De soie et de cendre

很多人都不了解这样一段历史。读后更加珍惜来之不易的幸福生活，致敬革命先辈！

第一本健身的剧集，看完后对自己过去健身时的误区和不知道的做出复盘，因为是工具书，尽量内容简洁明了。 一.无器械减脂 跑步：Hitt跑步发比匀速跑步更省时，并且能持续燃脂，在身体爆发力包括机能方面有更好的激发。 二.室内训练计划 1.可采用Hitt间隙训练。上半身：俯卧撑（手臂）➕平板支撑（腹部核心）。下半身：加 臀桥（臀部）➕俯卧登山（腿部核心）➕深蹲（臀部、腿部）。每个训练做三组，训练量根据自身情况调节。 2.俯卧撑新知识：利用坡度（使用一张凳子），上、中、下俯卧撑，对肌肉肌群达到不同部位的训练。 3.如何瘦小腿和大腿肌肉？ 陷入认知偏误，其实打篮球和跑步，不会使小腿变粗。但是在运动后一定要做拉伸。 三.饮食方面 （一）健身该吃什么 多吃粗粮，蜂蜜，鸡蛋，坚果，瘦肉，燕麦片等。尽量多吃少加工的食物。 （二）运动对食欲的影响 跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （三）饮食上的认知偏误 瘦猪肉其实比瘦牛肉和鸡胸肉对肌肉和身体的补充更好，但是味道没有后两者好；并且在烹饪时记得不要油炸。 这部剧对自己有很大的帮助，关于有器械的健身房健身就不写了，会更细节化。

本剧为“最爱历史”公众号宋史主题文章合集。本剧之所以值得一读，主要有三个原因： 首先，提起宋朝，总是“一言难尽”。史学大家陈寅恪留下了“华夏民族之文化，历数千载之演进，而造极于赵宋之世”的高度评价，但偏偏又因“三冗”问题病得不轻；都说赵宋是积贫积弱的代名词，在产生杨业、狄青、种世衡、岳飞、韩世忠、吴玠、吴璘、孟珙等诸多名将的同时，还是当时地球上抵抗蒙古侵略时间最长的国家之一，以致留下“北宋无将，南宋无相”““宋高宗朝是有恢复之臣而无恢复之君，宋孝宗朝是有恢复之君而无恢复之臣”的历史遗憾。这些元素让宋史本身就具有极高的可读性。 其次，本剧认真探讨了历史的真实和真实的历史这一命题。中国的史书汗牛充栋，但因为追求“政治正确”而充满了主观色彩。本剧在立足史料分析的基础上，重新评价了高滔滔、章惇、韩侂胄、贾似道等争议人物，也让曾巩、张载、孟珙等角落人物重回聚光灯下，特别是曾巩，以往除了唐宋八大家的影视常识和那个欧阳修取状元的故事，对其几乎是一片空白。 最后，本剧编剧Dani Levy本身就是名校科班出身，在叙述历史的过程中，很多的观点都恰到好处、值得品读。

题材还算新颖，但后期完全崩塌。不去思考脆弱的魂宠师怎么在那么多厉害魂宠混战，技能对轰下怎么生存的问题，这部剧的设定和情节都算合理。但只止于万象境战争前，这部剧只能看到这里。万象境战争后是另一本剧了，流水账，打怪升级（有经验条的那种）。纯粹为了水而写

我一直以为小慎他们最后能使幸乃的命运有所改变，可是幸乃被“无罪也愿意死”的意念只能让她一死了之，真有些压抑感。

夫妻关系、婆媳关系、亲子关系、第三者、结婚、生育…出现的种种怪像之下只感到国人无限的压抑感，没有自我的人生，把填满存在感和被承认感寄托在他物和别人上，终究只是暂时和虚假的。而近来看的书都指向一个道理，只有不断自我追寻，自己肯定自己的价值，成为你自己，才能在这虚无的根本上抛下一根锚，然后坦然面对未来人生内外的风雨

看完了，感觉创作的一般，书中就是创作了苏小白如何的聪明与敌人斗志斗勇，李清溪枪法好，两人配合完成任务。作为消遣可以看看。