D!ve

随机性➕时间，给予我们这个无限的可能，没有什么是永恒的， 珍惜当下！！！

在遗忘的时光里重在看无删减版的第200+章了。吉祥实在是个美好的人，传递的内容相比还是阳光暖和，更喜欢。没爱错人。

书名：共情的力量 编剧：【美】亚瑟乔拉米卡利【美】凯瑟琳柯茜 译者：王春光 播出时间：2019-01 观看时长：60分钟 一行采集 只有当我们有勇气对他人打开自己，放弃我们自己的观点进入他人的世界时，我们才有望建立亲密长久的关系。 共情就是那束光，能穿透痛苦和恐惧的漫漫黑暗，找到我们生而为人的共通之处。 共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力，能助人也能害人。 共情可能是头脑能做第二伟大的事情，而最伟大的就是意识本身。 共情的实质——把你的生活扩展到别人的生活里，把你的耳朵放到别人的灵魂中，用心去聆听那里最急切的喃喃私。 不管多么痛苦，多么绝望，每个人身上都具有成长和改变的各种可能。 表达共情的7个关键步骤：1，使用开放式问题，2，放缓节奏，3，不要匆忙做出评判，4，关注你的身体感受，5，向过去学习，6，让故事充分展开，7，设定边界。 共情式倾听总是以对方为中心，其目的是让对方感觉到他这个人被理解了。 我们把别人理想化，是因为我们自己想被理想化。 真正的共情是由真正关心他人和渴望去帮助他们而激发出来的，而有目的的共情则主要关注他人能带给你什么。 了解自己的渴求 学着相信你天生的本能 保持注意力 当心突兀地接近 小心过冷和过热两个极端 远离总是责怪他人的人 警惕别人为了他们的目的煽动你的情绪 留意不一致的言行 记住，共情不是善良的同义词 共情的行为：诚实，谦逊，接纳，宽容，感恩，信念，希望，宽恕 暗处的倒影：不诚实，蒙骗，欺诈，骄傲，自负，自我中心，傲慢，完美主义，不宽容，倾向，偏见，忘恩负义，贪婪，不顾及别人，悲观，怀疑，绝望，怨恨，悲哀，憎恨。 共情把诚实定义为能清楚地看待自己，准确地理解他人，并能以敏感地，不伤害他人的方式就这些认知进行沟通的能力。 以不让对方感到羞辱的方式真诚回应 践行诚实：助人而不害人，尊重别人，把诚实设定为边界，用想法把情绪冷静下来，对自己要诚实。每天问自己：我在隐瞒什么？要建立安全感 苛责的人都是缺乏安全感的人 谦逊就是你既知道自己是谁，又知道自己不是谁的平衡之处 共情把谦逊定义为一个平衡之处，在那里我们既能认识到自己的强项，也能知道自己的不足，不会让自己过度陷于任何一个极端。 践行谦逊：寻求帮助，把他人的需要置于你的需要之上，倾听，说出你的祷告，记得你终将死亡。 共情把接纳定义三个阶段的连续变化过程：接纳自己的所有矛盾和复杂，接纳他人的所有矛盾和复杂，接纳两个矛盾复杂的人相遇后产生的每一段人际关系中都不可避免的那些矛盾和复杂。 践行接纳：放下，学会如何接受批评，记住：经历痛苦才能成长，找到让你感觉契合的地方，花时间来独处，慢慢来。 共情把宽容定义为持续扩展的，深度理解人性的能力。 践行宽容：要有耐心，指出问题，尽量避免批评和奚落，谨防愤怒和敌意，设定宽容的边界。 共情把感恩定义为一种回应，它能把一个人与另一个人连接到一起。 践行感恩：慢下来，问一问：我需要什么？尽可能多地说：谢谢你，让他人知道你很感谢他们，用感恩来安排你的生活，学会延迟满足。 共情所激发出来的信念会坚信人们心中基本的善良。 践行信念：找到一个启程点，秉持怀疑心，注意：不要怀疑一切，不要害怕驳斥上帝。 共情所激发出来的希望肯定是符合现实的。希望并不是相信所有的事情都会好转，而是坚信即使在事情出了问题的时候，我们还是会以某种方式找到自己的出路。 践行希望：与自己争辩，寻找解决方案，多听音乐，去看《D!ve》这部电影，避免使用”总是”这个词，利用好你的记忆，愿意做出改变。 共情定义的宽恕是一个逐渐深入的过程，而不是完成后就放在一边的一个动作。 宽

师者，生生而不息，薪火遍相承。 大师之魂，其中含精。精之藏，精之无形，精真蕴，与生相息，源源不绝。 成建他人，成建自我，成全所寻。完全，完美，完满里的完全，完美，完满。

为什么这部烂剧要拍第二季来伤害我

观看本剧之前，生活工作中到处充满难以完成的计划和flag，每一次习惯养成失败都在不断给自己注入焦虑。想要改变自己却又再次担心陷入半途而废且自责内疚的怪圈当中。但通过学习书中方法之后，把微小习惯作为出发点，每天完成掌控范围内的行动计划，逐渐在适应层面合理增加要求从而养成良好习惯，整个过程确实行之有效。非常感谢！同时也验证了动机、能力、提示对于驱动行为的重要意义，希望未来能不断通过对三个环节的调节，开发出更多适合自己的好习惯，改变自己影响他人。

莫琳希凯2007年担任香奈儿全球CEO，并于2016年辞职。 莫琳希凯出生于美国中部的一个犹太家庭，讨厌标签化。成为香奈儿CEO并非因为她关注时尚或喜欢商业，而是因为十六岁时去法国（普罗旺斯）旅行，被当地人文、风貌以及美食（山羊奶酪）所吸引。再加上当时热映的法国电影对女性主义的描述和表达方式，这一切综合因素发生的化学反应，让那个处于青春期的莫琳希凯爱上了法国。 莫琳希凯从小喜欢独来独往，不参加学校的任何社团，不喜欢体育不喜欢社交，她唯独喜欢所有有故事的东西。她是家里的长女，还有两个妹妹，但是她跟她们没有共同爱好，唯一的共同游戏就是每晚睡前的编故事游戏，一些虚拟的故事在莫琳希凯的小脑袋里活跃着。 在高中时的戏剧课堂上，莫琳希凯学会了“换位思考”能力，这让她未来面对各种面试走向领导岗位起到了很大的作用。当时负责戏剧指导的老师让莫琳希凯念别人的台词，而老师自己念莫琳希凯所扮演人物的台词。这一个巧妙的改变，在这之前她只负责记住自己的台词，老师的改变让她体会到自己的角色在演出时，与她对立角色的内心。通过他人的角度观察自己、感受自己，从而提升演技。学会了换位思考，学会了观察他人，提升了自己的敏锐力。 为了更好的学习法语，莫琳希凯决定利用假期去往法国的寄宿家庭，在法语环境中才能更好的学习和提升。她来到了普罗旺斯，融入了当地的生活，品尝了美味的酒和奶酪。寄宿家庭的一对夫妻有两个儿子，他们一起度过了一段美好的时光，在告别时莫琳希凯非常不舍，她决定一定要再回到法国。 大学期间莫琳希凯选择了“法国新浪潮电影介绍”这门课，并采用了解构主义来研究电影。这在日后对她在产品、广告、商业战略和领导力方面产生了作用与影响。新颖的观点让她可以用新鲜的眼光观察世界。 大学毕业后，莫琳希凯的第一份工作是法国欧莱雅公司的产品经理。她负责的产品类别是颇为普通的“染发剂”，需要做出各种决定：从包装、广告到卖点。 莫琳希凯大学学的是文科，工作中她区别于那些商学院毕业的学生总是急于把客户群体分类，而是以顾客的感受出发，感受顾客的体验。而商学院毕业的人总会假象顾客是理性的、不带个人感情色彩的。 这样的思维能力也让她在接下来的GAP公司里有所发挥。莫琳希凯在自己邻居身上发现了一种时髦打扮，随即向公司提出生产这类型的裤子，但得到了上司的反对。莫琳希凯于是将邻居的裤子借来穿在自己身上，然后走进上司的办公室向她展示并得到了上司的认可。随后GAP开始生产这种裤子，销售火爆。 观看整部书你会跟其他读者一样确定一件事，那就是莫琳希凯自始至终对于法国这个国家的迷恋。那么法国真的如编剧描述的那般美好吗？我必须客观的告诉大家一个否定的答案。例如莫琳希凯的丈夫也是她在欧莱雅工作时的同事安托万就非常讨厌巴黎，而是更喜欢泰国。为什么？因为他在泰国度过了一段美好的时光，他认为泰国的生活自由和开放友善，不像在法国，连吃饭如何去吃，喝什么样的酒，都要被其他人指指点点。所以我也想说的是，重点不是法国或者泰国，重点是热爱你的热爱，而非热爱别人的热爱。 此剧中莫琳希凯对于自己的职场性骚扰的经历和处理方式，我个人认为值得其他女性读者参考。莫琳希凯把这些遭遇总结为逆境，她认为：逆境和不安通常是我们的优秀老师，它们让我们回归到最在乎的事物。事实上，如果你没有遇过逆境，你会觉得人们不太重视你，不尊重你的真正价值和能力。在逆境中，你往往需要证明自己的价值，这是可怕的。你必须更积极地面对它，而不是回避，或掩藏自己的不安。有时，它会告诉你，现在是时候继续前行了。有时，它会指导你坚挺到底，永不言败，创造佳绩。 从GAP到香奈儿是莫琳希凯职业的又一次跳

6岁时最喜欢的书，翻来覆去看了好多遍，呜呜。Dustin Webster的童话太好看了

给人以实实在在，真真切切的指导，能够从此剧中认识到思考和朋友圈的重大意义。

【2020年读完的第8本剧】 作为历史小白，读这部剧确实有些困难。本着对南京的喜爱，一定要看看大金陵城的经历。看的也是懵懵懂懂，以后有机会再读一次吧。 江宁，外江之地，宁静于此。历史上的这座城，安宁的时候太少太少了，遭受了太多的苦楚。南京人的大萝卜精神也是在磨难中一次又一次成长起来的吧。