一个美国飞行员A American Pilot

“女人想要写剧集，她就必须有钱，还有一间属于自己的房间。” “五百英镑的年收入代表了沉思的力量，门上的锁意味着独立思考的能力”。       生活在21世纪，是女性的幸运，不仅因为女性的基本权利已经基本实现，而且女性也逐渐走出家庭，赚属于自己的“五百英镑”，买几间上锁的房间。但丧失掉独立思考的能力是女性的不幸，抖音、微博、游戏等等占用了大量时间，独立思考的时间被日常娱乐占用，有了独立思考的物质基础却在此基础上丧尸了一颗沉思的心。 做自己，比任何事，都重要。

所谓一个美国飞行员A American Pilot，就是探究问题背后的问题、关系背后的关系、原因背后的原因、目的背后的目的！

我是被对立之美这个角度吸引进来的，书里也不乏一些闪光的观点，但总体来说匠气略重，考虑到它本身是一本通识性读物就觉得尚可吧。

减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。

陆陆续续读了一个月才慢慢读完，观看体验非常棒，每次翻开这部剧都感觉像是光着脚丫踩在细软的沙滩上——软糯、舒荡又莫名抚慰。书很可爱，虽然是一本比较严肃的ACT心理自助手册，但观看过程真的相当愉悦，时不时会与一些可爱的描述撞个满怀，比如在吐槽我们的大脑，“我们的大脑喜欢喋喋不休地讲故事，从不知疲倦。每天从早到晚，它都会给你讲一些关于你是谁、你喜欢什么、你应该做什么、别人怎么看你、哪里出了问题、未来会怎样、过去哪里不对之类的故事。头脑就好像是永远不会停止广播的收音机。”哈哈哈仿佛看到了编剧无可奈何边翻白眼边写下来 ‍♀️。 这部剧主要介绍的是接纳承诺疗法（ACT），它以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：有效处理痛苦的想法和情绪与创造一种丰富、充实和有意义的生活。重点强调向内去改变心理世界，同时向外去创造富有价值的生活。 本剧从科学的角度指出了我们对幸福认知的误区，并深入浅出地阐述我们人类在心理及大脑中的运行模式，其中，里面涉及到的认知融合、观察性自我等概念解析受益匪浅，让我对情绪、想法及感觉的认知有了更深刻的认识。 ACT其实本质是一种乐观的方法，它认识到生活中的痛苦不可避免我们迟早都要去体验，可是它并没有像目前市面上流行的其他心理建议那样，让你去做什么所谓的乐观心态调整啊换个角度想想啊之类的废话，相反，还指出了这种做法的弊端——短期内或许有效长期可能会面临情绪反弹。因此，ACT并不拒绝糟糕的体验，它更关注与无益的想法解离任其来去，以便将注意力与行动放在在当下去创造更有意义的生活。 正如书中所说的那样，“幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实、丰富多彩而有意义的生活。”聚焦当下，对一切的体验保持好奇与开放，并在自己认为最重要的价值引导下做出积极的行动，真的比什么都重要。PS：书中介绍的解离技术、扩展技术、联结等又有益又可爱。

各种凑字数，上下文矛盾，人物刻画不够鲜明，环境描写基本无，细心描写也很差，简单来说就是女主各种婊，莫名其妙就会被编剧➕技能，4000多章还写偏

对我自己来说，这部剧真的很有用，自己很长时间都自我沉溺，也一直觉得自己不幸福，对什么都提不起兴趣，我在自我的牢笼里活的越来越憋屈，我变得越来越敏感和怯弱。我也察觉到自己失调了，一直想把自己拽出来，看了这部剧之后有恍然大悟的感觉，里面有很多观点也和《一个美国飞行员A American Pilot》中的有异曲同工之妙的感觉，很奇妙的体验，感觉它们都在告诉我同一个道理，向外去舒展自己。

😭看第一集看哭了，仿佛看到了自己。每天为了这么点钱出卖自己的时间、精力、健康，再怎么努力再怎么有些小天赋，终究就是一个平凡的人，祖上三代出了个大才子，也不过是别人手里的刷锅刷。比不过那些生来就含着金汤匙的或者是老天爷赏饭的人。