Biyahera

这是我第二次刷这部剧了。因为渴望寻求内心平和的状态，所以一直很喜欢看个人成长类剧集。几年前购买了纸质书，忘记如何得知这部剧的，但隐约记得看的时候有些落差，因为看完后并没有很强烈的感受。如今二刷有了不一样的感悟，最近也在践行书中内容。 本剧通过故事的形式向我们提供如何进行自我改变，并应对问题的方法。主要从以下四方面进行阐述：身体—联结、情绪—臣服、思想—检视、身份认同—觉察。 与身体联结：一、觉察当下状态，包括动作和情绪。二、运动：瑜伽，冥想，腹式呼吸等。三、饮食：编剧提出，怎么吃比吃什么更重要。具体原则：1.细嚼慢咽，少食多餐，七八分饱。 2.食物摄入比例：谷物40%，蔬菜水果40%，蛋白质20%。 3.早吃多，晚吃少，两餐间隔时间≤4h。 4.烹饪方式以水煮，蒸为主。 5.多喝白开水。 对情绪臣服：看见-接纳-放下。当出现负面情绪时，提醒自己，不去思考引起你情绪的外在的人、事、物，只感受此刻的情绪，不做任何的评判。 检视思想：“我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的，还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。”读到这段话时，我是有些感触的。虽然知道有些想法不对，但从来没觉得有什么不妥当的。将错误思想比作腐烂的食物，这样形象的比喻让我感觉有些恶心，深感对不起自己。 觉察身份认同：哲学难题之一，“我是谁”，不同的人对自己有不同的解释。“真我一直是不变的，当我们和真我的距离愈来愈远的时候，会失去自我感，因此我们必须抓取一些东西来汲取我们的自我感，小我于焉产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性，好继续苟延残喘地存活下来。”觉知是破除身份认同的第一步。破除需要不断地努力和探索。 “亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”而不改变内在模式，我们将会一直循环重复。正如那句，你无法用同样的自己，换不一样的人生。自我认识，是一生都持续探讨的话题，且行且努力吧。

编剧，要不然咱们商量商量，你把你家地址给我。我给你寄点儿刀片。

2019-012 古诗词，是中国灿烂文化宝库里的瑰宝。那么多神来之笔，又极富内涵，文质兼美。虽然时光已经远去，但古诗词的光辉历久弥新，至今依然启发着鼓舞着我们奋力前行，激励着我们去创造更加美好的新时代。

很实用的一本时间管理剧集，书的名字叫做每天最重要的三件事，书中的主要内容也是围绕重要的三个方法展开的，一是先完成最重要的三件事，二是清空文件夹，运用捅人利器和star盾牌工具，三是做检视。不得不说现实社会和工作的压力真的很大，如何做到心如止水成为我们追求的目标，书中推荐的时间管理方法，可以提升工作效率，并且让工作在手中游刃有余的展开。但是，时间管理是一门慢功夫，需要知行合一，养成时间管理的习惯需要两年的时间。书中看到编剧曾四次走出抑郁症，优秀的人亦会不断的经历低谷，那是因为我们总是在挑战更大的浪，这部剧也给工作了5年现在正处于迷茫期的自己一口心灵鸡汤，愿我们都能成为更好的自己。