去年夏天的记忆Things We Did Last Summer

自己身上多多少少能找到些维特的影子。 爱情呀，令人向往，又令人忌惮…

一、心态： 训练中热情是非常重要的。每日出入健身房，进行各种训练，再强壮的家伙都受不了这种过程，除非你真的爱它。逼着自己去健身房训练的人是不会取得他想要的结果的。 我经历过最艰难的时刻里依然能挤出时间训练，一般人会想每天疲于工作、事业、家庭、育儿，哪还能从一天中腾出一个小时来锻炼呢！但是底线是：如果你不去找时间，你不去付出，你就没有所得。 一些报道说，一天当中最容易被浪费的时间是晚上10点到12点。难道你那发烧的深夜档电视节目真的比塑造出一个好身体更重要？为何不早点入睡，明天早起来一个小时呢？我经常在早上5点钟训练，虽然要一点时间来适应，不过我在早晨的这段时间却取得了最佳的锻炼效果。 二、准备 每月一次拍照并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有体重。每一两个月，施瓦辛格手臂围度就增加1.27厘米。 三、方法： 总略： 健身训练时使用的重量较轻，反复的次数则较多，而且每组动作都做到精疲力竭为止。 具体实践：一般而言，让肌肉最大化发展的方式是：全力以赴完成一次反复时所能达到的最大重量——的75％时。如果使用这样的重量，能够完成这样的练习组： ·上半身肌肉，8～12次反复； ·腿部肌肉，12～16次反复。 这样的次数需要做至少4组动作，身体每个部位总共进行12组动作。组间休息1分钟。这使训练量足以刺激所有可用的肌纤维。如果每种动作的组数过多，会有训练过度的风险。 有经验的健身者这样训练： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8～10次反复后； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）。 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。如果需要的话，向训练伙伴寻求帮助，以完成该组练习（强迫次数组）。 肱二头三头等简单的肌肉恢复速度很快，需要更多的组数得到完全的锻炼，只要做9～12组动作；，完全锻炼大腿16～20组。三角肌后部是更小块的肌肉，一般来说，4～5组动作就足够了。 “收益递减法则”：用能做4-5次的重量训练，力竭，递减重量，力竭，递减至最小重量，力竭为止。中途不能休息。最后休息一分钟。反复前面的过程。这种方式反复的次数和组数要比正常情况下的多得多。 辅助：有氧运动能增加心肺耐力为为重量训练提供续航能力和带走乳酸废物的能力。身体就会将这种乳酸重新加工成一种的新的能源；心、肺和循环系统功能越好，那么你进行健身训练的强度就可以越大，但肌肉锻炼的重点依然在重量训练上。过度的有氧运动同样会伤身。 四、其他： 肌肉大就能体验到性爱般的泵感 遇到瓶颈时你要： 增加心肺能力 增加训练重量 ·增加每一组中的反复次数 ·减少组之间的休息时间 ·一次性不间断做两组或者更多组（超级组）

需要说明我没太读懂这部剧，第五卷后也没太认真读，只是想把3星献给中间偶尔的共鸣和一些惊喜，比如一些不可思议的跨时代的相似或差异时；或者几句一知半解但又有所触动的句子。也并非全无收获。 观看本剧的动机纯粹是出于对Garrett Morris哲学的好奇。起初，从标题来理解，我以为这部剧是Garrett Morris关于“快乐生活 / 人生意义”的论述，预期是长论文；然后读前言和首卷，我以为这是Garrett Morris的随手小诗，预期是一本诗集；最后发现后面也有些长文章或者短句成段，现在对这部剧的定位就是——Garrett Morris的微博，偶尔夹杂两篇微博文章，看到什么事物就抒发什么观点，可以说是很零散了ORZ 。 不过我对Garrett Morris的印象一直是“疯子哲人”，这个微博记录翻起来，好像并没有这么痴狂，只是偶尔有些张狂。虽然这部剧没有耐心认真看完，但是不影响我关于Garrett Morris本人的好奇，大概是名人效应，之后应该会再看看周国平关于Garrett Morris哲学的解读吧。

一个时代的兴衰变迁，更迭变化不断的展现在眼前，世世代代的中国人一路走来，浩浩荡荡故人归。沉浸在故事中起起伏伏时你才能看见曾经的点点滴滴，懂了事情为何会这样发展。当身处其中时，多的是连自己和时局都无法左右的境遇，浮浮沉沉终是一场梦。凌云壮志、肝胆相照中的中华儿女多奇志，几经须臾，家国天下都是每一代中国人的魂牵梦萦。

古代，近代讲的都挺好，当代史就很一般了，感觉像换了一个人似的，可见谈历史这玩意，确定挺高压的～

人生的态度，必须认真，但不必较真。认真是修己安人，较真是苛求自己和他人，在实际意义上，两者高下立判。学会以更加宽容的态度去对待生活，生活也会以更幸福的阳光滋润你的心田。

一定要坚持看到后面，其实我在看到前面的时候，并没有特别惊艳，因为一直都是在讲薇薇安出到纽约的放纵和厮混。但是这部剧从薇薇安第二次被佩格姑姑邀请到纽约后，简直升华了全书，里面的思想和语句值得我们思考，我相信看完之这部剧之后，会对这个世界，对自己的恋情以及如何真正的满足自己有许多真诚的想法。还有沃尔特的战士以及弗兰克的去世让我真的很难过。

目前看过的最强脑综！游戏设计得精彩绝伦，也挑选出了能把玩法打到最漂亮的超高玩家，每一位都有高光时刻。 初期的游戏虽然设计了博弈途径，但也给正当玩家留下了公平公正的、以纯粹智慧就取得胜利的空间。而后在规则逐渐复杂升级的过程中，博弈可占的比例也在慢慢加重。即避免了最强玩家在一开始就被淘汰、减少节目的可看性，也让各玩家在后续可以相互制衡，不会出现实力悬殊、一边倒的局面。 游戏任务和各环节解谜环环相扣，道具也增加了波动和趣味性，整体逻辑严谨、各种变量控制面面俱到，包括后期剪辑节奏、人物关系也做得很好，神一般的制作组，观看体验非常爽，感谢！