提高对二氧化碳的耐受度，不仅可以减少呼吸困难的情况，还可以在锻炼时更有效地向肌肉输送氧气。 7.有效的呼吸意味着产生更少的自由基，同时减少炎症发生与组织损伤的风险。 8.有效提升呼吸前，做bolt测试:①用鼻子做一次正常的吸气，再用鼻子做一次正常的呼气。②捏住鼻子，防止空气进入肺部，开始完全屏息。③测量从开始屏息到第一个明确的呼吸欲望或第一个呼吸冲动出现之时的时间间隔 9.①BOLT值低于10秒的训练法 · 进行呼吸恢复训练以疏通鼻塞。 · 始终用鼻子呼吸。 · 避免叹气或深呼吸。 · 静处时进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 进行呼吸恢复训练。  ②BOLT值为10～20秒的训练法。 · 进行疏通鼻塞训练。 · 始终用鼻子呼吸。 · 避免叹气或深呼吸。 · 静处与体育运动时均进行轻呼吸到正确呼吸训练。 ③BOLT值为20～30秒的训练法。 · 进行疏通鼻塞训练。 · 始终用鼻子呼吸。 · 静处和体育运动时进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 在快速步行或慢跑中做模拟高海拔训练。  ④BOLT值超过30秒的训练法。 · 始终用鼻子呼吸。 · 静处与体育运动时均进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 在慢跑或跑步中做模拟高海拔训练。 · 进行模拟高海拔训练的进阶练习。 10.模拟高海拔呼吸模式:边走边屏息，①正常走1分钟，缓慢呼气后屏息，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。松开手用鼻子吸气，接下来的15秒将呼吸幅度调整到最小，然后恢复到正常呼吸。 ②继续走30秒后重复训练：鼻呼吸继续走30秒，缓慢呼气后捏住鼻子屏息，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。松开手用鼻子吸气，接下来的15秒将呼吸幅度调整到最小，然后恢复到正常呼吸。 ③ 重复8～10次：边走边做屏息训练，每分钟做一次，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。然后松开手用鼻子吸气，接下来的15秒做最小幅度的呼吸。这个训练边走边做，重复8～10次。

幼年时期对人一生的影响真的太大了，愿每个小宝贝都能被好好宠爱，快乐成长。

事情从两个以上的角度去看，也许才能还原其原貌，变得更接近于真实

引用编剧写的很好的一段话，以用来自勉。你得学学如何挑选你的思考，就像每天挑选穿什么衣服一样。这种能力是可以培养的。假如你那么想控制自己的生活，就从脑子着手。你只该试着去控制这样东西。除此之外，抛开一切。因为你若学不会操控自己的思考，恐怕前途不妙。

对于理解美国政府外交政策，以及美国精英对世界的看法帮助很大。

这部剧与其说是平时写的文字，不如说是Jan Kaspar和自己和解的一段对话。书里面是他，书外面还是他，内外两人，皆是自己。 书中有提到《Svestka》第十五章：｛古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫唯不可识，故强为之容：豫兮若冬涉川；犹兮若畏四邻；俨兮其若客；涣兮若冰之将释；敦兮其若朴；旷兮其若谷；混兮其若浊；澹兮其若海；兮若无止。孰能浊以静之徐清。孰能安以久动之徐生。保此道者，不欲盈。夫唯不盈，故能蔽而新成。｝ 这一章是对体道之士的描写，感觉符合Jan Kaspar对自己的认识。道本精深，飘忽不可逐碰。但Jan Kaspar从山顶下来，实现了从内到外的一个转身。人本初心，始作善人。但世界太大，人生太长，遇事太多，诱惑太大，苦难不少，悲多于喜，所以，思维的定势不自觉中就成就了镜中的自己。｛孰能浊以静之徐清。孰能安以久动之徐生｝，谁能在动荡中安静下来慢慢的澄清？谁又能在安定中变动起来而慢慢的趋进？｛保此道者｝，能不自满的，太少。我想Jan Kaspar也不行，但是他在努力。 而我们呢？更多是读过、看过、听过，就是没做过。不能说假如我有了一千万，假如我财务自由，那前提还是你得把假如去掉，先挣够了一千万，先努力实现了财务自由。谁又没点小心思呢？见美女还是美女的状态还是保持在初级阶段就好。那万一这个“假如”去不掉呢？那就先把“假”字的那个单人旁给写出来，立起来，人生一世，毕竟人才是关键的，至于最后你活成啥样，你自己作的，也怪不了谁。 终了，Jan Kaspar这部剧还是不错的，你不敢说，敢说说不明白，说明白却做不到，做不到却还在怨世的人，不看也罢。

优秀。