Day 37

要稿费明说，每天一集一集更新，要等几年才结业，时代都每天变迁，黄花菜都冷了。

斗破苍穹，武斗乾坤，大主宰，三本剧先看了其中一本，都觉得，嗯不错，热血沸腾，升级开挂很爽，有很多废话和重复的套路情节都可以忽略。然后再翻开另外两本再读，这写的什么垃圾，不过把第一本的情节路线都抄了过来，换了些其他的名字，味同嚼蜡的开挂升级，不是平手就是碾压式胜利的打斗，装逼的塑料形象。

活在当下 | 《Day 37》 2022/3/19 一、焦虑是什么 个人而言，对比以后发现自己存在SP。 社交焦虑障碍（social phobia，SP）也称为社交恐惧症，是指由于低自尊和羞怯导致患者对他人看法过度敏感而引发的恐惧，它常会使人难以正常地生活。在社交恐惧下，患者会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，对尴尬出丑的恐惧就足以将他们吞没。通常他们会担心自己满脸通红，想象着每个人都对自己涨红的脸指指点点。 二、焦虑的原因 1、个人经历 如果一个孩子在幼年时遭受了许多压力、恐惧和创伤，那么她的杏仁核和下丘脑就开始变得对危险高度戒备，也就是说，她的大脑调高了面对危险或压力的反应级别。成年以后，她已经完全做好应对各种场景的准备，面对压力时就会触发大脑中早已设定好的一系列反应。不难想象，她面对来自外界和内心的危险信号时会表现得特别敏感。 2、自省过度 诚然，患有焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省。 3、眼高手低 认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 4、生活变化 变化本身就是一种压力。 三、如何应对焦虑 1、运动 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 2、活在当下 学着活在当下，问题就会烟消云散。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 措施： 第一条是真正地存在于当下；第二点是停止对抗，这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷以及其他所有的一切。 3、学会放手 管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 4、取悦自己 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 5、放平心态 如果你试图追求完美或因为短期内看不到进展而自我责备，那很有可能产生相反效果。所以，请记住这不是一次考试，而是一个可能有些缓慢的自助疗愈过程，它旨在一点点帮助你改变思维方式、感受方式和生活方式。 6、ACT疗法 “Accept”——接受你的反应，让自己存在于当下 “Choose”——选择一种价值取向 “Take action”——采取行动 7、接受错误♥️ 人生不是用来控制、完成或评判的，而是要体验和不断学习，培养同情心，特别是对自己。请允许自己犯错，让生活按照它自己的方式走下去，而不是以你设想的方式。 🔔如果你只能从本剧中接纳一条建议，那我希望是学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败社交焦虑障碍。 8、假装自信 你可以假装很自信，假装别人能见到你是他们的荣幸，假装你在做的只是无关紧要的小事，假装你并不在乎，假装对结果很有把握，假装恐慌只是“清风拂山冈”。 把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。 四、我的观点         本剧在我最困惑的时候打开，或多或少有一些收获，但是里面大部分篇章不适合我观看，因为我并不是生理性问题，只是有些想法想不通容易把自己绕进去。但是里面提到的一部分观点我不敢苟同，没有细究是翻译的原因，还是其他原因。比如文中提到，知识水平越高的人与其提出的建议的严谨性是成反比的。

这边书是我看到在美国商业发展上可以说是最好的一本剧了，逻辑缜密，虽然有一些跑题，仅我个人而言，跑题的方向是我喜欢的。

最考验人性的，不是在顺境中所展现出来的面貌，而是在失意之时，如何安放他的善良。

“弟子明白。”冯紫英恭敬地应道。 “为师还是希望你能进入庶吉士序列，这两三年时间里可以让你熟悉朝中政务，备顾问，赞机密，可不是说说而已，会让你受益匪浅，而且也能与内阁阁臣和皇上有较多的机会接触，……” 对自己这个得意门生，齐永泰也少有的避讳什么，这在其它人身上是极为罕见的，或者说能让清正如齐永泰说这番话的，恐怕就是弟子中也屈指可数。 “谢齐师提点，弟子铭记在心。”冯紫英赶紧起身又是深躬一礼。 “坐下吧，不必如此多礼，为师还是更喜欢你洒脱大气的模样。”齐永泰捋须微笑，“待会儿你去汝俊那里，估计汝俊兄也会和你交代这些，嗯，他肯定也希望你入庶吉士，散馆后也要到翰林院中去谋个职，……”r ******* 当躺倒在书院里大通铺硬炕上时，冯紫英才意识到自己又回到了另外一个世界。 这二十日的春假休沐真的是让他感受良深，这和书院的生活完全是两个概念。 但无论是那边的生活，对冯紫英来说都是一番难得的体验，他都很享受。 来到这个世界，他是越来越喜欢，越来越爱上了这份生活，书院里生活团结严肃紧张活泼，书院外生活精彩丰富绚丽奢靡，两相结合，一张一弛，自然让人沉醉其中难以自拔了。 “哟，紫英回来了？”陈奇瑜踏进宿舍时，就看到了正在和一干舍友们热闹寒暄的冯紫英。r ：汁，↖一一…j▽冮与‘√一一‘jy√。‘、：∵／o ‘o。‘vo√一rr一r－‘一‘▽一…√一r‘oy‘一←‘“‘r寸占r‘N√rrrNr一乛一乊“。少 、 ******* 马车悄然停在了大护国寺们口。 阳光普照，天气正好。 黛玉从马车上下来时，还有些紧张。 紫鹃也看出了她的心情变化，笑着安慰：“姑娘其实不必那么担心，晴雯不也说了，沈家小姐性子虽然不能说和善温顺，但是却绝不是那种咄咄逼人的性子，而且奴婢感觉这沈家小姐好像和小姐性子都有些相像，都喜欢琴棋诗画，或许小姐还可以在这上边和她好好说一说呢。” ←达一∵☆“孑 氵：一“一‘一“一一∵∨‘二vlvivN二河厂‘‘一↗d一↗o弋jl∴“r一、‘v。一一ro一↗二：，一义一一氵广一汁y二…一√～‘↙广F一一厂一r‘一↗一yr一↗∝刁j↗一frrrrr厂厂‘一一一…义↗v一一一一‘一