遗愿清单The Bucket List

冰与火有西游的魔幻，红楼的细腻，三国的权谋和水浒的英雄叙事。老马丁以一己之力打造两片奇幻大陆，此等功力中国作家中没有，放眼世界寥寥。 这是一个冷峻的世界，人们在争夺铁铁王座的游戏里演绎着谋杀，背叛，爱恨情仇和英雄赞歌。凛冬将至，逝者不死。七层地狱，百炼人生。 狭海两岸，那些散发着不同气味，经历了血与火洗礼的港湾和城堡，一经写下就有了自己独立的生命。那些新旧的诸神和龙一定还在某个平行世界里真实存在着，那些至死不渝的黑衣人，一定还在守护着千年冰披的绝境长城。

重复的情节真的没必要反复提，书看这儿的读者都观看了以前的内容。就有种从任何一章开始看都能知道以前发生的事情一样，如杜强四个喝血酒兄弟一事书中反复出现十几二十次，虽然是从不同角色嘴中说出，也真拖沓

一、困扰：除了吼叫，不知如何是好 之所以看这部剧，真的是到了“山穷水尽疑无路”的境地了。 除了吼叫，不知该如何跟孩子沟通才好。吼了孩子，又很内疚自责，觉得实在是不明智的做法，也因此觉得自己很失败，明明知道吼叫治标不治本，为什么还是控制不住自己？ 因为痛苦，所以想要寻求改变。 二、反思：我为什么那么生气？ 需要勇气你才能够深入挖掘，找到让你无法尊重孩子，与孩子顺畅沟通的障碍。 你是否在一个经常发脾气的家庭长大？ 你是否在生某人的气？ 你的健康是否影响到你的情绪？ 你是否有其他感受没有被注意？ 是否孤立无援、睡眠不足以及感觉完全没有自己的时间？ 学会自我觉察，向内求：不带对错评判地了解自己的想法、感受和行动。 让自己内心平静，是用爱和尊重与孩子沟通的核心。 三、醒悟：除了吼叫，我还能做什么？ 记住：孩子不是你的敌人。 你的孩子需要你给予关注、安抚、规范、引导、宽慰、温柔的抚摸，以及成功的机会。 而且，和你一样，你的孩子需要很多时间和很多次练习才能掌握他日常学到的技巧。 尽量以善意和尊重对待我们的孩子，对待身边人，对待我们自己——甚至是自己的不完美 （1）不吼不叫的A-B-C-D-E 法则 下决心不再对孩子吼叫也许不难，但是当你被激怒，想要做出不同的反应就没那么容易了。当你感觉被孩子激怒时，可以尝试以下5个步骤： 1.自问（Ask） 2.呼吸（Breath） 3.平静自我（Calm yourself） 4.确定孩子的需要（Decide what your child needs） 5.同理心（Empathize） 【自问】 ◎ 我现在感觉如何？ ◎ 我升级的想法是什么？ ◎ 我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？ 【呼吸】 ◎ 在问自己这些问题时，开始觉察自己的呼吸。 ◎ 从腹部开始呼吸，有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。你可以在呼气和吸气的时候，数4个数。呼吸的时候感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。核心是要温和地觉察自己的呼吸。 ◎ 只要孩子没有面临紧急情况，你在做出回应前都要尽可能地给自己时间关注呼吸。 【平静自我】 ◎ 关注呼吸有助于调整你的情绪。 ◎ 用积极、现实的想法代替你升级的想法，就能让自己心情平静。 ◎ 目标是，等到自己平静下来再管教或者与孩子沟通。 【确定孩子的需要】 ◎ 想一想孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待？ ◎ 他需要的是一个结果？一个拥抱？需要你为他重新指出方向？需要鼓励？或者需要一个清晰的界限？ ◎ 他的行为向你传递了什么信息？ 【同理心】 ◎ 将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法。倾听他想诉说什么。 ◎ 告诉孩子你能理解他的处境和感受。 ◎ 现在你就可以更好地确定孩子的需求。 （2）4C管教法 A-B-C-D-E步骤能帮助你退后一步，头脑清楚，心态开放地看待你所面对的失当行为或者难题。当然，有时候除了拥抱和重新引导，你还需要做更多。这时候你就需要4C管教法。 4C是以尊重为基础的管教的核心要素： ◎ 沟通（Communication） ◎ 选择（Choices） ◎ 结果（Consequences） ◎ 连接（Connection） 与A-B-C-D-E骤一同运用，4C法则将帮助你关注当下的问题，为之制订必要的规则。你的孩子将学会如何做出适合的选择并且在出错时承担后果。你将不再诉诸吼叫或者严厉的惩罚，而是在管教的同时与孩子保持连接。 1.沟通 ◎ 表达要简短、具体和简单。 ◎ 解释并作示范。 ◎ 使用鼓励性的言辞，发挥“我”和“你”这两个词的力量。 2.选择 ◎ 提供的选择要真实并且简单。

很好的书，是个感情线和成长线的故事，羡慕小百合终于得偿所愿，也敬佩她在经历人生的每一个挫折或是路口时，都可以坚持不懈和勇往直前 并带着她一直以来的目标

很荣幸见证编剧在写作本剧的六年里一路的成长，从笔力到构思皆是如此。此外书里引用了大量史料，能看出编剧在写作中还是下了大功夫的，但如果编剧能把史料记载融会贯通进剧集情节中去而不是生硬的大段引用原文，整篇剧集的流畅度一定更上一层楼。最后真诚建议编剧加强影视基本功的积累和学习，特别在成语和代词的使用上，还存在一些不该有的错误。不过瑕不掩瑜，总体讲还是一本引人入胜的好剧，期待下部作品

真实就是最吸引人的点，现在的职场剧，尤其是警察、医生、军人这些特殊职业的剧，太容易被神话，太容易飘在空中了。但作为这些职业的从业者，太清楚这才不是我们的日常，生活不是时时刻刻都在干多么了不起的事，工作不是造神，生活的大部分是按部就班的工作，一些鸡零狗碎的事情，平凡才是生活的大部分内容。这部剧这一点做的太好了，首先能说服观众，让大家相信这就是身边的事，八里河派出所就是自己所在社区的派出所，让大家了解原来民警的日常是这些，真正让大家了解和理解警察的工作，这才是一部有价值的职业剧