Fly Fly
《Fly Fly》，短片作品，加拿大出品，2001年上映。
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“Fly Fly，灼灼其华。之子于归，宜其室家……”郁晓秋是一个如此平凡普通又如此与众不同的女孩。她的出身令她从小到大饱受诟病，听够了闲言碎语与奚落鄙视，她的美丽却又令她始终在人群中夺目耀眼，仿佛最娇艳的花朵让人移不开视线；她的家庭让她不知道温柔和关爱到底是怎样幸福美好的滋味，她与生俱来的善良、勤劳、能干、忍辱负重，却让她不管在怎样的境遇中都能坚强自持，亦能善待他人；她有过在舞台上伶俐可爱的时刻，在弄堂里光华万丈的岁月，却只能以一个普通人的身份被时代大潮裹挟，学农，插队，待业，做工，被生活的粗糙磨砺得日渐失去光华；她赢得过那些男孩青睐的目光，暗恋的情怀，也曾与何民伟患难与共，情深意浓，当命运之手安排她成为姐夫的续弦，外甥的继母，她也能安之若素，将原本有些尴尬的日子过出真正属于自己的甜蜜。
热情美丽，善良敦厚，乐观顽强，豁达爽朗，无论在沃土还是贫瘠的荒野，都自得其乐，绽放美丽，装点一方土壤——这就是桃花，如桃花一般生命力强盛的郁晓秋们。
医者医心仁德之术18865582608
只能说当初差点被书名劝退，但当我开始观看第一章后，便刹不住车了。观看这部剧的过程，好像就是自我剖析的过程，书中问题无一不问到了我的内心深处，我，原来也是如此吗？看了编剧对于这些问题的解答后，我大呼痛快，念头通达了！！
总之，十分推荐。若是对世俗生活产生了许多疑惑的话，那么定要看看它。
慢呀慢半拍
放弃幻想最佳路径
人生并不只有一个方向，人生的目标≠寻找最佳路径，人生的目标=向前发展。最不该做的选择就是毫无作为。心态平和，允许自己有不同的选择，不被不必要的愧疚和自责绑架。
每天花一分钟完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态）
永远不将内疚作为前进的动力。
整体上的完美主义（2种对策）
1.改变关注重点
·忽略结果，关注投入。
·忽略问题，关注在问题条件下取得的进步。如果必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。
·忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。
·不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。
·忽略失败，多想成功。
·忽略所谓时机，多想任务本身。
2. 遵循不完美主义者的过程思维：不完美的思维->不完美的决定->不完美的行动-> 不完美的转变->不完美但成功的结果
过高期待（4种对策）
1. 调整自身预期:提高总体预期，降低具体预期。
2. 正确判断是否足够：在受完美主义困扰的具体问题上，判断今天做到什么程度就足够了；也可以将目前的人生状态定为满意的标准。
3. 降低标准：根据自身需求，选择性地培养微习惯。（任何行动都有其意义，不会因为太小、不够完美就毫无价值。）
4. 关注过程：思考哪个任务是最头疼的，把它拆分成一个又一个具体可行的步骤。
纠结不放（5种对策）
1. 接受现实：提醒自己，过去无论发生了什么，都已经无法改变。
2. 采取行动：针对纠结心态采取行动（培养相关微习惯）。
3. 分清意外与失败：如果消极结果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如果只是偶然，就立刻重新尝试接受现实、采取行动。如果两种因素兼而有之，继续尝试同时及时调整策略。
4. 改进自我对话方式：从内心深处改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。
5. 计时器介入法：每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事，这件事要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。
计时器策略：
·任务倒计时：只要时间一到，你必须立即开始工作。
·决定倒计时：倒计时结束之时，你必须做出明确的决定。
·注意力计时器：在接下来的规定时间内，你只能专注于一项任务（对可能分散注意力的事进行严格的限制）。
·番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，然后重复该模式。
·劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，然后重复该模式。
认同需求（4种对策）
1. 化学法：用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。
2. 假装自信：每天至少假装自信一次
3. 调整参照标准：把参照标准降到能驾驭的水平。
4. 叛逆练习：每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提）。
过失担忧（4种对策）
1. 成绩日志：至少每天记一条成绩（或一个优点）。
2. 二进制思：建立一个可行的数字模式，将其用于实践。
3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。
4. 分阶段成功：不想当天要取得多大成就，想想可以如何取得进步，不论多小的进步，都好好珍惜。
行动顾虑（3种对策）
1. 拒绝预设：逐一记录自己预设出的消极前景，然后开始行动，并在实践中把真实的结果与预设进行对比。每当潜意识里想逃避做一件难事时，预设往往都不够准确，还存在消极偏见。
2. 快速决策：每天，为自己的各种活动列出四个选项，写在纸上，用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。
3. 分析风险、回报与可能性：想象可能发生的最糟糕结果，判断发生最糟情形的可能性，想象最好的情况及其影响，判断发生最好情形的可能性，想想最
臭熊
