The Sequel

饮冰十年，处处围城，四处碰壁，丢失人生，赔上所有

归纳总结： 第一章 1.如果对不能得到的东西抱有期望，压力就会更大。 2.压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤” 3.人类调节脑压力的机能有两种：（1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能；（2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 4.不管是身体性压力还是精神性压力，都会成为身体疾病和精神疾病的导火索。 5.人类特有压力：因不快而产生的压力；为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力。 6.应对压力的办法：冥想激活血清素能神经获得承受压力的能力；流动情之泪获得放松压力的转换能力，学着和压力共存。 第二章 三大脑决定了人生的质量 1.让大脑发达的重要训练之一就是模仿，这个行为在理解他人心理的同时，也把自己和他人的区别输入了脑中。 2.增加前运动区血流量的办法：保持一定韵律的韵律运动，比如散步，玩单调重复的游戏时，前运动区的血流量会逐渐减缓 3.人类三大压力和三大脑息息相关：身体性压力与工作脑（去甲肾上腺素能神经）紧密相关，因不快产生的压力与学习脑（多巴胺能神经）紧密相关，自认为为别人好却得不到适当评价而产生等的压力与同感脑（血清素能神经）紧密相关。要想消除脑压力，就要多锻炼多巴胺能神经和血清素能神经，能保持三大脑平衡的血清素能神经的作用更是重中之重。 第三章 血清素锻炼每天五分钟 1.神经担任着身体—大脑—身体的信息通道，神经递质在神经细胞间移动传达信息。 2.神经细胞存在两种凸起—轴索突起（信息的出口）、树状突起（信息的入口）。 3.多数神经针对一个神经发出一个信号，在下一个信号到来之前不做其他，但血清素能神经在没有其他神经的刺激下，也会有规律释放出神经冲动。 4.睡眠和清醒的循环赋予血清素能神经活动的规律性，在大脑清醒时，以每秒2～3次的频率持续释放神经冲动，睡眠时频率放慢，深度睡眠几乎不再释放 5.血清素能神经的五大功能：冷静的清醒，保持平常心（调整心态，），促使交感神经适度兴奋（人脑神经由两种自律神经交感神经和副交感神经支持着，自律神经指和意志无关且自发在工作着的神经），抑制神经传播减轻疼痛，保持良好的姿势 6.压力会抑制血清素的分泌，血清素持续不足时，脑内活动整体低下，导致抑郁症发生，阴郁症分为两种：遗传基因引起血清素不足导致的先天性抑郁，生活习惯引起血清素不足导致的后天性抑郁症。 7.SSRI是一种常用于治疗抑郁症的药品，它会抑制血清素运转体的活动，在间隙间增加血清素的浓度，但这只是表面的改善，实际释放血清素的神经冲动频率还是很低 8.激活血清素能神经的两大法宝：阳光、韵律运动，当视网膜接收到阳光信号，血清素能神经就会兴奋起来，冲动频率跟着升高，大脑进入清醒状态。（白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动：散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、坐禅、练瑜伽、打太极长期坚持每天5—30分钟即可） 9.大脑中松果体分泌的褪黑激素具有安眠、抗衰老的作用，而褪黑激素的原料正是血清素。 第四章 哭泣为什么能让人放松 1.压力来自以下两大路径。 身体性压力路径：丘脑下部到下垂体→肾上腺皮质→免疫力低下→身体性疾病。 脑压力路径（也就是“精神性压力路径”）：丘脑下部到脑干中缝核→血清素低下→精神性疾病。 2.人类的三种眼泪：一是基础分泌的眼泪，主要起到保护、滋润的作用；二是反射性的眼泪，洗去眼内异物；三是动情之泪，具有抗压的作用。 3.找一个同伴，在每周五晚上通过看电影看电视剧等方式进行哭泣，有利于缓解一周的压力 第五章 同感脑就是最好的良药 1.拥

先抛开本剧所围绕的一个中心话题抗生素 我从中看到的几点 不要总是一味得去认为一件东西除了好就是坏 非黑即白 事情更多的是具有两面性 而局限于人类短暂的寿命里 另一面是无法看到的 希望能总是怀着一颗敬畏虔诚的心去看待万事万物 对于某一遗传至今的改造 望慎之而后行 存在必然有存在的道理 哪怕有九十九个理由去推翻 但还有一个足以支撑 那么就在等等 追剧的时候引发的几个点 或许人类真的应该摆清自己的状态 认清自己的位置 自始至终一直存在于地球的不是人类 而是微生物 人类在不了解 不清楚的条件下 随意 按照自己所想所需而从来没有系统的了解 并心存敬畏的去操纵调控 试图掌控它 是多么愚蠢的一个行为 简明地说就是 不知敌我而轻 欲为之 互利共生也好 偏利共生也罢 是不是给了我们一个方向 我们是需要团队协作的 单凭己力 难成气候 知道自己的渺小 知道自己只有一方面的特长技能 需要团队合作 各出所能 抵御竞争 完成演变 而人性的丑陋就在于 人性的本能是自私又矛盾的 想展现个性 又怕在群体中表现出独特性 所以在谈合作的时候 人类总是不倾其全力 总会留一手 其实也都是利益导向 试图增大存活的可能性 只是人类用的不够好 毕竟跟人类是个复杂动物有关 关系 利益 人性本能的反应 天生所想要获取的物质 从微生物与各种寄宿与被寄宿来看 人类活动的终极趋势就是双赢 共存亡 我们应该去想微生物学习 他们不停不停的在进化演化 编剧提出了一个观点 我们今天成为智人类 是因为我们体内保留了猿类哺乳动物的基因 还是因为微生物的基因 还是两者都有 想象一下你的身体是由细胞跟微生物组成的 那我们在生病时 可不可理解为是某种微生物缺失了 人为的补充即可 当然此时的生病是机体器官损伤但可救治愈疗 可以说人类的目光总是短浅并且简单 他们总是在刚尝到一点甜头后就试图让其形成规模 批量生产 以寻求利益最大化 而从来不去想物极必反 什么是合适 什么是度 或许从古至今一直讨论的因果关系将要向相关关系转移 其实就是降低了可能性 不再是必然性 不是百分之百 而是可能性的百分比 也慢慢理解到 没有什么必然导致 承认了世事无常 变化莫测 疑问 所以中医跟西医治病的本质究竟有什么不同 中医的对症下药改变的是什么

一本比较浅显的鸡汤文，虽然篇幅短小，但也有一些可取之处，对里面的一句话印象深刻:没有目的的努力叫忙碌，有目的的努力叫奋斗。要提高自己的工作效率，按点下班，留时间去反思自己，提升自己。

从股盲出发，进行了股票知识的恶补，这是一本股票小白的教科书。值得学习。