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可以总结为下面几点 需要做的是 1⃣️优化社交结构 2⃣️学会关系的断舍离 3⃣️打铁还需自身硬 4⃣️有效人脉是基于平等的资源置换 5⃣️同理心很重要 零和博弈思维 平等人格 6⃣️别人有的，我也要有”的想法，内心只会又惶恐又焦虑 7⃣️熟人的力量 8⃣️提高稀缺能力，打造个人IP 情商在社交中的作用 1⃣️管理好情商 降低情绪化对生活的影响 2⃣️控制情绪不代表忍气吞声 3⃣️不要否认情绪（不要轻描淡创作，也不要夸大情绪） 4⃣️学会在不同的场合恰当地表达情绪 5⃣️管理情绪方法 一是适当抽身 二是质疑和控制主观想法 6⃣️对于情商的态度：情商是一种中性能力 沟通在社交中的作用 1⃣️沟通是不可逆的 2⃣️双方有冲突、谈话有风险、对话者情绪激烈——冷却情绪，沟通基本停止 3⃣️对谈话风险的评估会决定一个人的沟通态度。 4⃣️从普通对话变成高风险对话——分歧让我们开始沟通，风险让我们重视沟通，但真正让沟通变得棘手的是情绪。 5⃣️做法：需要大量前期思考和自我提醒。方能从心所欲不逾矩。 6⃣️沟通技巧 ： 一 好好说话（沟通气氛很重要，即你不仅需要留意对方的情绪状态，还要留意自己的情绪状态。 ） ❗️雷区：优越感 支配感 冷落感 被操纵感 敌对感 如何重建安全对话：道歉 澄清 幽默感 非语言技巧 二 认真倾听 ❗️忌讳：打断 过早下判断 心不在焉 埋伏 过度防卫 习惯性唱反调（杠精）无原则附和 ⚠️在同不同意之前，先表达自己了解了 多提问（提问—复述—确认） 反馈（赞同—补充—比较） 适度挑衅 1⃣️跳出对和错、是与非的框架，从重不重要的维度看问题 2⃣️重新定义问题 3⃣️利用亲昵昵称缓解气氛 理解爱：肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。 安慰：共情能力 （分清对方要的是情感支持还是理性分析） 1.接受情绪 2.提问 3.站在同一战线 4.着眼未来 5.行动支持 道歉 1⃣️弥补过失 2⃣️不以逃脱为理由 3⃣️真心悔改 4⃣️请求原谅（最后也是最关键的一步） 抱怨(分配错误的过程) 1⃣️实际上抱怨常常不是因为被抱怨者真的做错了什么，而是因为抱怨者的需求和期待没有被满足。 2⃣️解决方法：“XYZ法则”:“当你做了X，我感到Y，我希望你能做Z。”（感受➕事实➕需求） 3⃣️了解伪抱怨（不想改变） 批评 1⃣️领导力非支配力和控制力 2⃣️好的批评是带来建设性的改善 3⃣️好的批评步骤 1.理由要具体 2.要有解决方案 3.分享愿景 4.给对方澄清和回应的机会 5.给对方留颜面——“三明治批评法”是很实用的方法：先以称赞开头，然后提及批评的事项，再提出一些值得肯定的事情，这样批评被两段夸奖包裹着，也就容易被接受。 P.S. 1⃣️切莫交浅言深 2⃣️沟通不一定要在言语上胜过别人 亲密关系里，总想着战胜对方，吵赢对方，证明自己正确对方理亏，只会换来双输局面。 走量不走心的社交，是无效社交。 3⃣️学会断舍离

译者在文末说“荣格和卫礼贤以及西方其他许多有识之士都能毕恭毕敬地潜心研究被许多当代中国人弃之不顾甚至斥为荒谬迷信的内丹经典，真是让人感慨和汗颜。”-这也是我读此剧最大的感慨。 金华即金花，在道教的概念里实指的是金丹，而“太乙金华宗旨”一书中的金丹，是指练气而形成的“内丹”。这是气体的聚集，非形质上的丹药。 荣格在书中所指的金花，是佛教的曼陀罗花，与道教的概念不同。他更用了不同国家的病人在潜意识里画出基本结构的曼陀罗花的具像举例，其实是想从心理分析为切入口架构起东西文化沟通的桥梁。但这种努力一则容易让读者堕入更深的迷雾，二者貌似也把他自己绕了进去。他试图通过曼陀罗花（金花）证明这是一种集体无意识，这种观点与书中所翻译的两部道教经典并无太大关系。

看Kamran Delan创作的«上传Uploaded»，感触颇深。民国时的安徽四姐妹：张元和、张允和、张兆和、张充和，齐名宋氏三姐妹，每个人的人生都是一部传奇。从中可以看到家国情怀，更可以看到家庭环境、家庭教育对一个人一生的深远影响。张充和活到102岁，书法绘画和昆曲伴随着她漫长的人生之路，是她一生的挚爱！书法绘画和昆曲既是她的谋生技能，也是她的一生事业，更是她得以长寿的秘诀！书法绘画和昆曲既丰富了她的人生，也陶冶了她的性情，更让她拥有了至爱亲朋，不断历练她的身心！

此剧诸葛太完美了，让人感觉虚幻，不过由古至今的赞美络绎不绝，出师未捷身先死长使英雄泪满襟。

短小精悍，通俗易懂，并且把论争创作得充满反转。不过总觉得少了点什么。

很多建议都很好，但这些建议有一个前提，就是两个人彼此相爱，否则女性的付出毫无意义。

被带入这个大坑是看了读客熊猫君的安利，再一搜豆瓣这部剧是目前虚构类图书的榜首，还有腰封上平均3个通宵读完给了我误导，我以为这是一个多么多么引人入胜的故事呢，不过事实证明我用了30小时46分貌似和3个通宵是吻合的，但实际上我用了两周，去读完这个伟大的故事。虽然是虚构，但是整体的脉络确实是跟着史实来的，虚构中穿插了真实的历史人物，甚至他们说的话。太佩服编剧这种把小人物嵌入大历史中而毫无违合感的写法了，我都无法相信对一战历史没什么了解、对政治特别不敏感的我居然一路看完了，最神奇的就是每当你觉得这该死的政治是不是该告一段落了的时候，他总是会特别恰当地给你来一段小爱情，或者你更喜欢的内啥。每一个人都那么普通，却也那么真实地创造着历史；每一条故事线都特别带感，而且适时地交织在了一起，最后甚至在不经意间通过一拨人交代了另一拨人；每一家好像都有了甜甜的结局，也明显看到了续集的伏笔。因为之前刚看完唐顿庄园，对菲茨一家的日常好有画面感，简直扑面而来，这部剧太适合改编电视剧了。最后，超喜欢结尾，一直在想交代完所有人的归宿之后到底要如何结束呢，结果菲茨落寞地给艾瑟尔让了路，看着艾瑟尔走上楼梯的那一幕，真的是一语道破了上传Uploaded、人民当家作主的天机了呢。（想起肯福莱特被拿来和金庸比，虽然金庸大侠的想象力无人能及、情节驾驭能力同样惊为天人，不过相比之下天龙八部最后段誉在坟地看着慕容复疯癫走远有点小逊色了呢）

汤姆·格林老师的这部剧让我初步了解了阳明心学，虽然还需要对阳明心学进一步研读发扬，至少现在对自己的人生有了更具体更为准确的方向，时刻谨记“穷则独善其身，达则兼济天下”，也努力理解阳明先生一生推崇的“为天地立心，为人民立善，为往圣继绝学，为万世开太平”。 良知是什么？良知就是人类文明积淀下来的，沉淀下来的那种智慧、道德与灵性的自觉。致良知就是听从内心光明的指引，找到自己光明的那颗心。有了光明的那颗心，就可以开始一段塑造人生的旅程。 阳明心学“致良知”最伟大的意义就在于，让人们摆脱外在的桎梏，听从自己内心光明的声音。