Les chutes

2014年有幸和好友去过一次北京，逛过胡同，游过故宫，如今回想那些记忆历历在目。北京历经沧桑后沉淀下来的历史文化底蕴着实让我着迷。我想了解这座城市，了解这座城市的人。未知演员先生笔下的北京人是真实的，有人情味儿的，甚至说是有灵魂的。这部作品带着自由与诗意，浪漫与冲动，批判与思考带给本人以深深启迪。我想曾几何时我们每个人心中都住着一位侠客吧，英勇仗义，通达善良，热爱生活。我希望我心中的侠客一直都在。

具有实际可操作性的一本禅修入门指南书，通过观注呼吸，具足正念来达到禅定。书中介绍了很多对治禅修时出现一些问题的方法，确实很管用，有效。 感恩师父的法布施，希望禅修可以带给你平静喜悦与究竟的解脱（烦恼）

真好啊，极大满足了修仙的想象。

只因喜爱长厅外，古道边这样的送别意境，每次读来都鼻酸，聚散离合，难免伤怀。常想编剧有怎样的情怎样的镜写出这样的送别。原来是李叔同，那就是了！

2020.5.6/154，希望以后自己能向着书中所说的五点起床，此剧的观看仿佛和一位有相似经历的人偶遇继而侃侃交流，许多共有的经验得以倾诉，共勉： ⭐️凌晨5点起床这一行为本身意义不大。毕竟这个时间因人而异。但是，它背后的含义深刻而长远，并最终通向奇迹。 1．凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。 2．凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。 3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。 做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些，你便能尝到凌晨5点奇迹所带来的无尽甜头：一个有价值、有追求、有回报的美好生活。 ⭐️7步练就晨型人 1．喝点“迷魂汤” 在身边找一个你喜欢的晨型人作为榜样，喝下他的“迷魂汤”， 2．认真计划 成为晨型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定——它是一种生活态度，也是一种思考方式……翻开日程表，将以前的安排推倒重来。你的睡眠模式将发生变化，要未雨绸缪做好计划。 3．少喝咖啡 既然准备坚持早起，那么或许应该调整一下每天咖啡的摄取量……每天少喝点咖啡，不仅要限制摄取量还要限制时间（个人基本只选择晨间饮用1-2杯） 4．重新安排晚间活动 反思一下你的晚间活动，如果可以的话尽量早点结束。长时间蹲在电视跟前？那就少看点。刷脸书到深夜1点？别再这么做了……要想更加顺利地过渡成为晨型人，就得重新安排你喜欢的那些晚间活动……列出你目前的晚间活动。有哪些你经常做的事情是可以重新安排的？有哪些是可以减少到最低程度的？又有哪些是应该彻底放弃的？ 5．按时睡觉 早起最有效的途径就是早睡……在纸上规划你理想的晚间惯例。写下要做的事和行动时间。必要时，设置一个作息的分界点用来结束一天的工作。 6．逐步改变作息时间 这是转变的起点。将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟，今晚提前15分钟上床睡觉……如果你目前的就寝时间是晚上11点左右，而你希望9点半就入睡，那么这90分钟的差值就要以15分钟为单位按计划逐步缩小……先尝试第一个“15分钟”的改变。制定明确的就寝时间和相应的早起时间 7．培养健康习惯 在向晨型人转变期间，你可以在新增的那些“15分钟”里制定健康高效的新活动……利用新增的“15分钟”培养健康的习惯，多多益善。对于那些你喜欢但是没法天天做的事，可以每周循环进行，像是“周一冥想日”“周二跑步日”，等等……起初的几天会比较痛苦，但也不会持续太久，建议头几天安排一些不太需要费脑子的任务（甚至可以休息几天），像是做家务，机械性的重复劳动，或者能够独立完成的任务。 ⭐️tips如果我起晚了怎么办？ 不要在意你今早错过的晨练，凡事要向前看。说不定晚一点的时候就有机会来弥补你错过的这个清晨，而且明天还会到来，你总能回归正轨……永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。

品诗品画品人。诗画相映成趣，互为表里，先生暗中操刀，风格自现。

这一本的主题值得让人思考，也希望那些曾经被家暴和正在被家暴的人勇敢的走出来，出来举报施暴者，不然受伤的不仅是她们自己，也有可能波及孩子，有的禽兽不仅限于打老婆，还会有打孩子的习惯，这是真的不能忍，希望受虐者能断绝一切有可能伤害到自己的源头，学会保护自己。