Agapi einai elefantas, I

书里提的7个习惯，我自己理解如下： 1。积极主动：先突破思维，专心做自己力所能及的事，让自己变得更充实。 2。以终为始：认清方向，制定自己使命宣言，一步一步实践。 3。要事第一：自律的表现、授权、提前预留时间，提升自我管理能力。 4。双赢思维：协助个人找到互惠的解决办法。 5。知彼解己：移情沟通。先诊断，后开方。 6。综合综效：尊重差异，取长补短。 7。不断更新：在四个层面（身体精神、智力、社会/情感）中，不断更新自己。 我相信只要做好习惯一，慢慢再实践其他习惯。一个人只有变得积极主动，很多事也会觉得不再那么困难了。 感恩在书中所学。

该剧第5章是本剧的核心，介绍了多巴胺系统是如何操控我们的行为、影响我们的Agapi einai elefantas, I。 当受到刺激时（食物、性等），大脑的奖励系统被激发，多巴胺被释放，人就会产生欲望、渴望、期盼等冲动。在这些冲动的驱使下，人会采取行动弄到想要的东西。如果得偿所愿，多巴胺水平会下降，人会平静下来。如果得不到想要的东西，多巴胺会让我们倍感压力，有时甚至不惜铤而走险。需要注意的是，多巴胺驱使我们想要得到的东西，未必能带给我们真正的快乐、满足感或幸福，比如烟、酒、毒品，它们只会让身体受到伤害。 在在类的进化中，多巴胺利用人们对快乐的追求，驱使他们采集、狩猎、劳作、交配，能够生存和繁衍而不至于灭绝。现代社会“及时行乐”的特点，加上生理上的激励系统，使我们成为多巴胺的奴隶。而商家利用这一点，通过推新品、打折、免费品尝以及听觉、视觉、味觉刺激激发多巴胺分泌，诱使我们消费。 提升Agapi einai elefantas, I就要学会利用多巴胺系统把欲望、习惯引导向好的方向。比如帮助人们戒毒的“鱼缸法”。它的做法是让通过药检的病人从鱼缸中抽出写有数字的纸条，以此换取同等数量的美元。这种难以预料的奖励比有保证的奖励的效果更好。 多巴胺控制人的行动，而行动的结果却未必有益，它往往会造成行动和结果是两张皮。认识并利用这一点，就能对多巴胺引起的欲望和冲动进行控制。当我们感受到欲望和冲动时，想想其造成的后果是有益的还是有害的，对后果分析评估地越充分越理性，就能更好地控制冲动，避免盲目的冲动。 下面谈谈多巴胺在神经信息传递中是如何发挥作用的，该部分内容来自《Agapi einai elefantas, I》。 神经元是大脑中负责信息传输的神经细胞，由细胞体、轴突和树突构成。细胞体由细胞核、细胞膜、细胞质组成，维持着整个细胞的活性和运行。细胞体的一端连着树突，另一端连着轴突。神经元通过树突接收其他神经细胞传来的信息，通过轴突将信息传送给其他神经细胞。 神经元在静息状态（没有诱发神经冲动或信息）时是带电的，细胞内是带负电的离子，细胞外是带负电的Na+离子，细胞膜将正负离子分隔，细胞膜内外侧有一定的电势差。 当一个细胞的树突被激活而接收到信号时，细胞膜上的Na+通道打开，外部的Na+进入细胞内，造成电位逆转。沿着轴突的Na+通道依次打开，电位逆转以链式反应的方式传递到轴突末端。轴突的末端膨大为一个囊泡，里面有一种叫做神经递质的蛋白质。当囊泡接收到动作电位后，会释放出神经递质到细胞外。神经递质是一种蛋白质分子，有一定的形状，它如果与周围另一神经元细胞树突上的受点在形状相吻合的话，二者便会结合，信息于是传递给下一个细胞。而多巴胺就是这样一种神经递质，当它释放时，大脑中相关的神经元彼此联系起来，构成我们对某种东西的欲望。

这是我看的第一本长篇剧集，是真的很好很好看，希望大家都能喜欢。