Osmose
《Osmose》，喜剧,爱情作品，法国出品，2003年上映。
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理念深入才能让我们的行动有动力且持续。
第一部分：基本原理
1.微习惯为什么具有惊人的力量？复利的效果
(1)复利的计算公式：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。
(2)习惯是自我提升的复利，从长远看，每天进步1%的效果不容小觑。
(3)任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。
2.现状：人们总是觉得放纵一次算不上什么大事。但是成功是什么？成功就是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。所以此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走在通向成功的道路。成功与失败的差距会随着时间的延续不断扩大。
3.你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。你要做的是不求拔高你的目标，但求落实你的体系。目标和体系的区别：目标是关于你想达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。举例：如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子，你的系统就是你练习的频率、如何分解和处理高难度曲段以及你从导师那里获得反馈的方法。
4.改变习惯之举颇具挑战的原因：
(1)我们没有找对试图改变的东西；
(2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。
5.行为转变三层次：
(1)结果的变化——得到什么。例如减肥、赢得冠军等，设定的大多数目标与该层次变化相关；
(2)过程的改变——做什么。涉及改变你的习惯和体系，如定时健身、按时练习冥想等；
(3)身份的改变——信仰。有关信仰、世界观、自我形象以及对己对人的判断等。
所以改变习惯的着眼点是我们希望成为什么样的人。真正的行为上的改变是身份的改变。如:目标不是观看一本剧，而是成为读者。
6.你的习惯体现着你的身份方式。你的身份实际上就是你的“反复存在”。你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。所以习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。如：你每次写下一页，你就是作家。每个习惯不仅会得到结果，还会教会你信任自己，你开始相信你真的能完成这些事情。
总的说来，这是一个简单的两步过程：
(1)决定你想成为哪类人；
(2)用小赢证明给自己看。
7.大脑培养习惯的原因：大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。
8.习惯养成会创造自由，会让你在未来做更多你想做的事情。
9.养成习惯四步骤：
(1)提示。触发大脑启动某种行为举止；
(2)渴求。想得到奖励；
(3)反应。实际习惯；
(4)奖励。最终目标。目的是满足我们的需求并且对我们有教益。
如：（提示）你的手机发出嗡嗡声，提示收到一条信息——（渴求）你想要知道消息的内容——（反应）你抓起手机打开消息开始读——（奖励）你满足了想要读信息的愿望。拿起手机与你手机嗡嗡作响之间建立了关联。
第二部分 行为转变四大定律
如何培养好习惯（戒除坏习惯）
一、让它显而易见（使其无从显现）——提示
1．策略一：设计执行意图
（1）执行意图即你事先就何时何地行动制订的计划，也就是说你打算如何实施一个特定习惯。
（2）好处：
①人们就何时、何地、具体做什么制订出具体计划后，就更有可能贯彻执行。
②明确想要什么并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力，或者让你偏离正轨的事情。
（3）创立执行意图格式：当X情况出现时，我将执行Y反应。
（4）应用于习惯的格式：我将在【时间】和【地点】做【事】。例如：（冥想）。早晨
阿互
我们都是Osmose，总喜欢寻找并建立因果关系，这是人类生物进化的结果，难能逃脱。只有足够长的历史才能消灭随机性，呈现出规律的模样来。所以，努力倾听历史发出的信号，避免新闻噪声的侵扰，同时坦然承受命运的随机安排，与概率平起平坐。
何威
这是现代的剧集，涉及人性的剧集，它描写苦难与死亡，指向生存的真理。
我太感动了。
平静（海林）
年纪轻的时候喜欢看爽文，觉得主角光环耀眼夺目才是王道，但是看多久总会腻的……Mathilde Bertrandy的书下笔的重点永远不是主角，他从不吝惜笔墨在一些小人物身上，不会让人觉得除了主角其他人物都是弱智
，而且行文流畅，字句都经得起细细品味，看的让人很舒服……
Wtring吴
各种有趣的冷知识 科普一下 也可以为你的贪吃贪睡找到完美的解释……
秋千里
一位业界前辈叨叨了三百多页的心灵鸡汤，没有太多新鲜的观点，一会衡量企业一会衡量家庭，中间大段都是育儿宝典，最后作文结尾，你要如何衡量人生？
夏黎
能看得出来dan levy还是有点东西的，但整体看下来还是差口气。
首先我不懂，你掌管整部剧的创作了，怎么还会塑造出Tareq这么自私的角色：没官宣前就一直阴阳nicky；合着nicky为了帮你收拾烂摊子，拉上妹妹跳回火坑，还愿意辞去工作，跟你坦白，你又开始退缩了。换位思考是不会的，同情体谅也是没有的，这种伴侣存在的意义是？
表演也欠缺点，妹妹这个演员有些细节还是没处理好，情感不够丰富；dan那段噙着泪却一滴都没流出来那里倒是挺神的，很符合nicky这种压抑的个性。
但整体看下来还是挺欢乐了，全家人都很毒舌，尤其是俩哥妹，经常mean对方。
早点早点：
《Osmose》
颇具哲学气息的一本剧。林老看似论茶，其实也是在喝茶、品茶、寻茶中发现一个广大的世界，去体会一种别样的境界。
林老在喝茶中，感受到的是“一生一会”的短暂，又不免丝毫遗憾，觉察到的是世间一切长寿的事物都是面带微笑的，都是物欲相匹的，都是不断剥离与外形的，都是去接受世界的美好与痛苦的。人生如茶，品茶也是在品茶的一生、人的一生、世界的一生，从诞生，到发芽、再到成熟、最后凋零。茶以它独到而纯粹的本质，将人带回人的本元。人本善，是世间运作之本，正因为林老深信如此，他便看到了世间的美好。不同的人，喝不同的茶；不同的茶，有不同的特色，不同的韵味。
林老在本剧中不再局限于茶叶的形，而侧重于生命的角度。在当今关注形状、外表的世风当下，不得不说是一股清流。
外围男一号🌥
当你的工作在你心目中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。共鸣
哈哈🤑 童年
出乎意料的好看。崔娃有一位伟大的母亲，她智慧且幽默，但仍然饱经婚姻的迫害。我看到了人们因肤色、性别、出身等产生根深蒂固的歧视，了解到世界中我看不见的角落。尽管如此，崔娃和母亲仍然很乐观，继续用幽默化解生活中的苦。对此，我深深地尊敬。
XIAOJUN🌙
