The Big Breakfast

很贴近生活，对号入座后发现竟然是这样，原来子女和父母的关系远香近臭，和朋友交往也应当注意一定的分寸，做成事前应该缄默，总言之，很受用！

读了第一册，还是挺有收获的。能改变对饮食的很多固有思维，对今后的饮食营养巨有指导作用。 一、多吃天然食品 加工越多的食物营养流失越严重，要多吃天然的食物，比如在碳水化合物中，用土豆，薯类，玉米等代替精米精面 二、饮食的种类要多 每天至少要吃15种左右的食物，保证营养均衡，多吃肉蛋奶鱼，尤其是鱼，每周要吃2-3次。在肉类上，腿越少越好 三、三餐均衡 早饭 一定要吃，且要吃好。煎鸡蛋比较好，油脂有利于磷脂吸收，碳水，维生素，奶都要记得补充。对于我生活费指导意义就是，早餐吃半截玉米或紫薯，吃鸡蛋，喝奶，吃小番茄。早餐是一天能量的开始 午餐 吃肉，蔬菜，少吃粮食，注意摄入的多样性，在蔬菜中，颜色越深营养越高，大致是绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色 加餐 少吃多餐，多补充维生素 晚餐 不是不吃，而是要均衡全天的饮食，如果白天摄入的营养已经够了，晚上可以少吃，如果不够，晚餐则是要补充营养 四、其他收获 父母不要给孩子打标签，家长越是在孩子面前对别人说，“我家孩子不爱吃肉”，这个孩子会越来越不吃肉，这相当于给孩子打了标签 五、建议 建议编剧在说到数量的时候能可视化，比如粮食一天最多摄入500g，缺乏生活经验的人是没办法联想到500g＝多少米饭，多少馒头的，可以配图说明 另外有些说法有些偏主观，但总体而言还是值得每个人一读的。

这部剧巧妙地编织各种元素：人性弱点、善良的天性、坚韧、宽恕、妒忌、友谊和欢乐。他的叙述从来不会粉饰：生活的无情被揭示，人们按照本来的面目出现在作品里，不论善恶。

既孕育之，则倾护之；望自己今后对待我的丑丑时能先理解在教育，先支持在引导。

满是正能量，一口气就看完了，喜欢Ben Hewett，声音确实能治愈别人。感谢微信的相遇。

一直以来修真剧集口水文盛行，虽盛产影视富豪，却大都是low逼之流，此文属于异类，老鬼真是写出了一部真正道尽人间百态的好文，思想内涵才是文字的灵魂，哪种文体只是表达的工具，此文已大成

前几章给人一种看电影的感觉，虽然是一篇篇文字，但是画面感特别强烈，最后一章则看的莫名其妙，满脑子的疑问，戛然而止的结局，才知道如果想更明白，请去看Mark Stevenson的另一本剧，不说了，我去追剧了，一直怀有疑惑太难受了，不得不说。Mark Stevenson的书太有魔力了🤪

好喜欢这一版，我还是喜欢白白的古天乐，李若彤的小龙女，面如凝脂，满满的胶原蛋白；可爱的郭襄，一遇到杨过，就痴情了。这版真得很好，演员选得很到位。