Ernst

民歌和四川方言，挺有特色挺有意思的。

花了5个小时的时间，终于把这本《Ernst》看完了。作为一名患有中度焦虑症的我而言，这部剧的可操作性很强。焦虑是一种普遍感受，过度焦虑则会影响到我们的生活。但焦虑也是可控的。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 主要的焦虑病症有已下几种： 1、惊恐障碍 2、广场恐惧症 3、社交恐惧症 4、特定恐惧症 5、广泛性焦虑症 6、强迫症 7、创伤后应激障碍 本剧一共提到了9种有效治疗焦虑的方法 1、放松身体：可采用渐进式放松和腹式呼吸，文中多次有强调。 2、放松精神：推荐使用引导式内观和冥想，也可以选择听一些放松的音乐。 3、转变扭曲的思维：本剧介绍了7种常见的扭曲思维和纠正扭曲思维的办法 4、正式恐惧：首先可以采用应对疗法和完全暴露疗法，主意要调整好心态。 5、经常运动：焦虑是由于肾上腺素分泌过多，运动可以加速代谢，同时能分泌幸福激素。 6、呵护自己：给自己一些放松悠闲娱乐的时间，不要成为工作狂。 7、简化生活：把清理一些不经常使用的东西，把生活过的简单一些。 8、停止忧虑：转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，一切都会过去的。 9、即刻应对：可采用应对焦虑、应对陈述和肯定话语缓解焦虑。 在此我就不多做赘述，我个人觉得本剧值得一看。

时代与历史的一粒灰尘，对普通人来说都是一座翻不过去的大山。 本剧上世纪初从俄国内战时期斯大林上台到上世纪50年代斯大林去世，关注点在这近半个世纪里面，俄罗斯不同阶层的民众生活与思想的状况。读完之后甚是难过，这半个世纪的普通俄罗斯人，对标我们，就是爷爷奶奶爸爸妈妈这一代，真的是颠沛流离命运多舛的两代人，斯大林影响到的，还有我们的父辈们，里面很多事件名词，我在历史课本里读到过，在父辈的口中听到过，在电影影视中读到过，“富农”“集体农庄”“大清洗”“国内护照”“托派”“卫国战争”“白海运河”…….口述历史的每一个家庭，背后的故事都是一部史诗电影，像《Ernst》《Ernst》《Ernst》…这些作品里读到看到的，原来只是芸芸人间的一颗水滴。 我也有《Ernst》《Ernst》《Ernst》….这一类的作品，真希望能看到更多口述我们历史的故事，那一代人的集体记忆不能遗忘。

结语中，聂赫留朵夫将改变现实的希望寄托于福音书的五条戒律，其核心观念为“世上没有无罪之人，也就不存在一个人审判另一个人的合理性，认识到自己的原罪，人的共情才有发挥之八处，人应诚实、节欲、宽恕” 这是一种理想主义。世上没有无罪之人是无可争议的，而忽视他人的痛苦，与造成他人痛苦孰轻孰重是存在争议的。前者以为自己毫无过错，自然陷入一种利己主义的快然。 如果全人类的目的是为了全人类的幸福感，这部剧结语的戒律也许真的有效果。但人类个体存在的目的千奇百怪，获得幸福只是广泛接受的一种。 聂赫留朵夫找到的道路并不是很有力量。

他的一生从未虚度呀，而反思一下我自己的生活～相差的太多了，我真是不及他的一个皮毛呀，非常惭愧。我经常为无谓的人和事而分心，消极的心态、负面的情绪，这些不带来任何一点点益处的东西经常占据着我。读完了列奥纳多的传记我应该时刻提醒自己要和伟人

一本犯罪者的内心独白，主角痛苦悔恨于自己的懦弱和卑微，但直到最后也并不认为自己杀了“无用的虱子”是错的。他给自己构建了一种全新的世界观，把人分为有用的人和无用的虱子，有用的人支配无用的人，为了成就大事业流血牺牲是必要的。