给汀格尔老师上一课Teaching Mrs. Tingle

特意看一遍的李继宏的译本，个人还是比较喜欢他翻译的书的，不知道为什么有这么多人骂他这个译本，读起来让我有一种听赵忠祥解说动物世界的感觉，语言简单又不乏意境，可能是这种表达方式正合我的味口吧，就像梁文道说的“诠释的角度不一样，背后的美学观念不一样”，嗯。

海伦·米伦是记者出身，观察的视角也是她熟悉的记者的视角。其中，埃及、土耳其、伊朗算是记得最为详细具体的。有些国家仅仅是一笔带过。书以微观视角记录大事件下的个体经历和感受为主。其实看完了以后我对简略描写的瑞士产生了很大的兴趣。

很多人都想养成观看、健身等好习惯，也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样，但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”？为何坏习惯如此难戒？读过这部剧你就会知道，不是我们决心不够，而是没有找对方法。美国著名习惯研究专家多年研究发现，找出“提示——渴求——反应——奖赏”的四大习惯养成步骤，让自己先了解习惯，再采取正确的行动。 你 将 收 获 了解习惯养成的四大核心步骤 不靠毅力“死扛”，而是用正确方法戒掉恶习 让好习惯助力自己的精彩人生 金 句 精 选 1. 此时此刻，你是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。（第8页） 2. 你并没有与生俱来的信念，每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。（第25页） 3. 习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。（第32页） 4. 习惯本身并不是你想要的，你想要的是习惯带来的结果。（第127页） 5. 你要在当下为良好习惯付出代价，在将来为坏习惯付出代价。（第158页） 詹姆斯‧克利尔 （James Clear） 美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人，《给汀格尔老师上一课Teaching Mrs. Tingle》热门剧集作家。詹姆斯‧克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。 正 文 一、小习惯，大改变 1. 微习惯的惊人力量 人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。我们常常说服自己，大规模的成功需要大规模的行动。无论是减肥、创业、写书、赢得冠军，还是其他任何目标，我们都会给自己施加压力，让自己努力做出一些惊天动地的改进。 与此同时，改进1%似乎并不引人注意，但是从长远的角度看来，它可能更有意义。因为随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同。 习惯是自我提高的复利。你习惯的效果会随着你不断地重复而倍增。在短短的一两天时间内，你觉不出任何的不同；但是在数月和数年后，你会发现它们产生了巨大的影响。只有当那个时候，你才会发现，好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大，令人瞠目结舌。 2. 为什么难以养成好习惯 尽管我们深知良好习惯能带来惊人的好处，但我们却仍然难以持之以恒。一个核心的原因在于，在习惯养成的初期，好习惯带来的好处太难以觉察了。 在培养习惯的过程中，有相当长时间感受不到它的影响，直到某一天，你突破了临界点，才能跨入新境界。我们期望日新月异，收到立竿见影的效果。但让我们感到沮丧的是，在最初的几天，甚至是几个月内，任何明显的变化几乎都看不到，这让我们觉得一切都是在白费功夫。 这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。 另一个造成习惯难以改变的重大原因是，我们以错误的方式改变我们的习惯。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上。正确的做法，应该是培养基于身份的习惯。 想象一下两个人拒绝吸烟的情形。当有人递上一根烟时，甲说：“不用了，谢谢，我正在戒烟。”这话听起来的确是在拒绝，但它暗示着：我仍旧是个吸烟者，只不过正在努力让自己有所不同。而乙则一口回绝：“不，谢谢，我不抽烟。”这个回答则表明了这个人的身份转变。吸烟只是他们过去生活的一部分，而不是现在的生活，他们不再自认为是烟民了。 每个行动体系背后都有一套信仰体系，与身份不相符的行为不会持久。如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。 习惯是体现身份的方式。如果你每天铺床，你体现着一个有条理的人的身份；如果你每天都要训练，你体现着运动员的身份。一种行为重复的次数越多，与之相关的身份就越是得以强化。这也解释了为什么良好

碎案集锦，每个篇幅不长，看起来不累。还可以了解一些当时的人事。

读后深思，洪秀全让我想到那个以洪秀全为志的李洪志，同样是将传统宗教思想别出心裁的加以改编利用，蛊惑人心，追随者众，严重威胁政体，终被国家清除出去了。

对我这样一个平常只喝白开水，不喝茶的人，看完一本与茶有关的书，实属不易。 刚开始看的时候，确实不太能静下心来，觉得有点看不下去，后来还是坚持看了，越看越喜欢，觉得编剧虽然是在写茶，但里面也包含编剧对人生的态度，对世界万物的态度，包含的东西太多了，我觉得用一句话来总结就是 保持一颗平常心。 看完此剧，确实了解了很多种茶，所以想说一句，给汀格尔老师上一课Teaching Mrs. Tingle～

不落俗套，不似别古装戏整天无聊算计人，整个故事情节生动不拖拉，就是更新太慢了

这是一本值得慢慢读、仔细读、反复读的好剧，深入浅出使雅俗共赏，专业与通俗并进使各人群受益。

好看是好看。就是更新的很水，四章和别人两掌的内容是一样一样的

真实的世态，真诚的情义，透彻的坏，轻易的脱裤子和碎尸万段都极其容易发生，喝着咖啡强压住内心的恐惧和呕吐感。只有大叔年纪的人才会推荐这样的书给80后的我，不能接收，不想去细看，放下多日后，又忍不住偷偷翻上几页，听上几段。现实就是这样啊，你猜到了开头，猜不到结尾。或许身边熟悉的你喜欢和讨厌的人最后的结局，也如编剧写得那样，以你不能接受的生老病死，或者是意外毫无预兆的往生，更甚者支离破碎，悲戚的方式生命戛然而止。我不仅是忧伤，是悲戚是哀痛，不仅是恶心，更甚者我呕吐。 我不知道我这么说，你还会不会去看这部剧，但是我会去，即使放下几个月，既然强逼着自己看下去，那是很多人的一生，那是真实的现实，那是我未经历过原始的过去，和别人挣扎过奋斗的短短的将来和结束。 不想再翻第二遍了，不用记住具体那件事，观看它产生沧桑，悲伤已留在心底。