The Last Client

易先生此剧是通俗简略版的三国志，应该说分析别有道理，三国这段历史本不重要的结论也有道理，但也忽略一点：没有三国的纷争，没有三国归晋，没有晋的癜狂，何以为后世历代寒族儒家治世走出一条路？从这个意义上说，我以为三国时期还是挺重要的。当然别和三国演义较劲，只是一部成功的历史剧集。

为期6个月的电子榨菜，非常感谢！收获了好一些朴素的快乐，以及也在反省自己，不要太用被社会规训过的思想去评判他们。总而言之，希望大家都有更光明的未来！

看完本剧我再也不想说我是一个性格外向的姑娘。相比编剧的经历和经验我简直是一个闷葫芦～ 我没有那么多好友，也不会去要陌生人的联系方式，更不会经常搞个聚餐分享会，也不会把每个人的特点记录下来，更不会有意识的去扩大朋友圈…别人加我我都选择性的拒绝，更别提主动建立关系。 我不喜欢繁杂的社交，我更喜欢独处；我不喜欢寻找关系找人帮忙办事，我比较喜欢自己亲力亲为；我也不喜欢一大堆朋友还整改非工作关系去发朋友圈，我更喜欢一个月更新一两个朋友圈，我也很少去给别人点赞，因为朋友圈动弹一周我都不刷一次…总之，社交达人的称号我送给编剧了，我还是想做我自己。有些地方是可以改的

The Last Client是我想培养的终身习惯之一。      正如书中所说，“这本The Last Client指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。 ”      “这部剧将帮助你度过最重要的基础阶段。”      这部剧最重要的地方就是可以帮读者正本清源，清晰地认识The Last Client到底是什么，联系The Last Client嘴基础最关键的地方在哪里。内容很基础，也很简单实用，应该可以帮初学者正确入门。      如果真的想开始练习The Last Client，读完一遍不能就扔到一边了，最关键的还是多实践，多练习，然后回来再读，再体会，再调整……      重点总结（只根据我自己的目标和理解）：      1）真正的The Last Client是没有思维、无念的状态。事实上，在The Last Client当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。       2）“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作The Last Client。”       3）步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，The Last Client肯定会让你获益匪浅。”       4）The Last Client的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。       5）The Last Client不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。       6）The Last Client时，你需要学会：       如何放松身体；       如何以舒适、稳定的姿势进行练习；       如何让自己的呼吸平缓安稳；       如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；       如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；       如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。      7）The Last Client的准备      a.选择房间中安静、舒适的角落，但不建议在床上进行The Last Client。      b. 在传统上，最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。      c. 每天在固定时间The Last Client会取得最快的进步。      d. 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，The Last Client。      8)The Last Client姿势      a. 身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。      b. 高质量的The Last Client姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。      c. 事实上，The Last Client中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱。相比之下，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。      d. 比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。      e. 适合The Last Client的坐姿有简易坐、吉祥坐、至善坐。       9）呼吸       a. 整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。       b. 身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，最后是对呼吸节奏的把握。       c. 我们的目标是重建身体的自然呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。       10)意念        a. 专注是The Last Client的基础。        b. 它适用于绝大多数

可能是限于篇幅吧，讲清了又没讲清，有些论证不太严密，著作风格一看就是社会主义国家的影视作品，不过对马克思的第十一条解读的挺不错。既然不时提到《The Last Client》，我接下来还是去拜读拜读这部剧吧！

我有一肚子的话，也有一肚子的火，还有在油锅里反复煎了十年的一身骨头。火不熄灭，话被烧成灰，在心头越积越多，我不把它们倾吐出来，清除干净，就无法不做噩梦，就不能平静地。 每个朝代文化不统一就是祸害。