Full Metal Challenge

一本实操性非常强的婚姻恋爱工具书，强推！无论是恋爱中的 单身的，处于婚姻中的读起来应该都会有收获。 （有预感我以后会重新读几遍，因为后面有很多番外的语句真的很适合伸手党） 以下是自己的看剧笔记 爱的博弈 一 1信任：当双方愿意为了对方的利益去改变自己的行为时，信任就产生了。 2快乐的伴侣会更多地表现出那些能够得到高回报的行为（美好和中性的混合） 3可信度：可信度是指一个人有多愿意为这段关系牺牲自己。 快乐盒子 中性盒子（避风港与长期因素） 消极盒子（隧道视觉 筑墙） 二5个迈入消极阶段的关键点 1滑动门时刻：当一个人表达出联结的需要时，另一个人的反应可以是拉开门走过去，也可以是关上门转身离开。这是发展亲密关系的关键时刻。 2遗憾事件：这一方选择逃避并且任由伤害和愤怒发展，就会造成我所说的“遗憾事件” 3蔡格尼克效应”（Zeigarnik effect）。意思是说，我们对那些没有完成的事情（争执与未解决的吵架） 4消极诠释：倾向于把中性甚至是积极的事件解读出消极含义 三需要避免的消极四骑士：批评 蔑视 防御筑墙 三出轨是标志婚恋关系危机的警示器。 消极对比：背叛的最后一根稻草 出轨不是一夜之间的事情，不信任与婚恋关系本身是导致外遇的原因。 十种背叛方式 1不完全承诺 2精神出轨 3说谎：消耗信任的武器 4反伴侣同盟丈夫+婆婆 5缺席+冷漠 6性欲减退 有害无益 7轻视：最易发生的感情虐待 8不公：吱声抱怨的温床（家务+财务） 9自私：怨恨生根处 10违背诺言：让失望蔓延 情绪协调：当伴侣能够深层次的相互理解，并能够将这些理解用亲切的方式相互表达出来真正的亲密就会产生。 元情绪：个体对自我情绪的觉知体验 评价 描述与监控的能力。 措施： 1减少集体独白倾听他人：鼓励对方表达情绪并提出开放性问题。加深你们之间的联系。表达你的热情与情绪（所有情绪都是正当的）。 辨认伴侣对于你滑动门的请求并做出回应。 2认知修复加情绪修复（具体措施追剧） 家庭会议：解决冲突的好方法，如果不能陈述对方的观点并令其满意就不要妄想说服对方解决问题或者达成共识。（积极倾听） 诉说方 1第一句以我为中心 2一开始就点名我们要讨论的具体问题或事件并不要跑题。 3与人争论时要避免将他人的行为归因与人格或态度等内在特质上。 4变批评为愿望与需求 倾听的责任 1理解而不是解决问题 2停顿+喘息，写下伴侣的话+反驳 3记住你爱他并尊重他 ，放下个人情感共情 如何修复感情旧伤 1回忆并大声说出所感 2讨论各自眼中的事实 3找出深层的诱因 4回顾诱因产生的源头 5承担责任与道歉 6下次做的更好 背叛者为了赢得另一方的信任，需要在此后的所有合作中坚持合作及时另一方不合作也不放弃。 被伴侣理解并理解伴侣是防止外遇的终极法宝。 长期婚恋关系中，情感上的疏远不能促进任何类型的性爱，其作用恰恰相反。

编剧用她独特的女性视角带我们领略了非洲壮阔的奇异风景和俗人轶事。从辽远的平原密可蔽日的森林到漫天的繁星浅吟低唱的海浪，从庞大的象群不怒自威的狮子到高贵迷人的羚羊露露吉祥象征的皇冠鹤等等，不胜枚举。土著人守旧固执却依然勤苦的态度也十分打动着我，想象着他们顶着烈日或暴雨行走在广袤的土地上，物质可以压弯他们的脊背，却永远压不住他们那颗崇尚自然安然的心。我想凯伦一定千百次梦回她的恩贡农场，我也很乐意去住上一阵子。

经典永不过时，就拿造钟而不是报时这一点来说做的好的公司或者团队就不多。超越利润的追求，保存核心刺激进步，胆大包天的目标（跟okr理念有重合），教派般的文化，择强汰弱的进化，自家成长的经理人，永远不够好都是经典值得学习的理念，如果在具体落地层面有更多案例会更好。

歷史輪回 循環往復

一为生存，二为自私，三为追寻快乐。首先要好好活着，然后，为了自己，过得快乐。

这几天断断续续的看完了这本超译Julia Knowles。 发现更加爱这个大胡子男人了。以前看过他的《Full Metal Challenge》和《Full Metal Challenge》。当时确实是不求甚解，只因为这个名字，只因为“上帝已死”。总是浅薄的把他划在唯心主义的阵营里。 看完此剧，似乎喜欢上了他鸡汤式的散文哲学。（抑或是译者的翻译比较合乎我的胃口，哈哈）浓淡适宜，我干了。

亨利·罗林斯在书里深刻谈论了，家庭，事业，夫妻，相貌，灵魂，毅力，情感，冲动，习惯，傲慢，偏见，真知等等，但是他却劝读者不要把时间浪费在这部剧里，他该是一个多么豁达谦卑的人！！！

虽然有16集，剧情还是过分薄弱了。宛如上世纪情景喜剧的情节像被洗稿一样套用，从头到尾扁平化的人物塑造，快进几集也并不会有什么影响，所以大多数情况下更像是旁白在强行推动并预告剧情发展。好在导演还是清晰地知道这类电视剧受众想要什么，而且演员选人也比较讨喜。

《Full Metal Challenge》结，纸质，3月25日。 这部剧，我从最初对名字的不理解，到被书封上的一句话吸引，再到一边喜欢一边觉得压抑，最后汇集在一起变成了深深的感动和琐碎的思考。 Full Metal Challenge是个普通的人，他慷慨地在书中把自己内心最隐蔽、最倔强和最柔软的部分展现给我们，让我们忍不住地反思情感、友情、子女教育、梦想和生命的价值与意义。 他的婚姻是不幸的，可更大的不幸是这种不幸像基因般以另一种形式“遗传”到他女儿的一生中。 他的事业在我看来是成功的，因为它在一生中都给Full Metal Challenge带来抚慰，但在世俗意义上却不那么成功，因为他至死都只是个和付出与成绩不相符的助理教授。 他最终既不想也没有和死敌达成谅解，最终也未再见到唯一让他感觉到过爱和温度的女人。 他的人生像我们每个人一样充满遗憾。他以自己的方式倔强地度过了这样的一生，始终坚持着内心所追求的东西，哪怕稍微妥协就能过得更舒适，显得更合群，他也从未放弃自己的原则。 很难说这样的一生是幸抑或不幸，也很难说每个选择是对抑或是错，因为幸与不幸完全在于本人的想法与愿想。 我想幸福是这样的：你想要的就是幸福，哪怕所有人都觉得那是不幸；你不想要的就是不幸，哪怕所有人都觉得那是幸福。