背叛者Traitors

「飞越牢不可破的黑暗，潜入星群的领地 」 也太浪漫了 柏瑞尔笔下的非洲野蛮而浪漫 我私心觉得她比非洲更加迷人

深深认同，孩子成年后，父母无条件的爱不一定能保证给孩子带来财富，不一定能保证给孩子带来健康，甚至不一定能保证带来快乐，但一定能给孩子带来—自由。

《背叛者Traitors》中的鲁迅先生俏皮中带着一丝沉稳，很有大局观。但这部剧的文字很有劲儿，好像能看到拿笔在战斗的勇士，能看到赤裸裸的人血馒头。

按照书中科普的知识和实践指引来看，这是一本值得打五星的书，尤其是在“呼吸”这个问题上的颠覆性认知。然而，我感到内容有些许冗长，基①尽量保持鼻子呼吸，且减少呼吸的量！虽然自己平时大部分时间已经是鼻子呼吸，但由于患有较重的鼻中隔偏曲，我常年处于一边鼻塞状态，所以一般进行跑步等剧烈运动时，我都耗不住要用嘴大口大口地呼吸，喘气相当严重，而且每次跑步考试结束后，喉咙就开始痛。而且就像编剧书中提到的那样，快跑、耐力跑时觉得难受痛苦不是腿部力量跟不上，而是因为呼吸困难，然后就开始用嘴大口呼吸，企图来摄入更多氧气，殊不知这样其实适得其反，成了恶性循环。所以接下来我决定如果跑步就尽量慢跑，控制不去用嘴呼吸。还要在慢跑中尝试一下屏息练习。减少呼吸量，“轻呼吸”，让呼吸与我们自己融为一体。 ②走路时就可以进行的屏息练习。逐渐递增屏息时走过的步数，在平原就能模拟高原缺氧环境，慢慢提升BOLT值（今天早上测了一下，我居然是35秒）。 ③继续坚持做冥想练习。看这部剧前我已经开始在每日早晚各做一次冥想，不过本剧又带给了我更多的启发。之前就是每天跟着软件提示音照做，比如”左手放在心脏上，右手放在小腹上，感受呼吸时心脏的跳动和腹部的起伏”，读完本剧让我终于理解了这就是腹式呼吸，以及腹式呼吸与胸式呼吸的区别。另外，书中提到利用冥想来“停止思考”，这个观点我觉得比较新颖。因为过去，我们都是说要去思考、鼓励思考。然而，其实大脑的思考也分有效的和无效的，冥想就是要让我们专注于自身的呼吸和感知身边的一切，停止无效的无边际的思考，从而提升专注力。

我也不大喜欢主人公明明是个冲锋陷阵的将军，却无时无刻地心怀妇人之仁，矛盾！而且以第一人称行文，看得实在别扭！

我觉得全书都很荒诞，最后却看出了肖恩·加勒特的厉害之处，算一本好剧！没有浪费看剧的时间！谢谢肖恩·加勒特！