Hærværk

不必怀念我，也不必盼望我回来。我走后，你们就是我，人民万岁！

值得一看，编剧文笔生动，语言有魅力，也喜欢这样对生活的态度，对自己的态度，反面角色也很分满但却让人不恨，其他人物形象也塑造了很成功，总之一句，喜欢，值得一荐，剧荒的友友可以看过来

李健曾说话一句话：好的婚姻让人锦上添花，坏的婚姻让人雪上加霜。只有美貌，没有头脑的爱玛毁了自己的一生，包法利的一生，女儿的一生。这是一个极度的精致利己主义者，任欲望摆弄自己，任诱惑控制自己，最后不得不以自杀收场。 这部剧很适合女孩在婚前读一读，可以帮助增加对婚姻的思考，对自己人生的思考。

动物进化的奇迹似不可思议，但终有其自然选择的动力。这部剧讲述了许许多多这样的奇迹故事，十分生动有趣，也为进化的自然选择理论增添了更多证据，是一部非常好的科普读物。

故事很现实，但最后美好的不现实。差点以为阿涅和阿怡要在一起了哈哈哈（我就想想）

希望每一个在爱中的人都能够尽可能做到：不欺人，不自欺，也不被人欺。 爱本身就是一场修行。

一切先进文化和技术，我们都可学习并借鉴，当然洋为我用的路径是学到本质与精髓，而仅仅是学个表象，那样就不如不学！

>>影响睡眠的三大“开关”：体温、大脑、光（节律） 体温 t（体内）-t（体表）≈2℃（日常） ①缩小△t→顺利入睡 ②真正散热的，是表面积较大且毛细血管发达的手脚部位。 体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。 ：体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。需要90min恢复之前水平。 因此，通过泡澡，泡脚，握暖手袋等形式提高手脚温度，更易入睡。其中握暖手袋十分适合办公室小睡20min尝试。 反之，醒来之后可以通过给手脚降温的法子来加速清醒，譬如光脚踩地板，接触冷水。（＆喝热的食物给t内升温） 大脑 “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 ①避免过于兴奋，单调枯燥更容易催眠 ②养成定点上床睡觉的习惯，可以随机起床，但睡觉点不要随便更改 光 ①光是保持自身和地球同步循环节律的神器，产生生物钟⏰ ②每天都应当沐浴日光，无论天气如何，尤其是睡醒后立马用光来给予身体刺激 ③入睡前熄灯有助于褪黑素分泌 >>几个误解 ①满足6h的碎片化睡眠是否更健康更高效?❌ 无法完成睡眠周期（参考插图） ②睡得少可以猛睡补回来?❌ 熬1h需要一天恢复 ③午睡时间30min＋才好?❌ 容易进入非rem阶段，醒来之后非常难受，20min小睡即可 >>睡眠“质”比“量”重要，刚睡下的90min决定了你是否能睡个“醒来后觉得舒服极了”的好觉。原因： 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ①大脑睡眠由rem和非rem交替组成，入睡后会迎来第一个非rem阶段 ②第一个非rem阶段： 大脑负责分泌80%的生长激素（熬夜易老～啊啊啊）； 参与白天信息收录储存； 修复维持身心健康。（e.g.吃感冒药睡觉／滴眼药水睡觉） ❗最后的最后，困了就睡才是无懈可击的！珍惜有困意的瞬间，傲娇鬼过了就不来了...

Hærværk两人从相依为命到分道扬镳，始终交织着爱恨情仇，两个人的不同命运也许就是那个时代的社会缩影吧！