桑拿Sauna

书是好剧，但例子冗余，信息量巨大且分散，读到最后的结语部分才读到核心点。

好多年前的一个炎热的暑假读了这部剧，自觉懂了，印象最深的是关于儒道释的部分。然后去年再次打开这部剧，竟难以继续，直到最近才再度翻起，仍然是用读的方式，感觉不懂的越发多。 书里最后说，在达到哲学的单纯性之前，他必须通过哲学的复杂性。人必须先说很多话，然后保持静默。 假使现如今好不容易才够着的是复杂性，那十多年前的自觉高明呢？想想都替自己汗颜，好在没做什么狂妄的事，至于愚蠢。。。那是真的愚蠢。

《桑拿Sauna》是全球第一部百科全书，科学第一书，博大精深，中华瑰宝。N年之前，有幸读了3年，一直因为文化有限，无法读懂。但是一直深受影响，人生是没有定数的，无时无刻不在变，失意的时候，让我满怀希望，陪我度过了最艰难的日子。好的时候，也不要得意忘形，因为物极必反，水满则溢，要恪守原则。不纠结过往，不执着，都在变，立场不同，角度不一样罢了。最后是末济卦，人生永远都没有结论，永远都在路上，何必要执着对与错呢？

“谢谢你 和你的猫”

忘记了过去的民族不可能是个强大的民族。我们应该时刻警醒，世界并不太平，国人还得当自强！

编剧好会放烟雾弹啊，但感觉是为了迷惑而迷惑。到结尾了突然来个深情人设就转过来了？转的有点儿硬，剧情还有点儿水…

从书中可以看到宋美龄一生都热爱中国，痛恨日本帝国主义给中国人民带来深重的灾难，尽最大所能争取外援，抗击日寇，一个美丽聪慧，值得尊敬的东方女性。

读《桑拿Sauna》这部剧真的让我反思了许多自己以前不知道的问题。比如堆积起来的工作压力不懂得排解，心理健康亮了红灯也不知道，所以很对任何事情，人，都容易暴躁，敏感，反应过激。以前的我对工作真的很执着，如果工作结果不如我的预期，我就会觉得很烦躁，甚至也把这些情绪都带到私人感情上。 看了这部剧以后，我才发现，原来关注自己的心理健康是多么重要。要懂得适时的自我关怀，排解自己的情绪压力。心理健康了，许多事情都可以变得更好、更顺利，尤其是人际关系上。 以下是我从这部剧里抄下特别有用的知识： - 可以把任何美好的经验内化。然后想要疗愈的时候就能依靠内化的想象，随时把那些美好的经验呼唤出来，疗愈自己受伤的内心。 - 启动事件和触动事件。要避免反应过激，可以试着慢下反应，避免以叠加事件的视角去回应，把现在发生的事情单独看待然后想想这件事情本身有那么严重吗？以1到10的比例去打分。这起事件的严重性只有3分，那就以3分的态度去对待。当你把过往所发生的事情都累积起来去看待现在正发生的事情，就会很容易造成反应过激。 - 做好自己范围内能控制的事情，不要试图去影响不在自己范围内的东西。无论发生什么事，你都已经在自己能掌控的范围之内尽力了，不在你范围的事情就不用拦在自己的身上。这么做有帮助你减轻自己的压力。 - 你看到别人的坏只是他的许多方面的其中一面，别人一定也会有自己的难处和好的一面。人无完人，这么一想，许多事情也不是那么不可原谅。 - 当发生难过或者生气的事情时，试着把视角拉远，以一个观众的角色来看待这件事情，不作任何道德判断。 - 着重于本质而不是形式。比如，新车本身更重要，还是舒适和安全的感觉更有价值？问题的关键是升迁本身，还是成就感和满足感？换句话说，人们并不是因为没有得到汽车和升迁而觉得不幸福。之所以觉得不幸福，是因为他们没有获得到舒适、安全、成就感和满足感。 - 就算无法拥有实际中的体验，也可以从已有的生活中找到它的替代品。比如，也许你无法拥有某种重要体验中的点点滴滴，像是小时候被慈爱的父母所爱，或者在今天被一个浪漫的伴侣珍视。但你仍然可以经常在生活中找到它的方方面面，并将它们内化，例如被一个朋友喜欢，或是被一个同事欣赏。你也许不能完全治愈你的伤口，或是填满你心灵空洞的每一部分，但是有总比没有好，而且你吸收进去的，终将帮助你得到你所渴望的一切。 - 我们永远可以自由选择自己面对任何事情的态度和反应。事情是事情的本身，怎么去看待和反应是你自己的选择。 - 有些事情在自己能做到的范围之内，尽力去做就行了，虽然结果可能不如自己想象的那么好，但它一定会有一点一滴的在推动着事情往你想要的方向发展。“生活中也有很多我们只能尽力去做，却无法强迫有结果的事。” ”我们可能无法直接创造出我们想要的东西，但仍然可以推动其潜在的过程，使其成为现实。” - 一万个原因都在影响着现实结果，而其中大部分都是我们无法控制的。认识到这一事实并接受它，最初可能会让人感到担忧，就像是随波逐流的感觉。不过一旦适应了它，你就会感到紧张感得以缓解，并放松下来，内心的安宁和自在也因此而滋长。 - 往往是那些微不足道、平淡无奇却又持续不断的努力，随着时间的推移，最终带来了巨大的改变。 - 当你关注三个方面的原因时，成功的概率就会急剧上升：认识到改变的必要性、采取适当的行动并将带有回报的经验内化。继续给树浇水，它很可能会给你带来美好的果实。 - 学会感恩自己已经拥有或者经历过的事情。感恩可以带来更多的乐观主义、幸福、自我价值感；更少的嫉妒、焦虑和抑郁；更多的同情、慷慨与谅解；更紧密的关系；更少的孤独；更好的睡

人物的设定和情节的衔接太棒！那些个憨憨描写棒棒哒！笑点很多，狗粮也吃得饱饱的呢。