Beto Nervio contra el poder de las tinieblas

【📚53】团队协作与竞争、跨部门沟通与合作等是带领团队或者团队中的成员所非常关心关注的问题，这部剧喜欢的理由有三个。1⃣️逻辑清晰。总结的非常的精辟，团队协作中的五巷障碍，自下而上分别是缺乏信任，惧怕冲突、欠缺投入、逃避责任、忽视结果。 2⃣️引人入胜。编剧本身也是电影剧本作家，所以用剧集故事的手法讲述了带领团队从黑暗走向光明的过程，都能找到自己的影子，真实富有说服力。 3⃣️操作指南。书中提供了一系列的团队评估以及不好的表现和好的表现是什么样子，更重要的给了如何去克服这五项障碍的方法去实践就好。

一天更新两章，上午一章，晚上一章，一章14页，最后一页是白的，这是写作套路吗？

有一定的价值，比如同行业比较，比如各种比率的分析。但感觉这书更适合对财务比率有些概念和印象的人，比如知道正常比例在怎么个区间；首先看哪些比例，其次看哪些这样子的。初学者看了很难有大的收获。

这个应该算个回忆录吧 看完 大概了解了白先生的经历 看着白先生对创办《Beto Nervio contra el poder de las tinieblas》的热情 还有一群志同道合的人儿为自己的理想奋斗 这是多么美好的事 白先生的文字很是优雅 这也和白先生从小对国学 国文的重视和掌握有关 想到现在我们这一代对这些东西渐渐的丢失了 也是惭愧 还是要重视起来 这些弥足珍贵的文化不能丢了

第一次读这部剧时，我的心头好给了梅长苏，这个忍辱负重病入膏肓，面对昔日好友的猜度也不肯解释的男子。他有太多值得心疼的地方了，尽管他的行事不够磊落，但看在家国仇恨以及孱弱的身体的份上，也会默默体谅甚至默许那些行为。 第二遍再追剧书中我最喜欢的人却变成了言豫津，这个人太聪明了，无论做事做人。做任何事都极有分寸，收放自如，知世故而不世故。对景睿那是姆妈一般的提点和关心。（尽管在景睿眼里他很不正经） 知道景睿很在意梅长苏，他屡屡提醒景睿不要过于交心否则最后受伤的自己，他从一开始就知道长苏进京的目的不可能是单纯的养病，一针见血地说道“养病怎会到京城里来，到哪个地方寻一处依山傍水的地方不是好去处？” 景睿会在意梅长苏的不坦诚，豫津会敲醒他说，都是成年人，不是你交出心就能得到对等的回应。 他对梅长苏不是不喜，而是他很清楚梅长苏是一个深不可测的人，他做的每一件事都是有目的的，这样的人一旦下定决心要做什么事，就会无所不用一切条件来达成目的，所以他心疼景睿，担心他被梅长苏利用作伐，虽然最后还是没能使景睿免于被利用，最后落得背井离乡的结局，但他对朋友的关心和真心一点也不比景睿的少，只是他插科打诨、不正经惯了，所以没有人真正看清豫津，只当他是个纨绔子弟。 只有梅长苏看出来了，他从一开始就知道豫津有多聪明，他知道豫津可能猜得出他的目的，他知道豫津护着景睿不让景睿太靠近他，害怕他会伤害到景睿。所以他才会说，如果景睿像豫津那般洒脱那般看得开就好了，也不至于会在得知“父亲”谢玉的卑劣行径以及遭遇家破人亡的境地时差一点缓不过来。豫津始终知道梅长苏的目的不单纯，所以只当他泛泛之交，从不肯如景睿那般交心，却又不伤感情，仍是每天嘻嘻哈哈的在梅长苏面前晃悠。 整部书中最没有执念的人恐怕也要属豫津了。 梅长苏萧景琰有翻案报仇的执念，太子誉王有夺位的执念，谢玉有荣宠更上一层楼的妄念，霓凰盼得一人归，夏冬为“亡夫”昭雪，长公主背负着惊天秘密不欲人发现，景睿希望家庭和乐，宫羽姑娘恋慕长苏，看似只求升天得道的言侯爷也忍辱偷生踽踽前行……世上有执念的人多了，有几个能像豫津一样他早早地看开，早早地放开。 对宫羽姑娘他不是没有想法，只是他太清楚宫羽姑娘的想法了，所以他一退再退，退到普通朋友的位置上，照样听歌听曲，进了乐坊，就不带烦恼出去。一个洒脱二字怎能形容！ 不止一遍的试想，如果梅长苏是豫津，他可能会放下仇恨，好好养病颐养天年。如果景睿是他，在近乎于毁灭的打击下也能迅速恢复元气。如果霓凰是他，可能早早放下林殊另有所属，儿女绕膝下了罢。如果…… 哪有那么多如果，这样的言豫津有一个就够了，就如《Beto Nervio contra el poder de las tinieblas》里的朱先生一样，这样的人，不正不斜，不会向两边倾斜，亦不会被伤，这样通透的人一个足矣。

少吃多动能减肥? 同义替换，热量摄入－热量消耗＝身体脂肪，这个公式对吗? 这部剧给出了答案:不对! 体内平衡:热量摄入与消耗是相关联的，摄入减少会导致消耗减少。基础代谢，从体温、力量、情绪。合成新的蛋白质、生成新的骨骼、肝脏与肾脏解毒都会消耗能量。 并且摄入的重要性远高于消耗的重要性，把肥胖比于成一场期末考试，期末成绩中饮食占95百分之，而运动只占5百分之。 胰岛素才是控制肥胖的密码! 身体用营养的顺序为:首先用糖，在糖消耗完后再用脂肪，最后用蛋白质。 正常情况下，我们进食的同时产生胰岛素，我们按照以上顺序进行消化。但是当我们身体内一直存在胰岛素时，我们消化完糖类后，无法继续用脂肪，由于缺少能量，我们会摄取食物，我们进食的同时也产生胰岛素，进而产生恶性循环。同样，少食多餐更是会极大地增加胰岛素分泌和停留的时间，并不会减少整体摄入的卡路里。 不同食物对胰岛素的影响只有高或低的区别，也就是说，所以食物都会促进胰岛素的分泌。那么降低胰岛素的唯一办法就是完全不吃东西。 一般情况下，我们的摄入: 时间上:早7点到晚7点进食，晚7点到8点胰岛素下降，晚9点到次日早7处于空腹状态。 ps.夜宵会让你胰岛素下降时间推后，同时空腹时间减少。 这里提供两个新的时间表: 控制体重:早7点到晚5点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚7点到次日早7点空腹。 减肥:上午10点到晚6点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚9点到次日早10点空腹。 ps.减肥时间表专业名称为“16＋8” 0糖0脂真的不会长胖? 并不是这样! 人工甜味剂可能减少热量和糖的摄入，但不能降低胰岛素水平，而胰岛素水平升高才是导致体重增加和糖尿病的根本原因。 三氯蔗糖13可使胰岛素水平升高20%，尽管它既不含热量也不含糖。 其他人工甜味剂也可提升胰岛素水平，包括“天然的”甜味剂甜菊叶。尽管对血糖的影响很小，阿斯巴甜和甜菊叶提升的胰岛素水平甚至比蔗糖还高。 14种人工甜味剂提升胰岛素水平这个效果对人体有害，而不是有益。 必须吃早餐是伪科学吗? 这部剧给出了肯定的答案。 每天早上我们醒来之前，身体已启动天然的昼夜节律机制，分泌生长激素、皮质醇、肾上腺素和去甲肾上激素等让人兴奋的激素。 这些激素组合刺激肝脏生成新葡萄糖的现象称为“黎明现象”。 身体释放激素，促进葡萄糖进入血液快速补充能量，身体已“加满油”准备出发。 清晨的饥饿感往往是从小培养的，是几十年的行为习惯造成的。早餐是一天中最重要的一顿饭，大型食品厂商是这样宣传的。为了售卖利润更高的精加工早餐食品，他们大喊：“一定要吃早饭！”“这是一天中最重要的一顿饭！”。 此外，早餐营养麦片的含糖量已经列在糖果、饼干、冰激凌和含糖饮料之后，成为膳食中糖的主要来源之一。 关于吃 2类食物: 自然食物:水果、蔬菜、坚果、牛奶、肉类等 加工食物:披萨、可乐、巧克力、炸鸡、方便面等 我们吃的太多东西并不是个体的选择，而是我们大脑迫使我们这么做，是我们生存的本能。食物中的盐、糖、脂肪。加工食物具有“糖的极乐点”，“脂肪的顺滑口感”，“盐的迸发风味”，并且其缺乏膳食纤维(与代谢糖的速度相关)。所以，我们应该减少加工食物的摄入比例。 关于喝 在禁食期间，只允许喝水、苏打水或者不含热量的饮料。 不可以喝:饮料、果汁、可乐，不能添加人工香料、甜味剂 可以喝:绿茶、红茶、乌龙茶、花草茶

这部剧看完之后，给人的启示有很多。在工作中我们会遇到很多的问题，自身价值的确定，实际的努力结果等。我们自己的确像华为员工一样付出了自己的全部呢？

“基因装上子弹，性格瞄准目标”