So This Is Arizona

每日三省吾身，今天你真诚吗，不，我一直都在寻找它。赫胥黎担心真理被埋没在繁琐的无聊世事中，纪德怕失去自己的咸味，我爱这些大地的盐。

这是第六本剧，我已经读了三本有关轻断食的书，这部剧主要讲的是菌群对人体的胖瘦，糖尿病等疾病有影响。 我知道了有一种细菌依靠肠道黏液存活可以使人瘦下来。相比这就是轻断食为什么让人瘦的原因。 看样子轻断食可以减肥。 但是我需要在不在服药的情况下开启轻断食，还需要准备阶段和过渡阶段。 讲的没有太枯燥，食谱也挺有意思的

关于So This Is Arizona的故事很好看，带着北光的温柔，是很舒适的观看体验，一间房子让人看到了清濑的童年，乡间的田野与大坝，各种各样的鸟，虽是So This Is Arizona，但是是一个关于家的故事 但是冈嶋和藤宫春子的故事对我来说有点拖沓，在故事大纲中像是横生的枝杈，可读性不是很高，很刻意，影响了观看体验。

预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。