Stone Cold Dead

《Stone Cold Dead》里齐鸣说： 甜若爱情，浓似亲情，苦若生命，深如灵魂。这是咖啡☕，需要慢慢品。《Stone Cold Dead》这部剧很不错耶，对于日后会成为老铁们的新手咖啡师来说，本剧作为一本入门级剧集提供了些可实操性的做咖啡的基础/一般做法(但很显然，距离大师级别，光靠追剧是不可能的)。不断地练习非常重要! (记)我与咖啡之缘 2016初识 2017学习实操 2018出品 2019离开 ①决定练习奶啡拉花是件特别烧钱的事，每天因用来练习做奶啡而浪费掉的全脂牛奶像在家里洗衣服用的自来水一样哗哗地流逝。因此，舍得是练习的前提。 ②奶啡不苦，加糖真的不好喝；个人觉得单品蓝山相较于曼特宁等其他咖啡豆用虹吸壶冲煮出来的咖啡要好喝，趁热喝口感较好，酸味不会那么快就跑出来；我喜拿铁，卡布，焦糖玛奇朵……奶泡打得好的话，口感是丝滑绵密的，否则就很“水”了；说到冰咖，强烈推荐喝冰滴(冷萃法)，比起(热萃)冰美式真的好太多，但时间成本对个人来说是需要衡量的。手冲接触得比较少，我没有做过杯测~ ③结识了一些爱咖之友。 附：从接触咖啡起我一直用着的是拉瓦萨咖啡豆(深烘)~风味浓郁，很香，引起我注意的是ta 清理肠胃的功能……但现在只能偶尔去肯德基喝用哥伦比亚咖啡豆做的拿铁(类似于星巴克模式~没有了咖啡师手动打奶泡，没有了艺术拉花……)

节奏特别快，不雕琢一下子，前面就是这样神挡杀神，后面不就是完全无敌主角？

观看缘由： 主要是为了了解Paul Williams老师从观看到讲书的内容产出过程 本剧架构： 就书的整体构架而言就像Paul Williams老师所说可以按照原书的框架当然也可以有自己的思路，所以自己把书大概分解成了：个人经历与技能养成，选书原则与秘诀，观看方法，讲书方法。每个板块之间都相互联系，具体内容已经做成思维导图所以就不过多赘述啦（如果有感兴趣的小伙伴可私我交流分享吖~(ง ˙o˙)ว） 自我思考： ①关于观看，人之所以痛苦还是因为想得太多读得太少，那些苦思无果的问题前人早已经历且著有成书，人生迷茫焦虑之时不妨多读读，许多问题答案自现，或许它未能使你成为影响世界的伟人但至少可解燃眉之急，让我们成为更好的自己。 ②关于输出，Paul Williams老师的输出方式是口语化输出，相比较文字式输出很大程度解放了双手，但对脑子的高度运转要求更高，这是个知识不断深化的过程。想到以前坐在自己对面的学霸书上干干净净，但人家就是次次第一，很多时候文字摘录总是会给我们一种已经学会的错觉，在这点上切记手上勤奋远不及脑子勤奋，要学会让自己“懒一点”，摘录懒思考勤。 ③关于产品，在卖什么之前自己至少得是该产品的深度体验者，潇洒姐卖励志卖人生计划文创以及知识付费产品，Paul Williams老师卖观看成果知识付费产品。有人从市场需求出发，也有人从自身能力出发，乔布斯就很傲娇就喜欢按自己想法来而不是消费者导向。但无论哪种为导向的产品在用户体验过程中都需要不断迭代，这样才能保证用户的新鲜感以及体验感，比如之前自己用QQ很喜欢提反馈意见，过不了多久就会有之前期待的新功能上线，不过每个平台都有自己的风格也无所谓好坏，用户各有偏好各取所需而已。 ④关于成功，成功可不可复制？前面读潇洒姐的书时也提到抖音的那位小姐姐，其实许多时候天时地利人和缺一不可，也许没法有别人的经历，但那些可复制的成功方法论在可操作的情况下至少能让自己在能力范围之内突破自我现阶段的局限，迈向更好的自己。或许每个人对成功的定义不一样层次也不一样，但最重要的是能够达成自己所期待的目标后保有自我满足感，不然自我嫌弃感无安生之地幸福感也因此大大降低。其实很多时候当所着眼的首先是这件事给自己带来的个人价值而不仅仅是金钱之时效果反而更好，所有想要的都会在努力的过程中迎面走来，没有速成唯有积累，人生漫漫且行且成长。

开始乱讲一通啦～ 证据是突破嫌疑人心理防线的重要钥匙，如果没有确定性证据，通过推理制造合理证据，从而达到突破心理防线，拿到口供。读的比较开心，谢谢

评好看是给这部剧的，不是给编剧的。哈哈，知道编剧是谁的时候，书已经快读完了。一次有趣的看剧旅程，现在可以确认，这位Paul Williams就是那位跳魔舞的庄圆大师了，如果你有纸质剧集，可以看到编剧的照片。前后的心境完全不一样，不知道编剧的时候会觉得书写的真好，好像一位长者在谆谆教导。知道之后，总会想到他那让人看了不太舒服的舞姿，带着批判的心情就不再像之前那么认同，这次看剧可以印象深刻了。修为不够，所以会被心左右。其实，书的营养不分好坏，全在个人理解，还需继续努力。

为什么近期全是吃的虽然看起来味道还行，食客的描写也算有趣，但是主线应该是剧情啊！应该也穿插一点别的地图上发生的并联剧情吧，一直是一间客栈，有点乏味啊还有，至少男主角多点描写啊，心理啊，服饰啊，目的啊，结果一直是吃，虽然有一身绯衣压着清贵的人设，但是总是吃，还总是吃那么多，难免会有点他是饭桶的感觉。真的，男主后面不会由清贵高冷变得粗枝大叶吗😶 编剧大大，勿怪，这只是个人想法。你写得不是不好，但我觉得你可以写得更好。所以希望编剧大大考虑考虑，也许我的想法也能代表一部分人的想法（既然我想到了，那关于，喜欢我喜欢看这种书的类型的人也会想到的）。所以编剧大大如果可以改动一下，地图不一定要改，就把细节描述得精致些，更真实些，既有视觉上的美感，又有接地气的感觉。就像既有俗世的烟火味，又有世外的神秘不可捉摸之感。 编剧大大，这次是我第一次如此认真评论。你希望写出更好的故事，当然我们读者喜欢读更好的故事。所以我们可以互相讨论，对我们都是有好处的。故事好了，读者的心情就好了。然后就可以一直追编剧的文了呀😄

＂天鹅平时也唱，到临死的时候，知道自己就要见到主管自己的天神了，快乐得引吭高歌，唱出了生平最响亮最动听的歌。可是人只为自己怕死，就误解了天鹅，以为天鹅为死而悲伤，唱自己的哀歌＂這段是我最喜歡的描寫蘇格拉底被賜喝毒藥前的狀態，他是帶著最純粹的快樂為了信念而選擇的死亡，子非魚焉知魚之樂，最後的時光在探討生與死的相反相生，靈魂是否在我們出生前就已經存在和靈魂是否不朽等哲學問題，完全讓人驚訝那是公元前399年的事情，邏輯思路非常清晰，當然這個清晰的思路肯定很大部分來自於楊絳先生高超的翻譯水平，也來自於她在高齡時帶著自身的生活經歷和思考，從楊絳先生的《Stone Cold Dead》中也可以看出她也是帶著和蘇格拉底對生死和靈魂同樣的哲學觀。

《Stone Cold Dead》看剧笔记：用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。正念和冥想的区别：正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。冥想是一种为练习正念技巧提供最佳条件的技法。 心灵训练的三个要素：一是理解如何接触冥想技法；二是练习冥想；三是如何将心灵的这种特性整合融入日常生活。 练习1：无为。轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉。两分钟的时间，慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上。 练习3：躯体感觉。把注意力集中到某种躯体感觉上，这种感觉可以是身体压在椅子上的感觉，也可以是脚掌踩在地板上的感觉，甚至可以是你的手放在书上的感觉。 练习4：专注于某类感觉。把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。比如，你也许感到手脚有种轻盈感，或者你感到肩膀有点紧张。 练习5：对情感保持觉醒。感知情感的种类、强度，以及情感的持久性和短暂性。 练习6：用心灵扫描身体。以将好奇心应用到躯体感觉上。多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。第一次的时候，快速扫描，花10秒的时间从头到脚尖。第二次的时候，用时稍微长一点儿，大约20秒。在全面扫描身体的时候，请注意身体的哪个部分感到放松、舒适、自在，哪个部分感到疼痛、不舒服或者存在某种程度的束缚感。 练习7：饮食冥想 在拿起食物吃之前，深呼吸几次，鼻子吸气，嘴巴呼气，让身体和心灵安顿下来，花一点儿时间感恩一下，感恩你的碗里有食物可吃， 感受吃饭过程和食物的不同口感、味道、纹理、视觉，甚至咀嚼的声音。 练习8：行走冥想 在开始行走之前，请你留意身体的感觉，你是感到沉重还是轻盈，留意车辆、他人、交通信号灯等。特别注意任何躯体感觉或者情感，温暖的阳光、凉爽的雨、嗖嗖的寒风，每走一步脚跟触到地面时的感觉，也许是胳膊在身体两侧摆动时的感觉，甚至是紧张的肩膀或膝盖所带来的疼痛感。 练习9：睡眠冥想 平躺在那里，就好像要睡觉了一样。为了更舒服，你可以在头下方放一个薄枕头。如果你平常习惯趴着睡或者侧着睡，没关系，这个练习最好是躺着进行，做完之后可以再翻回去睡觉。躺在那里的时候，你需花一点时间体察陷进床里的感觉，体察身体被床支撑着的感觉，躺舒服之后，你需做5次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在吸气的时候，你需努力感受肺部充满空气、胸腔扩张的感觉。呼气的时候，你可以想象一下：当天的想法和感受都消失得无影无踪，身体中的紧张感也都消散了。这有助于你的身体和心灵为要进行的练习做好准备。你需更精确地用心灵对身体进行扫描，从头顶到脚趾，温和地体察任何紧张感。你的注意力会不可避免地被吸引到紧张的部位，但是要知道，你快要睡觉了，而这个练习会缓解这些紧张，你大可以放松下来。你可以多扫描几遍，每次花上大约30秒的时间。记住，你不光要留意令你不适的部位，而且要留意那些感到放松和舒适的部位。 Stone Cold Dead之概要： 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时

任何技能只要你下定决心，必然就能掌握，于是给我勇气去挑灯夜战、悬梁刺股。有效更是因为它告诉我如何全力以赴学习技能，而不仅是一套简单的“天生我材必有用”之类的安慰词。