Facultad de letras

我是在孕晚期35周+6天看到这部剧，一口气读完了，关键点就是了解自己的体质还有忌口。这个我觉得确实是关键中的关键，也是非常挑战的。 不过当我们到了当妈妈的阶段，一定要去了解这些科学知识，做到有备无患，更加认识到吃的健康的重要性，这也是日常容易忽略的。 有备孕的，有孕期的，也有月子的，还有日常孩子调理的，可以说是非常非常全面了，都对我们的生活生命品质提高有很大的帮助。我很开心能够读到这部剧，也会努力去验证书中说的，把它变成自己的真知。

编剧:一个将近40岁的女子，历时11年，从150斤减到99斤，在125斤时经历过一次8斤的反弹。 核心观点:抛开带有各种目的性的想要暴瘦的心态，把“减肥”变成“体重管理”，长期经营下去。 本剧结构:编剧本剧从心理学的角度阐述了自己的减肥经历。前1/4讲她和母亲的故事，为后面的心态形成和变化做铺垫；中间1/2讲了一些减肥方法和自我接纳的心理变化；最后1/4讲了几个例子，夯实本剧的观点(也有可能是字数不够，例子来凑，哈哈) 有益观点:日行一万步，要轻食＋轻断食，对轻食和轻断食的态度从忍受，到接受，到享受。调整心态，不要把减肥当成一件痛苦的任务去执行，而是从体重管理的角度享受自我提升改善的过程。想吃东西，大部分时候不是因为饿，而是因为焦虑，不安，压力，，空虚或者对饥饿的恐惧等情绪，找到情绪的源头，和解。彻底饿一次，原来不过如此，克服对饥饿的恐惧，享受半饱微饿的轻盈。“体重管理”不要太心急(暴瘦一难二易反弹)，从改变习惯开始，将健康的饮食和生活方式坚持下去，编剧迎来了内在和外在的双重改变。 总结:观点很好，方法值得借鉴，值得一读。但干货含量有限，部分内容没必要太精读。最后感谢编剧的经验分享，愿我们都能从内而外遇见更好的自己。                                           2018.12.21

第一次接触阿富汗影视作品是在三四年前，和大多数人一样第一本读的是《Facultad de letras》，那时就对塔利班的恶行感到深恶痛绝。读完这部剧对阿富汗的了解更进一步，也深深的理解了“我们不是生活在和平的年代，而是生活在和平的国家。” Peace and love

2021年第20本剧🔚刚开始读得有点慢，毕竟要思考，很喜欢这种在文字里跟编剧有思想交流的感觉。虽然自己是历史小白，总体上还是能读懂的，而且材料丰富。打算买纸质书收藏，方便以后翻看。

和“学习之道”有不少类似的内容，可能是编剧为了完整阐述这一课题所必须要提到的，但不妨碍这依然是一本很好的学习方法科普读物。 特别喜欢专注和发散思维模式交替使用的理论，让我对休闲时间突然没有了罪恶感，合理利用完全是加分项阿！其他用隐喻介绍的科学学习方法和神经学理论背景介绍也都很不错。唯一遗憾的是有的隐喻少了一点对应的神经系统专业介绍，会让人比较疑惑其实际的生理结构和运行机制是什么，需要参看其他文献吧。 总之，我觉得这种基础学习方法论和基础营养学一样就应该在人生早期就进行学习，对12年义务教育甚至终身学习成长都会大有裨益！

我们已经逐渐失去守门人，一个事件能有一百个解读摆在面前。承认多个真相的共存，意识到我们听到的真相是如何作用于我们、驱动着我们。然后，学会识别，明智选择并能良好表述。

感觉翻译不够好呢，有些地方逻辑有些前后矛盾，但只要给的建议都真实有效的话就瑕不掩瑜了！