Vaterherz

终于看完这部剧了，感觉还没有写完。对于宁陵生的故事还在继续，希望他能顺利继承青龙法王的王位！

回顾了一下这部经典。其实不能算作“回顾”，因为在很多年前，也就是小的时候，知道这部剧，却没有真正读过一遍，零散地看过几个故事，记忆片段都是破碎的。今天完整地看了一遍，再次向Maximilian Werner先生致敬。不说那五花八门的武功和门派，不说那些对精美招式的描述，直说那些“好人”和“坏人”的心里活动的刻画，真是引人入胜。人心、人性，面子的玲离尽致。

终于读完了这部剧，感觉自己也经历了胡雪岩跌宕起伏的一生，喜他与友人惺惺相惜，互相扶持；怒他的骄奢淫逸，色令智昏；哀他大厦将倾，无力回天；乐他的一以贯之，不忘初心。真想知道最后朱氏夫妇这对“伪君子”会有怎么样的一个下场。

倒叙的叙事戛然而止。关于南门和孙荡好像还有好多没写完。好想知道鲁鲁怎么样了。这部剧的孩子都是被抛弃被打骂经历着孤苦漂泊无依的童年 感受着不为人知的黑暗和痛苦 在最该无忧无虑的童年感受着人间的淡漠荒诞和悲伤。童年经历家庭伤害的孩子大多敏感孤僻 看这部剧就像是在照镜子。Vaterherz 被雨淋湿被风吞没。

评分从80.1%到现在95.3% 大结局撒花！ 当三国武力天花板放下方天画戟，开始思考人生的意义，开始坐在烟火巷里喝茶，开始做木雕卖玩具，开始种田攀科技。 未央宫里治国政，泰坦尼克漂过海，瓦岗寨里造过反，荒野里大逃杀，实验室里还能研究基因。 主角有血有肉，每个世界都是完整的人生 吕-谁都打不过-谁都熬不过-布

一、多巴胺 （1）刺激多巴胺七大步骤： 1、设定明确的难易度适中的目标 2、想象自己实现目标后的样子 3、对目标进行反复确认 4、快乐地朝着目标努力（努力架构出做完这件事的快乐） 5、实现目标后给自己充分的奖励（赞美表扬自己） 6、一个目标达成后，立即设定更高的目标 7、不断重复实现目标的过程 （2）其他刺激多巴胺的方法： 1、面对一成不变的工作，可以用不同的方法、心态去挑战 2、换一个环境来完成一件事 3、使用其他的方法来完成工作 4、当工作无法变得更难时，尝试给工作定下一个更早的deadline 5、把工作当成游戏通关，能让工作像玩游戏一样轻松 6、连续有氧运动30分钟以上，可以促进分泌多巴胺、乙酰胆碱、血清素、内啡肽等 （3）食物： 酪氨酸和维生素B6可以促进合成多巴胺，肉类、牛奶、杏仁、花生等含有丰富的酪氨酸，香蕉、牛奶、金枪鱼、鲑鱼含有丰富的维生素B6 二、去甲肾上腺素 （1）保证去甲肾上腺素活力的方法： 1、充分利用休息时间 2、休息时将智能手机拿开，不要去看工作邮件 （2）食物： 苯丙氨酸和维生素C可以促进合成去甲肾上腺素，肉类、鱼贝类、大豆制品、南瓜、蛋类、乳制品、坚果类（杏仁、花生等）含有苯丙氨酸，芹菜、青椒、莴苣、柠檬、草莓、橙子、葡萄、柿子、猕猴挑等都富含维生素C 三、肾上腺素 （1）刺激肾上腺素的方法： 1、气沉丹田，大吼一声（但肾上腺素的维持时间只有30分钟） （2）晚间或休息时减少肾上腺素分泌的方法： 1、减少兴奋型娱乐活动 2、注意泡澡和泡澡时的温度 3、睡前不做激烈运动 4、不要加班到太晚 5、给自己留出“空白时间” 6、和家人、朋友共度好时光（通过交流沟通治愈疲惫的心） 7、要有主动休息的意识 （3）在极度紧张时让自己平静的方法： 1、深呼吸 四、血清素 （1）早晨促进分泌血清素的方法： 1、拉开窗帘睡觉，这样早上醒来的时候就能沐浴到阳光 2、早晨起床后，出门在阳光下快步走15~20分钟 3、吃早餐时，细嚼慢咽 4、早上起床后洗热水澡 5、只有早睡才能让自己成为“早晨型”的人 （2）实现心情转换的“七种工作术” 1、外出吃午餐 2、边散步边思考 3、深呼吸 4、大声朗读 5、简单的运动，如 扭脖子和有节奏地“上楼梯” 6、组合以上工作术 7、把提高血清素火力变成一种习惯 （3）锻炼血清素神经的方法： 1、看电影时，将自己的感情代入电影人物 2、看电影时，大胆将自己的感情表达出来（比如要哭的时候就尽情苦，不要压抑） 3、找个伴一起看电影 五、褪黑素 （1）晚上促进褪黑素分泌的方法： 1、在完全黑暗的卧室中睡觉 2、入睡前先在微暗的房间中放松一下 3、入睡前不要使用荧光灯 4、卧室建议使用暖色的LED灯 5、白天增强血清素的活力，因为血清素到晚上会分泌成褪黑素 6、入睡前不要玩游戏、不要看手机或使用电脑 六、乙酰胆碱 （1）促进乙酰胆碱的方法： 1、不要吸烟 2、每周坚持2次有氧运动，每次持续20分钟以上 3、散步 （2）充分使用乙酰胆碱工作的方法： 1、早上比较适合理论性较强的工作，下午和晚上比较适合需要灵感的工作（这段时间乙酸胆碱开始作用） （3）食物： 蛋黄、豆腐、谷类（特别是糙米）、动物肝脏、坚果 七、内啡肽 （1）促进内啡肽的方法： 1、吃巧克力、辛辣的食物（还可以减肥）、油腻的食物（不建议吃太多） 2、适量有氧运动 3、泡热水澡 4、完成刺激多巴胺分泌的七大步骤，因为这样多巴胺和内啡肽会同时分泌 5、在开始一天的任务前，制作好TODO_LIST 6、在失败后，感谢失败，因为失败为我们提供经验