I (Marion solo)

好剧！五星推荐！看剧笔记写了两页纸，知识密度正适合现在的我！ 本剧分为三个部分 第一部分讲实用小技巧 三大燃料包括： 可迁移的技能，如解决问题的能力，并整理成自己的策略；说服式沟通（讲故事，演讲，书面及口头表达，在线视频）；完成任务的能力（执行力，学习力）；“人才引力”（有没有人为你而来，如何增强影响力）；帮助和被帮助的能力（付出是建立信任最好的办法）；情商（同理心，观察力）；评审自己的学位证书，第二语言，优点，音乐技能 有意义的经验包括，不同公司，不同城市，不同项目，处理危机，筹备大型活动，企业管理，电子商务，品牌塑造，志愿者服务，个人爱好等 持久的关系包括，与关键同事的关系，商业伙伴，身边的人才，同类，组建自己的专家团，是否有你的支持者，有没有自己的导师等 另外还有4个黄金问题：我是否正在学习成长？我是否对周围产生影响？我体验到乐趣了吗？我是否得到适当的奖励并创造了经济价值？ 还有寻找自己的职业甜蜜区：你擅长的，你爱好的。并且是世界需要的 第二部分编剧把人的职业生涯分为三个阶段，15年为一个阶段，第一个阶段：添加燃料，强势开局；第二阶段：锚定甜蜜区，聚焦长板；第三阶段：优化长尾，持续发挥影响力 第三部分单独讲了些面对不同职业问题的处理方式，如遇瓶颈，新手爸妈等，最后讨论了职业的未来发展 本剧干活多多，写不完写不完，建议通读

正在为女儿的身高而努力。看了书，庆幸自己干预还不算晚，感觉自己做得还不够。 继续加油💪！

改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义  1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期  2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足”  3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯  4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它  2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动  3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该”  5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行  3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况

黑夜无论多么悠长，白昼终将到来。 比较有意思的是最后并不是班柯的子嗣即位，并没有如女巫预言一般，假如当初麦克白没有被预言所迷惑，一切是否又会大有不同？ 很好看，可惜太短了，又是爱莎翁的一天！

在不知不觉中影响他人是我们的期望！同时不要受别人“套路”的影响！书只是工具，影响力也是，差不在于使用他的人的好坏。

身心相互作用。生理状态影响思想情绪，思想情绪也影响身体状态。不一定要执着于改变，不变也是一种选择。 这部剧隔了2天，今天重新看，就不记得前面内容了，只有一些大体的印象。

Marion Lévy先生太先锋了,100年前想传达的思想仍能映射今日现实,幽默与讽刺、现实与想象揉合得恰到好处，妙啊。

挺不错的书，结合很多例子看起来也不费劲。让人更全面的了解情商是什么。