Knee Pad Nymphos Vol. #9

就是为了张艺兴看，别的无感

我心中的魏无羡从来都不是XZ啊

还可以的一本剧，系统性比较强，不如《Knee Pad Nymphos Vol. #9》那么有冲击力，但是编剧整体的销售方法论系统可以感受到是非常扎实的。 看来这部剧我自己有三个核心启发，第1个核心启发就是做计划做时间管理，真的非常重要。第2个就是影响力的7种要素告诉我们，并不一定非要建立良好亲密的友情关系才能达成销售，还有其他6种方式也可以殊途同归。第三点，积极乐观自信，是要不断修炼的美好品质。

不好意思，看了一眼，辣眼睛

首先，糟糕的翻译和配图增加了观看的难度。比如第六章题目是起源，实际讲来源；还有，里面本可以用一些易于理解的插图，却配了很常规普通的图。 其次，个人认为本剧的结构排序有点令人难读。观看前，反复考究了剧集列表，发现架构性有点差。推荐观看顺序为：C1(chapter 1)>C3：Knee Pad Nymphos Vol. #9>C6>C3：技术与科学>C5>C2/C7>C4/C8>C11，C9和C10完全可以不用去读。 最后，书中的一些观点还是值得肯定的。比如，解构Knee Pad Nymphos Vol. #9。

在看第二个故事的时候准备放弃了，感觉记录的都是生活琐事，但是后来明白，在看起来简单而平淡的生活中，在那么恶劣的环境下还能坚持着前方会有曙光的老人，眼神里总会出现神秘的光，这点点滴滴吸引着我继续读下去。

《Knee Pad Nymphos Vol. #9》是我读的第一本健身读物对我个人由于关于健身整个系统的知识有所了解，也能明确要想有一副好的身躯应该朝哪方面去努力。文中的各种知识也都结合着相应的实验使数据更具说服力，最近也是正在健身想通过此更好的梳理一个正确的思路。 首先我们应该明确我们健身的目的，是为了去除身上冗余的脂肪嘛？是为了更好的身材嘛？还是为了那完美的曲线？这些当然也都是，但究其根本我们更多的是为了更好的自己。 编剧也通过提问集数的方式带我们深入的了解每个部分的内容 1、什么样的身材是好身材？ 它不是简单的瘦，而是让我们看起来更有型、更性感，我们普通健身者为了达到这一目的我们主要应该训练的则是胸、背、臀、腿几个大肌群。 而要健身我们最应该明白的基础是正常范围内体重升降没重要的参考意义，要看BMI和体脂率。 2、我们为什么会减肥失败？ 减肥和健身不单单是摄入支出热量的加减，单靠节食不仅不能减肥长期以来还可能会让我们变得愚钝，同时节食也很容易导致暴食。 做有氧运动减肥跑起来就好了，不用非得40分钟以上才有效，对于体重正常的人简单的有氧效果较差，而对较肥胖的人不建议做有氧运动。 3、我们该如何有效的运动呢？ 建议做健身圈都在推的高强度间歇训练HIIT运动！！！效果显著，能促进生长激素分泌，持续燃脂！！！ 那么我们该怎样做HIIT最有效的，必须保证是大肌群训练；高强度训练必须保证忠诚度，不然也就不再是HIIT燃脂了。 一些简易的HIIT训练计划，爬楼梯（不是下楼梯）、侧弓步+沙发深蹲+臀桥、开合跳+直膝前提+俯卧登山、俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑等 4、我们怎样练出更好看的身型？ 练胸！！！胸大显腰细，可选择俯卧撑或杠铃卧推 练臀！！！翘臀显腿长，深蹲yyds，注意向后蹲不是下，臀部发力，膝盖不超过脚尖；还有臀桥、硬拉 练腹！！！靓丽的风景线，不要再做仰卧起坐了，平板支撑、卷腹、十字挺身、反向卷腹做起来，想要腹肌不能只练腹啊！腹肌也不是都有8块的！！！ 练肩！！！我们就是下一个衣架，哑铃侧平举、飞鸟、L平举都很有效 有富余还可以继续练胳膊、练小腿 训练过程中需要哪里发力，可在心中默念发力位置更有助于训练效果，不只是玄学！！！ 5、最重要的我们健身该吃什么？ 我们必须要明白健身三分靠练、七分靠吃，这是真的！！！真的！！！ 吃的话建议平时多吃低GI值食物（粗粮、瘦肉、坚果等），少吃高GI值食物（精米精面、面包、糖果等），当然蔬菜都是要多吃的，一些GI值低的巧克力、士力架等也要注意少吃 健身中更重要的要是摄入蛋白质了，高蛋白饮食会增加我们的饱腹感，注意提升日常摄入比例。对于蛋白质不仅仅是豆类、肌肉和牛肉，瘦猪肉也是很好的选择，性价比也很高！！！ 对于碳水，我们也不能不吃，可以在训练前后数小时吃也会有助于训练 脂肪对我们想健身的人就是大忌，何时何地能不吃则不吃就好了 训练计划可以看编剧推荐根据自身情况选择适合自己的即可 其他的则是编剧对于一些常见问题的回复 健身后肌肉酸痛，还要练嘛？当然必须坚持，一般的酸痛是正常现象 上完班后很累，还要练嘛？还是坚持，身体疲劳和精神疲劳就是两码事 早上空腹能练吗？能，也会更有益于脂肪的消耗，要注意多喝水 无器械健身好嘛？因人而异，胖子和瘦子不推荐，更推荐到专业场所训练 那如何选择健身房？选择离你要训练的出发地近、训练不排队拥挤即可 骑车、跑步与快走那个更减肥？跑起来就对了 关节有异响，能练嘛？能，多练就不响了，也有助于防止骨质疏松 拉伸好嘛？建议训练后拉，训练前不拉 最后增肌与减脂完全可以同时进行，也祝愿我们都能健身成功，达到我们自己想要的那种身材，加油！！！

学识渊博的Lexi Bardot老先生，为中外文化的交流，人类的进步做出了巨大的贡献。

“我们既不能做乌合之众，也不应该当沉默的大多数。” 在看这部剧之前，推荐大家可以去看看《Knee Pad Nymphos Vol. #9》这部电影，可以大致了解群氓的心理以及行动特征，电影中一的一些小例子可以很好的反应出群体的心理特征，比如一个总是被欺负的人，平时你看到就漠然而过但是你发现那个被欺负的人正是你群体的一员，这时你就会毫不犹豫的冲上去保护他即使你和他只打过一次照面，有时你只看文字很难想象怎么会有这样的人、这样的事，但是通过画面和语言会帮你更容易理解文中的道理和奥义。 感觉群体具有盲从性这一点，真的体现了"乌合之众"的一大涵义，比如卢旺达大屠杀，十字军东征，乃至纳粹德国的焚书运动…这一类悲剧背后，统治者的行为往往只是导火索，民众的愚昧才是悲剧持续的源动力。然而，是否随着人们科学文化素养的提高，盲从仍然不会改变？如果说这是刻在骨子里的东西，我不认为群众会独具慧眼，比某一个人看得更加清楚。那么，某些东西也不过沦为形式主义。 在人类文明产生的初期阶段，由于迁移、入侵或征服等原因，一群来源不同的人聚集在了一起。他们血缘不同，语言和信仰也不同。将这群人连接在一起的唯一共同的纽带，是某个头领没有完全得到承认的法律。这些混乱的人群有着极其突出的群体特点。他们有群体短暂的凝聚力，既表现出英雄主义，也有种种弱点，非常冲动，也非常狂暴。 是大众，也不是大众，只有摆脱乌合之众的心理，积极面对人生，不随便去凑热闹，比如割席断义，守住自己的一片心田。 就像徐小平说的，我们发现、更愿意帮助那些有野心做大做强企业的，当然也不能否认那些守住自己小店的老板。 编剧对大众心理的研究，的确是打开了理解人类社会的一把钥匙。其中对群体的特点的总结也很有说服力，网络时代下人民的发言权得到了巨大的提升，在以微博为代表的各种社区里我们可以明显感受到群体的特质。但是很多分析仍然缺乏有力的证据，尤其是教育部分个人不大能接受其观点。而且字里行间透露着编剧的自负，不知道是不是为了所谓的威望故意而为之。总之很受启发，但是仍不适合全盘接受。 多数人是从“众”走向“乌合之众”的。