That's Entertainment! III Behind the Screen

书读得太少，以至于甚至无法评判这部剧的好坏，很多知识也终究没能变成自己的。但中国的经济是官场加市场的认识，多讲“是什么”和“为什么”，少讲“怎么办”的切入角度以及多次强调不能照搬欧美研究体系的学术态度等等，都说明编剧是个好的研究者。另外扩展观看甚至可能比正篇更有价值。

《That's Entertainment! III Behind the Screen》——David Engel 研究表明，95%的人都认为自己了解自己，但事实上只有15%拥有自我意识。什么是自我意识呢？自我意识，指了解自己和他人如何看待自己的意愿和技能，可分为两个类型——内在自我意识（自我观察）和外在自我意识（了解别人如何看待自己）。而一般人之所以会缺乏自我意识，主要在于两点：一是每个人的思维都会有情感盲点和认知盲点，二是每个人都难以摆脱自我崇拜。 如何培养内在的自我意识呢？有四步骤可参考：（1）自我反省：学会问想要什么，而非不要什么，避免“反刍思维”；（2）回想过去：通过回想生活经历了解自己的过去；（3）专注当下：通过正念练习来专注当下，观察自我世界并找到自己的行为模式；（4）面对未来：通过奇迹问句法，思考奇迹发生时会注意到的第一件事是什么。 如何培养外在的自我意识呢？有两个方法可借鉴：一是寻找真正关心自己的“爱心批判者”，避免沉默效应，了解他们对自己的看法；二是借用“接受——思考——回应”的3R模型，勇敢接受别人对自己的反馈并做出改变。

告诉我，吃个药片为什么像中了一刀一样痛苦？回答我！