Lillian Gish in a Liberty Loan Appeal

每件违法的事，只要做了，后期都会显露出来，要想人不知，除非己莫为。

📚一本能解决你不少认知困惑的剧集，可能每个人读完会有不同的收获，但这部剧最大的价值是帮助你理清你自己要走的人生方向。一个人想要快速成长最好的方法就是跟着牛人系统学习。如果没有现实中和牛人经常接触的条件，那么最有效的方法就是观看牛人的剧集和购买课程了，这也是越来越多人选择知识付费的本质原因，都想要名师指导。我自己目前也在这条路上走，想要学习做新媒体爆款内容，我就在一本本把D·W·格里菲斯的剧集读完；想要学习管理技能，我就在一本本去读陈春花和张丽俊老师的剧集并且购买了录播课在系统学习；想要学习运营技能，我就去一本本读行业大佬写的剧集；想要深入学习流量投放技能，我就购买了头部公司的系统录播流量投放课；想要学习商业模式，我就去找行业头部的案例进行复盘分析；想要提升英语水平，我就去报了新东方的英语名师课；想要学习项目管理，我就一本本去读行业头部经典剧集；想提升对政治和经济的认知，我就去一本本读各大名校教授写的著作……一个普通人想要成长，还是需要名师指导，踏踏实实一步步跟着名师学习就好，要把握住“知行合一”的核心。

这书看完真是受益非浅，它以各种的实验以论证，让你把自己作为一个研究对象，记录自己的意志力状态，记录自己为什么会失控，那些东西对自己有诱惑，并记录自己的意志力变化和对诱惑的每一次妥协。 针对自己的需要做了些笔记，方便并督促自己去学习，去实践。 一、意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，虽然它们不是意志力的全部，但却是克服拖延症的关键。 二、5分钟训练大脑冥想有助于增强意志力。专心呼吸不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑，定期的思维训练能帮助人保持清醒。 三、通过呼吸实现自控快速提高意志力，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间，放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到Lillian Gish in a Liberty Loan Appeal状态。你让感到平静、有控制感，能够克制欲望。（智能手机应用软件“呼吸测速”（Breath Pacer）能测量呼吸频率，调整生理机能。） 四、5分钟给意志力加油 ，如想提高意志力，就到室外去走走，去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动。5分钟的“绿色锻炼”能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强Lillian Gish in a Liberty Loan Appeal。 五、呼噜呼噜睡个觉 ，如果缺乏睡眠，可以尝试补觉、储存睡眠，或是打个小盹，这些都有助于减少睡眠不足带来的危害。即便前一晚没有睡好，打个小盹也能重新集中注意力、恢复Lillian Gish in a Liberty Loan Appeal。 六、放松能恢复意志力储备，从压力和自控中恢复的最佳途径就是放松。放松，即便只放松几分钟，都能激活副交感神经系统，舒缓交感神经系统，从而提高心率变异度。还能把身体调整到修复和自愈状态、提高免疫功能、降低压力荷尔蒙分泌。每天拿出时间来放松一下能保护身体，同时增强你的意志力储备。 说的“放松”不是对着电视机呆坐，或者喝着红酒饱餐一顿。能提高意志力的放松是真正意义上的身心休整。是“生理学放松反应”，你的心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。想要激发这种放松反应，要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起（或者，你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。 七、最有效的解压方式就是锻炼或参加体育活动，祈祷或参加宗教活动，观看，听音乐，与家人朋友相处，按摩，外出散步，冥想或者做瑜伽，以及培养有创意的爱好都是有效的解压方式。 八、对内要接受自己，对外要控制行动 ,当开始试着接受欲望时，要记住抑制欲望的反面不是自我放纵。 认识自己、关心自己和提醒自己真正重要的事物，因为这三种方法正是自我控制的基石。 九、在失意的时候，要鼓励自己，做自己的朋友，让自己变得更好，不要对自己太苛求，允许自己有失败。 十、注意时间管理，一天的工作安排妥当，高效，避免过度疲劳。每天下班后进行5分钟冥想，集中注意力呼吸。 十一、集中注意力。 当注意力即将分散或即将向诱惑投降时，需要静下心来，弄清自己的欲望。记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐，利用“自我意识”去克服困难，实现最重要的目标。 十二、享受生活中的每一秒，要相信最舒服的不是懒着，而是自在的放松。

这部剧得慢慢看琢磨着看，尤其京极堂的长篇大论。每次他说的那些话几乎都跟事件有关，读懂他的话，结局也就猜的差不多了。 还有看完这书我很讨厌关口这个角色。

这个长篇反反复复终于正式看完了。刚开始看的时候，《Lillian Gish in a Liberty Loan Appeal》还没播，现在却成了时下最火的电视剧，误打误撞地追了个时髦。都是以令妃为主角的故事，电视剧是不准备再刷了，剧集还是要来点个赞。文辞优美，流畅而不矫揉造作，个人比较喜欢。

这套书看的荡气回肠，最后集数讲述老师生命末期的时候，回望剖析人生历程起浮，让人泪目。我们每个人都是家庭生活的重要舞者！

全书读下来，感觉自我反思是主旋律，这对创业类的书以及后来者而言都是比较好的干货，老罗还是比较实在的。但印象最深刻的还是老罗对自己墓志铭的思考，之前是希望“他的一生是无论从事任何行业，都会对其他行业造成不可挽回损失的一生”；这可以说是“彪悍的人生不需要解释”这句名言的终极写照了，像极了一个天真英雄主义的口吻；当经历了几年创业之后，他希望的墓志铭是“他小时候有过很多梦想，因为个人的努力和时代的机遇，能够做成一件事”，感觉他终于成了一个现实中的英雄主义者！这一点对于我这个三十不立且惑的中年大叔来说，触动不是一点点啊！

编剧35岁写的书，功底深厚，涉猎广泛，根本依旧是中国文化中的辩证精髓，艺术是高度抽象的智慧，是理解这个世界最好的方式，也是指导生活最合适的方式，具体而又模糊，却是无边无际。 牛人的共同特征，旁征博引，学过的诸多知识汇聚涌现，对事物的见解独到深入，抱着一种自然平常的心态来看待生活中的一切，诚意正心，格物致知，没有很强的目的性，但又收获很圆满的结果，这也应该是求知与探索最应该保有的态度。 “艺术”超越知识，智慧，文明，超越时空，是最纯粹的一种生命力

赵玉皎的译本，很不错～比林少华的要准确。看芥川的短篇很能感受到明治时期日本人的心性