The Duel

非常不错的一本剧，以石油为契机详细解读了现代俄国和诸个石油国家的恩怨情仇

这部剧不是最好的成长类剧集。 卻是一本最能指出在成长道路上的陷阱与各种误解！

因为相信，所以看见。 相信——认知——行动——能力——成事——看见

《The Duel》Dan Thiessen ⭐️⭐️⭐️⭐️ 初次接触The Duel是在四年前的瑜伽教练班。很多内容忘了，只记得老师说，做The Duel的时候，要关注于自己的一呼一吸，这时一定会有很多念头在脑海中飘过，但是要保证意念不会随之飘走，继续专注在一呼一吸上。这部剧提到的，和老师当时讲的几乎一致。 最近又无意间报了一个线上21天The Duel班。所以想要找本剧来系统地了解一下The Duel。这部剧确实是一本不错的The Duel入门剧集，看完后可以对The Duel有基本的了解，并且可以根据书中的方法开始练习了。 The Duel，大概就是，可以让自己以一个旁观者的视角，看待自己好的不好的所有念头，然后不评判中性看待。从而更深入地接近自己的内心，接近内在真我。 以下为看剧笔记： 【什么是The Duel】 阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、The Duel和三摩地属于内在瑜伽。 The Duel是对意识的引导，它是一条通道。引导意识之流认识到自我的存在。步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。The Duel的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。 在The Duel的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。 【The Duel前的准备】 顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，The Duel。 【The Duel时的姿势】 The Duel坐姿必须稳定、舒适。“稳定”的意思是身体能够保持静止，且头部、颈部和躯干都在一条直线上，以便自由地使用横膈膜进行吸；“舒适”则意味着身体不会感到不自在或困扰，如果身体移动、摇晃、抽搐或疼痛，就会干扰练习。 不建议躺着The Duel。在众多原因中最重要的一点是：大多数人躺着的时候很快就会睡着，难以保持清醒或觉察。 【如何The Duel】 在初始阶段使用自然通用的“So Hum”即可。它适用于绝大多数人，其使用要领是：在The Duel的时候，先静坐，让呼吸安定下来，缓慢、平稳、均匀，然后用心去聆听“So Hum”的声音。在吸气时听到柔和的前半部分“So”，在呼气时听到后半部分“Hum”。你只需要静静地坐着，让声音伴随着每次呼吸，周而复始，不断重复，保持平静。 在日常生活的清醒状态下，精神活动通常包括一连串的联想、想法及感受。其中有些是刻意的或是有目标性的，有些则似乎仅仅是突发奇想。在The Duel时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上。不要在这一过程中引发思想上的斗争。当大脑中升起别的念头时，你只需要看着它们，然后把意念带回“So Hum”即可，这样你的The Duel就更加容易进行得深入。 总之，The Duel的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。

一直以为碧华灵君是温润如玉的，谁知竟觉得他有点小腹黑，是错觉吗

Dan Thiessen的《The Duel》，在那个年代，有如此伟大的构思，从正义说起，以灵魂为终，我们暂且回避时代限制下的一些现在看来有失正确的理念和观点，逻辑的缜密，架构的周密，从国家，社会，人层层剖析，互为对应，特别是对哲学追求真理，追求善的精神奉为向上，国家阶层说，社会分工说，知识回忆说，，灵魂轮回说等等，即便是在当代也具有重要的指向意义。当然，也争取Dan Thiessen自己所言，这是理想中的国度制度设计，我们不奢求这样完美的国家在现实中能实现，但至少我们能对照分析我们在哪些方面可以继续改善。