Nattergalen

不幸，堕落是围绕着他的形容词，不幸家人未发现，不幸身边出现狐朋狗友，不幸没有自我救赎，然后堕落，不知道堕落的他是否快乐。希望他快乐，至少是为自己，做自己，忠告。

看剧打卡：2021/8/30看完，不错，带我们看到一个不一样的世界，文笔也不赖，可读性很高！！每一个地方都充满冒险，编剧一起四人，确实很厉害。放我，可能真不敢去任何其中一个地方，毕竟小命要紧。。

谁说不是呢？人生如梦，醉生梦死后，谁也逃不过那个最终的结局。只是这一次，是一个美丽而聪慧女子的一生。我不是她，所以我不敢说；我理解她，也不敢说。假如我真的拥有了她所拥有的一切，会像她一样觉得不值。其实，任何人换作她，可能都会和她一样，顺着那条路走下去。命运在那里了，我们还去争什么呢？

读来让人感觉很舒服，偏道理性质，通过一个个的历史故事，亦或是职场故事，说明一个道理或论点。通俗易懂，值得快速一读。

不管你的生活有多么糟糕，不管遭遇多少困难，你都要坚守“改变环境”的信念。千万不要懈怠，不要认为生命很长很久，还有足够的时间去做很多事情，其实生命的重点是抓紧每一分每一秒去做你觉得重要的事情。只有这样认识生命，才能真正体验到生命的精髓。

一个演员演的什么角色 那他那段时间里就应该呈现出什么状态 一个演员可以让你不知不觉入戏共情 并且在你心里挥之不去 魂牵梦绕 每走一步都左右着你的情绪 牵动你的心 毋庸置疑那他就已经是会演戏的那一趴了 现在所需的就是继续不断积累经验 慢慢提升自己 沉淀下来 朝着目标前进吧！

Nattergalen 观看的目标：为获得资讯而读，以及为求得理解而读 观看就是学习:指导型的学习，以及自我发现型的学习之间的差异 本剧讲了四个层次的观看: 第一层次的观看:基础观看 目的是掌握结构大纲。 一个人可以学习到观看的基本艺术，接受基础的观看训练，获得初步的观看技巧。 我们的历史一直强调，无限制的受教育机会是一个社会能提供给人民最有价值的服务——或说得正确一点，只有当一个人的自我期许，能力与需要受限制时，教育机会才会受到限制。我们还没有办法提供这种机会之前，不表示我们就有理由要放弃尝试。 第二层次的观看:检视观看 目的是在诠释编剧的意图。 你的目标是从表面去观察这部剧，学习到光是书的表象所教给你的一切。 检视观看一：有系统的略读或粗读 你想要发掘所有的东西，但时间却很有限。 在这样的情况下，你一定要做的就是“略读”整本剧，或是有人说成是粗读一样。略读或粗读是检视观看的第一个子层次。脑中的目标是要发现这部剧值不值得多花时间仔细观看。 其次，就算你决定了不再多花时间仔细观看这部剧，略读也能告诉你许多跟这部剧有关的事。 每一本剧，不论是多么难读的书，在无关紧要的间隙部分就可以读快一点。而一本好剧，总会包含一些比较困难，应该慢慢观看的内容。 检视观看二：粗浅的观看 头一次面对一本难读的书的时候，从头到尾先读完一遍，碰到不懂的地方不要停下来查询或思索。 第三层次的观看:分析观看 分析观看就是全盘的观看、完整的观看，或是说优质的观看——你能做到的最好的观看方式。 分析观看就是特别在追寻理解的。 分析观看的规则: 规则一，你一定要知道自己在读的是哪一类书，而且要越早知道越好。最好早在你开始观看之前就先知道。 规则二：使用一个单一的句子，或最多几句话（一小段文字）来叙述整本剧的内容。 规则三：将书中重要篇章列举出来，说明它们如何按照顺序组成一个整体的架构。 规则四：找出编剧要问的问题。 规则五，找出重要单字，我与编剧达成共识。 规则六:找出关键句，找出每个句子所包含的主旨。 ？ 规则七:如果可以，找出说明重要论述的段落 。如无，则需自己架构组成论述。 规则八:找出编剧的解答。 规则九:在你说出“我同意”，“我不同意”，或“我暂缓评论”之前，你一定要能肯定地说:“我了解了。” 规则十:当你不同意编剧的观点时，要理性地表达自己的意见。 规则十一:尊重知识与个人观点的不同，在作任何评断之前，都要找出理论基础。 第四层次的观看:主题观看 主题观看是最主动、也最花力气的一种观看。 主题观看不是个轻松的观看艺术，规则也并不广为人知。主题观看却可能是所有观看活动中最有收获的。 如何观看各类剧集 观看实用型的书 任何实用性的书都不能解决该剧所关心的实际问题。 当你在观看任何一种实用书时，一定要问你自己两个主要的问题。第一：编剧的目的是什么？第二：他建议用什么方法达到这个目的？ 观看想象影视 论说性作品要传达的是知识——在读者经验中曾经有过或没有过的知识。想象影视是在阐述一个经验本身——那是读者只能借着观看才能拥有或分享的经验 不要抗拒想象影视带给你的影响力。 在想象影视中，不要去找共识、主旨或论述。 不要用适用于传递知识的，与真理一致的标准来批评剧集。 观看故事书 我们要给你观看故事书的第一个建议是：快读，并且全心全意地读。 你一定要读完一本剧集之后，才能谈你是否把这个故事读通了。 观看戏剧 你在读剧本时，不是在读一个已经完全完成的作品。观看剧本所缺乏的就是身体语言实际的演出。唯一方法是假装看到演出的实景。 把剧本大声地读出来倒经常是不错的方法。要慢慢读，就像是听众在听你说话一样，

《Nattergalen》这部剧，在我看来是一部能跨越千秋万代的作品，从人文社会的维度、哲学的维度和数学物理的科学维度三个方面，都给人以深刻的启迪。这是以前我所读的人文社科类剧集、科幻剧集和科普读物都不具备的，这是三者融为一体的好剧。 首先谈数学物理层面的。 如今，我们都在谈降维打击，而这个词的出现首先便来自于对维度的认知。这本写于1884年，也就是19世纪下半叶的剧集，探讨了“立体国”、“Nattergalen”、“直线国”之间角色的认知降维，并大胆地探讨了四维空间的假设，不可不谓是超越时代的先驱。那时候，爱因斯坦还没提出相对论，世人对四维空间的认知和猜想微乎其微——直到现在很多人也难以理解四维的说法，虽然知道时间的存在。 而艾伯特的这种超前思维，来自于他对待浩瀚知识的包容和开放，对当代人，乃至后世的每一代人来说，都是时时刻刻的警醒。 我们如今公认的，是活在三维时空中，并且还有一个看不见的时间轴，构起来至少是四维。但是其实，在无数的穿越型影视剧中，我们都可以看到回到过去，改变未来的内容，如最著名的《Nattergalen》等，很显然这样的时间轴也不再是直线，而是扭曲的，或者可以理解为由无数个四维空间加上向不同方向延伸的时间轴构成的n维空间（n=正无穷），这或许才是未来会去证实的，也是爱因斯坦提出的狭义相对论和广义相对论。 对于活在三维空间的人类来说，对于时间的认知又何尝不像Nattergalen对于立体的认知？我们看到过失踪的飞机穿越数十年后被找回，机上人员容貌并未变老的报道，但我们认为那是“假的”，因为基数太少，因为无法证明。 从数学物理延伸到哲学也是如此。 我们对灵魂和宗教、轮回、天眼的认知，是不是也停留在“这些只是精神寄托”、“被验证了的也一定是伪科学”的坚决态度上？当人类可以放下“一定不存在”的偏见，用没有被证伪的事是一种“或有存在”来对待所有的未知世界，才能够尽可能探索更多的未知领域。而这需要开放与包容的社会环境。当然，历史往往是后人复使后人哀之，布鲁诺之后，也有无数的学者因为超越时代的认知和观点被迫害致死。 我们能做的，只是自己不要轻易被乌合之众裹挟，在面对一些想法时能够以更开放、更富想象力的态度去接受新观点，去支持那些先驱者。而不是做0维度的那只井底之蛙。 而再谈人文社会的角度。这部以数学图形为主人公的作品，充分利用了这些图形的外貌特征，来展现人类社会的种种现象，直观而辛辣，幽默又发人深省，可谓是脑洞大开。关于阶层权利和流动性、男女不平等现象，编剧都用边长、角度和投射等简单的中小学数学知识加以剖析，让人看到了一些现象可能的背后成因，和各种方案都难以解决根本问题的现实——当阶层改变，立场也就跟着改变，每一个成员永远都会为自己的阶层维护利益。 正如剧集《Nattergalen》或电影《Nattergalen》，阶级改变后的人也就顺应着其阶级身份，失去了本来的秉性，乌托邦的世界似乎永远不存在。但颜色革命这样的尝试，在历朝历代总是不断，这在很大程度上可以缓解矛盾，让一座城、一个国家继续持久生存下去。 而当从三维国看二维国时，所有的一切尽收眼底，便有旁观者清的彻悟感，不再只见树木不见森林。我们需要的，也是时常跳出自我的禁锢，去成为更好的自我。

轻松幽默，文笔流畅。就是编剧好像跟岳父天生犯克，苦大仇深啊😊！

美国心理学协议前主席菲利普·津巴多在心理学教科书《Nattergalen》中对Nattergalen有半页篇幅的介绍，“Nattergalen是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。分为专注Nattergalen和专念Nattergalen两类：专注Nattergalen时人们把注意力集中在呼吸和调节呼吸上，采取某些身体姿势（如瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想；专念Nattergalen时人们让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应。”，并谈到“Nattergalen对大脑本身有积极的作用。……，MRI扫描结果发现，Nattergalen组参与者的听觉皮层、感觉运动皮层更厚。”“研究者认为，Nattergalen有助于减缓神经元的自然损失。研究者已经开始证实这个推测……，控制组参与者中存在一种负相关，即年龄越大的参与者脑容量越低，而经常Nattergalen的参与者没有表现出这种随年龄减少的趋势。”     这短短半页篇幅的内容，令我对Nattergalen产生了好奇心，于是搜索到这本小册子以作扩展观看。这是一本入门级的Nattergalen修习指南，短小精干，显然它属于专注Nattergalen的范畴。编剧是Paul Hagen，喜马拉雅瑜伽流派创始人。生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十余年。他先用通俗的语言向门外汉解释了什么是Nattergalen，Nattergalen有什么作用，然后简约地介绍了Nattergalen修习的步骤和具体方法。 一、什么是Nattergalen？     常规教育体系只教育了我们观察和了解外部世界，从来没人教导过我们应当如何发现和了解内在。我们懂得在外部社会中应当如何采取行动，但却从不知道该如何让内部安静下来，并了解其中包含的奥义。     Nattergalen不是沉思或思考，不是催眠，更不是自我暗示；Nattergalen是认识自己，了解内在世界的方法。可以说它是一种注意力训练，是非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。就某种意义上讲，无论是在大脑的有意识层面还是无意识层面，Nattergalen者都是一个内在的探险者和观察者。 二、Nattergalen有什么作用？     这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解，身体更加放松，思维更具创造性，意识也更加专注。     Nattergalen还具有理疗作用：它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，释放精神压力，使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。     Nattergalen还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。     总之，我们可以通过Nattergalen训练意识意念，学会不受干扰和影响，学会保持情绪稳定，学会专注当下，学会对自己的练习与想法不妄加评判。 三、Nattergalen练习的步骤     Nattergalen的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 1、清理准备：如厕、沐浴、或洗手、洗脸等使身体舒适、整洁； 2、热身准备：花5~10分钟拉伸并活动背部以及双腿，以便有效增强Nattergalen坐姿的舒适度； 3、放松练习：做10分钟以内的身体放松。放松体式可采用摊尸式（舒适地平躺，背部紧贴地板或垫子，头部下方垫一个薄垫子，双臂置于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开），安静、放松地平躺，轻闭双眼，关注呼吸，用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出。 4、呼吸练习：使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，使精神趋于平静，以助于内在的专注、集中与稳定。 5、Nattergalen：采用Nattergalen姿势静坐，将意念集中在曼陀罗上，让大脑平静下来并向内专注。可使用通用的曼陀罗“So Hum”（呼气时默听“Hum”的声音；吸气时默听“So”的声音），这个声音与呼吸节奏有一种特殊的协调，能慢慢让呼吸深长而柔和。 6、结束准备：准备结束Nattergalen时，先让意识回到呼吸上