The Land Before Time VIII: The Big Freeze

五星， 3.0投给较强的实操指导，2.0投给深入浅出的原理解析。 我感觉完全可以在编剧举例的基础上，根据自己具体的情况进行调整来使用！ 毕竟如果不及时的运用起来，那么过上一段时间，书中的精华也就流于形式，在大脑里碎片无用化了。。。 嗯，重新设计生活，让对我们来说最重要的事成为最容易做的事吧。 1.   先研究下自己已有的每日行为轨迹，创建日常习惯的记分卡，好习惯+？坏习惯-？中性习惯=？这些习惯，也就是人类行为，是多巴胺驱动的反馈回路，人类行动出现的前后都有感觉，渴望的感觉激励人类去行动，行动完获得的奖励的感觉又教导人类在未来重复这个动作。 根据反馈回路四步模型1.提示；2.渴望（感觉）；3.反应；4.回报（感觉）来分析自己的当前习惯。观察它们都是由什么样的提示触发了怎么样的渴望，紧接着导致了什么行动，最终可以从行动中获取什么？ 成功的行为转变，无非涉及四大定律，分别是让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦。 2.   培养好习惯的超级公式： （核心思想） +忘记单一目标，专注设计整个习惯体系。因为我们不光为了取得任何单一的成就，而是旨在进入一个可以持续参与，并且日趋进步的循环过程 +明确要塑造的身份。行为转变三层次，结果的变化，流程的变化，而最深层次就是身份的变化，比如世界观，自我形象等。基于身份的习惯，是由内而外的，重点是你想成为谁，目标不是观看一本剧，而是成为读者，与身份不相符的行为都不会持久。 （让它显而易见） +设计环境，成为自身生活的建筑师。每个习惯都是由指示引发的，让触发良好习惯的提示清晰明了是关键，而高级打法是让单一的提示上升为整个生活的背景。 +明确说出新习惯的执行计划，用它将新习惯与特定的时间和地点整合。我将于（时间）在（地点）（行为）。 +充分利用行为的关联性，先确定已有的习惯，然后把新习惯叠加在上面。继（当前习惯）之后我将会（新习惯）。高级打法是可以将许多习惯串联在一起，每一个习惯都是下一个习惯的线索，秘诀在于选择清晰正确的提示来启动整个进程。 （让它有吸引力） +利用喜好，将需要做的事与愿意做的事进行绑定，使新习惯更有吸引力。继（我需要的习惯）之后，我将（我想要的习惯） +加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体。 +创设一种激励仪式，在实施新习惯之前做一件特别喜欢的事，作为触发点。 （让它简便易行） +习惯是基于频率而不是时长形成的，关键是不断的重复活动，改变大脑生理性结构。而不是为了力求完美却一直停留在酝酿阶段。 +降低与良好行为相关的阻力，减少步骤。阻力越小，习惯就容易养成。 +任何习惯都可以缩减为两分钟版本，高难度的习惯可以先从简易版开始，连续数次的简易版，也可视为为新身份投赞同票。高级打法是将两分钟版本提升仪式化。 +研究什么样的行动，只需一次，就能创造出好习惯，比如用小碗吃饭来降低饭量。 （让它令人愉悦） +利用即时奖励的增强法，来提高实施新习惯的频率，关键是找准即时满足感。 3.   想要天天都实施好习惯？ 答案是：习惯追踪法 4.   突发事件导致习惯中断怎么处理？ 答案是：绝不连续错过两次，哪怕在情绪低落时坚持一点点，虽然不太可能提高水平，但会重申你想要的身份。 5.   习惯已形成，但产生厌倦感怎么处理？ 这部剧结合《The Land Before Time VIII: The Big Freeze》《The Land Before Time VIII: The Big Freeze》观看，效果更佳。

我为自己能够认真读完这部剧感到开心，实不相瞒，我曾一度因为书中小奥利弗的悲惨遭遇而想要终止我的观看，但我相信，善良的人一定会得到好的结果，果然，罗伯·鲍森最后满足了我内心的期许。

我都看到175章了，到处都是家务事，转世轮回应该境界很快修到，可是肯本没有多少写主角修炼的事，一直都在写家族的事，你就是做铺垫，没有必要写这么多吧？要突出主角才是重要的，不然还有什么激情，和本剧的名字一点都不符合，好像是女人一样唠唠叨叨！没激情

大脑智力不太高的第一个表现，是自己意识不到自己愚蠢。把他人蠢哭了

说一下看这部剧的心路历程。从刚开始对“听话照做”有点反感，然后从第四章对时间的管理量化，第五章目标的量化，第六章实施量化，这一系列具体的标准列出来后，如何规划人生似乎不是一件迷雾中的路了。当然我刚开始的反感并不是因为书的内容，正如编剧开篇讲的，不同的人需要看的剧集列表是不同的。对于我个人的人生经历，这部剧受用度主要集中在四五六章。

气度恢宏，笔法尤简 Aria Noelle Curzon编织故事的能力，我很服气。 读完了。

这部剧告诉我们全球低通胀和低利率的原因就是人口这一长期、缓慢的结构性变量，而如今中国七普调查结果也印证了中国经济减速和人口息息相关，因为人口增长减缓，未来中国也要考虑人口老龄化加剧，而年轻人口减少，意味着更少了年轻人承担更多的养老成本。 书是一本超级好剧，适合常读，我后续要买实体书再次支持，也希望对自己理财规划能有更清晰的帮助。

每一个故事都很有意思，两个警察抓犯人的故事让人感受到了做一件事情坚持的力量。最后一个故事最美好，充满了生活的希望。

这部剧拖了好久才看完，一开始是被标题吸引，想要在开学之前快速提高观看和学习能力，可惜没能看完。上了一段时间课后再继续看这本，最大的体会是：深度学习没有捷径。你如果想深入地钻研一门学科，什么一天读三本剧这种博眼球的建议都是不现实的。你可能表面上懂了，实际上没有深度积累，根本无法形成知识体系。对这部剧的总体评价就是网红学习博主的口水书，翻翻就好了。想要真的学好什么，只有靠自己深厚的兴趣、强烈的目的，和一点一点探索最适合自己的方法。以后追剧要跟着自己的追剧清单来，不要浪费时间在不重要的书上。