Taal

精制碳水化合物容易让人上瘾，也容易让人暴饮暴食，因为摄入精制碳水化合物时并没有相应的激素发出饱腹感信号。 身体为早上的活动做好准备，而不是为吃早餐做好准备。 但不要吃含糖食物和精制碳水化合物。即使不吃早餐也不能放纵自己在上午10点吃一个甜甜圈。 从逻辑上讲，应该从食物中减少一些不那么健康的食物，换成一些更健康的食物，而不是只增加一些健康食物，替换，而不是增加。 少吃含糖和淀粉的食物，不要吃零食如比萨酱、汤、面包、饼干、蛋糕、番茄酱、酱油…因为它不仅刺激胰岛素的分泌，而且导致胰岛素抵抗 减轻体重有一个很容易理解但很多人忽视的小窍门：如果不饿，就不要吃东西。身体会告诉我们什么时间不应该吃东西 饼干、小松饼、布丁、果冻、水果卷，巧克力条、麦片条和燕麦棒，以上食品最好都不要吃。 如果没有时间吃饭呢？那就不要吃。再说一遍，简化你的生活。 ● 每天吃三顿饭。● 吃丰盛的早餐。● 吃低脂食品。● 写食物日志。● 计算每天摄入的热量。● 观看食品标签。● 不吃所有的加工食品。● 不吃白色食物，如白糖、面粉、白米饭。● 多吃膳食纤维。● 多吃水果和蔬菜。

读完印象最深的是达吉雅娜，好爱她。译私以为她和小妇人里的艾米很像。译本语言超美，形容不出的自然淡雅又形象的美，恰到好处。

在评论区翻了一圈才发现，我还看过原版剪辑，不过女主角人设变了很多，原版是卫子夫，剧版女主要更有个性也更有主见，惊艳了很多。说实话，没太get到男女主的爱情，幸好有一个丞相谋反的主线，推着剧情走。

抱着想对艺术更进一步的理解，也抱着想提高自己艺术素养的同时，我打开了这部剧。编剧意先生笔风通俗诙谐，将西方各个时间点的艺术流派及其作品展，人类现在我们面前，让它们不在苦涩难懂，更加容易理解。艺术来源于现实生活，人类而后通过自身理解某种形式表现出来。艺术给人不止感观.上的享受，更是精神上的洗礼，他让我们与编剧跨过时间和空间去交流。

德不配位，必遭殃祸。以德立人是读此剧对我的最大感受和启示。 半生戎马 范蠡是夫差 勾践为君生涯的导演。两人骄奢淫逸的一生都可以用  盈则满，满则溢，溢则亏  概括。满是“亏”的根，范蠡一生都不自满，位极人臣，撤。位极商贾，散。 半生商海 范蠡践行以德立商，以道为商的人生下半场。 为德，急人之所急，需人之所需。 为道，满招损，谦受益。 为商，辨贵贱，调余缺，度远近。 视財，千金散尽还复来。

每次间歇性情绪性进食，每次都会看一些相关的剧集。通过这部剧也接受了一些新的观点，比如4小时法则，从生理学角度看，每次进食后胰岛素上升，身体处在合成状态，其实是不利于减脂的，所以之前的做法就是尽量少餐，但是会发现一次进食后就会比较难控制量，这样会让胰岛素从极低开始上升，情绪状态波动也会比较大。相反让你的胰岛素在某个水平相对稳定的波动，对你的情绪，状态和饮食控制上可能才是最好的选择。每个人因人而异，适合自己的方法才是最好的，打算尝试一下～

人生中的所有难题，心理学早有答案。 心理学是一门研究我们自身的学科，神奇且充满魔力，本剧中的很多心理学效应解答了我们日常工作生活中的很多难题，可惜要真正学以致用还是很难，偶尔记起那么几点，倒是对理解一些现象和一些谬误有所帮助，比如积极心理学，情绪发泄并没有多大作用，转移注意力也并不能解决问题，回忆受伤害事情中积极面有利于对这件事释然，每周回忆三件成功的好的事有利于提升幸福感等等。 心理学效应可以为我们所用，一些小技巧也确实能帮助我们更加懂人性，可是人终究是复杂的，具体问题具体人还是要具体分析，心理学不是玄学，而是科学，所以永远都要辩证的看待，不必僵化地生搬硬套，如有不符，也属正常。

看着这些改编来的故事，挺难受的，一些案件行凶者的心理难以理解。岁月静好，是他们的负重前行换来的，对警察表示崇高的敬意。这样的文笔对我这种刚入侦探坑的新手来说，不算难受，要是从后面往前看，那就是由奢入俭难了。

在看到这一本剧之前看的是绝世神医：君无邪，看到大结局的时候她好闺蜜的出现，就知道一定还有另一本是关于沈炎萧的，找到这一本之后希望一样的好。